瑜伽直角式是一个常见的瑜伽体式，在这个体式中，双腿朝两侧劈开，双手胸前合十。

练习方法 （1）站立，双腿并拢，手臂放于身体两侧，双手十指交叉，手心向下放于体前。（2）吸气，手臂移动至举过头顶，眼睛可始终追随着移动的双手 （3）呼气，以脊柱底部为支点，上身向前向下弯曲。

它可以缓解肌肉紧张,降低 血压 ,当我们克服了最初练习的不适后,这应该是瑜伽中最放松的姿势之一。它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式,因为在激发内部潜能方面,它可以将练习者很快带入意境。 瑜伽体位。

(3)直角式瑜伽动作第一步：两脚靠拢，挺直身体，双手合十，高举过头。第二步：呼气，向前弯下身体，直到背部和双腿形成直角，两眼注视双手；呼吸要自然，保持30秒。第三步：恢复直立姿势，重复动作5次。

瑜伽直角式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。Samakonasana直角式。Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直。kona是角罗盘上的点。这个姿势可以强健脚踝，消除臂部僵硬。这个体式预防小腿肌肉抽筋，因此受到练习者欢迎。

这个体式比神猴哈奴曼式还要难，双腿和身体的骨盆区域成一条直线。

那每天至少是要坚持做5分钟，先是双手相扣，然后高举一直到超过头顶，最后慢慢的往背后压。

想要练习直角式的人应该充分了解自己的身体，以确保安全地练习。锻炼腿筋，腹股沟，股四头肌和臀部的柔韧性是必不可少的，因为如果没有柔韧性，直角式瑜伽讲解，腿部将不会随着拉伸而支撑。

2、直角式瑜伽 这是一个既美腿又提臀的动作，练习时站立，双腿并拢，手臂移动至举过头顶，眼睛可始终追随着移动的双手，然后以脊柱底部为支点，上身向前向下弯曲，直到背部与双腿形成一个直角。

下面是练习直角式所带来的一些好处：

【第01个动作】看下图 步骤：(1)坐着，双腿伸直;(2)弯腰，但不要拱背，双手向前去抓脚趾;(3)深呼吸，坚持10秒后慢慢坐直身。【第02个动作】看下图 步骤：(1)躺在床上，上半身贴紧床铺。

伸展和加强：通过直角式的练习来伸展和加强下半身，主要是大腿内侧，大腿上部，臀部和骨盆底肌肉。下半身肌肉的强壮能很好地支撑脊柱和上半身。灵活整个身体，可以轻松掌握具有挑战性的瑜伽姿势。伸展臀部是瑜伽练习中最具挑战性的部分。

增强身体意识：为了在直角式中让腿部，瑜伽直角坐姿体式，臀部和上身对齐，他们需要了解肌肉的伸展运动和张力。因此，这个姿势教我们在保持协调呼吸过程的同时，注意紧绷，灵活和伸展的肌肉。坚持练习，可以增强耐力，帮助保持姿势更长的时间。

释放张力：练习像直角式这样具有挑战性的髋部打开体式，有助于释放臀部和腰肌所累积的张力。减轻和释放这些紧张感可以使身体更强壮。

刺激海底轮：深层开髋体式可激活并刺激前三个脉轮，健身瑜伽体式，主要是Muladhara（海底轮）。打开此脉轮可保持整个身体的稳定。

冷却姿势：当进入剧烈的高级髋部打开体式（如双腿盘肩式 ）时，直角式的练习可以作为冷却的一部分。

瑜伽直角式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。Samakonasana直角式。Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直。kona是角罗盘上的点。这个姿势可以强健脚踝，消除臂部僵硬。这个体式预防小腿肌肉抽筋，因此受到练习者欢迎。

1.男生双腿张开站立,然后腰背弯曲,与双腿形成直角。双臂向后帮助女生上背。 2.女生拉住男生双手,屈膝上背,双手伸直撑在男生背上。稳住后,慢慢向后抬起一条腿。 3.男生调整直角式,双臂向前伸直,与地面平行。

​体式详解

这个姿势可以强健脚踝，消除臂部僵硬。这个体式预防小腿肌肉抽筋，因此受到练习者欢迎。能够缓解腿部抽筋以及消除疼痛的姿势有鸟王式，英雄式和蛙式。

手杖式坐立，双手放于臀侧，双腿尽可能地朝两侧分开

把手放在地面上，瑜伽直角式有几种，呼气，尽可能伸展双腿，直到你坐在地面上，双腿向两侧打开呈一直线，整个腿的背部，简易直角式瑜伽视频，尤其是膝盖背部应该放在地面上

双手胸前合十，保持几次呼吸。

要退出，把手掌放在地板上，抬臀部，尽量地将两腿彼此拉近，初学者必练的10个瑜伽体式，通过加强脊柱前屈伸展式站起来，然后回到山式放松。