不得不服！

欧美女神千千万，艳压还得看妮可·基德曼。

最近这姐一组肌肉大片刷爆全网。

这逆天的二三头肌线条，居里看着那叫一个自愧不如......

腹肌搓衣板、清晰人鱼线、绝顶体脂率......

手里的“疯狂星期四”瞬间不香了。

不是咱们大惊小怪。

要知道，这姐今年都55了！

满屏的力量美感和肌肉张力，我悄咪咪说句实在话：比我的健身教练能打。（希望他没看到）

http://v.youku.com/v_show/id_XNTk1OTcwODgw.html?from=y1.2-1-98.3.4-2.1-1-1-3 视频。

更何况，在很多人的脑海中，妮可是这样的：

肤白胜雪，眸染星尘。

一头金发若香雾空蒙，半启朱唇胜花影度廊。

神颜阿汤哥在她旁边，老被压成贴身保镖。

银河级美人、Omega级尤物、人间芭比......

几十年来，网友对她的彩虹屁就没停过。

美女姐姐的长相非常的甜美，露脐的上衣打造迷人的腰肢，紧身瑜伽裤则勾勒出完美的臀线，运动健身风也比较火热，很好的显示了女性的成熟魅力和身材的完美曲线感，尽显时尚运动风，渐变色让小姐姐整个人看起来非常的高级。

但都围绕几个词：美艳、娇嫩、性感。

鲜人知晓，她还有个称号：

艺正花 正确请采纳

肌肉狂魔。

狂成啥样？

奥斯卡看别人吃瓜，她震惊到手臂肌肉喷薄而出。

去沙滩被偷怕，腹肌比我的人生规划还清晰。

肌肉这玩意，多半和父母有关。

妮可爸妈是十里八乡出了名的半程马拉松死忠粉，从小就爱带着娃儿们去参加比赛。

跑不跑到地儿没关系，重要是得蹦跶起来。

另外，妮可在夏威夷出生。

路还没会走，老妈就带她去海边玩沙子，学游泳。

从小坚持运动+父母优秀基因，妮可个子跟火箭一样往上飙。

后来直接长到一米八。

而瑜伽就是让你被动慢下来的方法之一。我们的美女瑜伽老师总是跟我们强调,瑜伽的每个体式都需要慢慢来,呼吸也是,慢慢吸气、慢慢呼气,感受呼吸,觉知身体,把身体打开,把心敞开,慢慢地与自己的内在链接,慢慢地静下来。

前段时间她给巴黎世家走秀，看到这张“最萌身高差”，惊觉原来卡戴珊这么小巧......

虽有顶配硬件，但这身肌肉少不了妮可·基德曼数十年如一日的自律。

一听到自律，大多数人脑海里就浮现：坚持、克制、想死这些词。

但妮可，有绝招，瑜伽鲍沟。

第一招：多样性。

说白点：你得玩儿起来。

她吐槽：“如果一个人今晚打鸡血发誓，以后每天早上起来跑8000米。”

“那他第5天就在被窝里睡到流哈喇子。”

为啥？人都有惰性。

所以，她会把多种运动组合起来：

跑步、游泳、瑜伽、举铁，甚至只是和老公孩子出去散个步。

不要被健身框死自己，想干啥就干啥，重要不是去计划，而是去出发。

钟情狂野，她就早起做个无氧，神清气爽。

迷恋大海，她就去游个几圈，秀秀腹肌。

她从不给自己下任务。

黄昏里，赤脚在沙滩上疯跑也快乐。

阳光下，运动短裤女宽松瑜伽，穿着小泳衣玩水也开心。

“运动不是煎熬，是去寻找快乐。”她说。

第二招：找伴儿。

健身最怕孤军奋战，刘畊宏那么火，就是有网友一起练嘛。

妮可则是拉上全家。

“平时演戏陪家人就少，与其周末一个人去举铁，不如一家人去户外走一圈。”

她跟Sonia Cooling一样也是英泰混血儿~~~这位美女长得还酷似《黑侠2》里那位菲律宾和英格兰的混血美女医生

“人一多，你就沉浸其中，忘了累，更加爽。”

第三招：碎片化。

妮可很少会划出一大块时间去健身。

但近年来有所改变，让我开心的是到瑜伽馆练习的男会员和老人越来越多，我们的会员年纪最大是60多岁。男会员的比例约占总数的15%。Renuka：印度也有女性瑜伽老师和练习者，只是她们不喜外出，也很少到外国。

“对我来说，流汗是不受限制，随时随地的。”

在加州拍摄《大小谎言》时，哪怕忙到飞起，她都会去“跳海”。

真事！韩国颜值高身材绝健身讲师让男生恍神 http://www.wanhuajing.com/d

“我就爱在冰凉的海水里泡一会，哪怕只有几分钟，解压，爽！”

都听过健身是“3分练，7分吃”，妮可的饮食习惯也很值得一看。

她遵循“80/20饮食法”——

连体款式，穿搭方便 瑜伽服备受女生喜爱，它的面料轻薄柔软，亲肤性和透气性都很不错，而且还有很大的弹性，对身材有塑形的效果，只要你的身材不是太胖，就能轻松驾驭它。在生活中瑜伽T恤与瑜伽长裤的套装比较常见。

80%的时间吃健康食品，20%的时间吃你想吃的“垃圾食品”。

妮可甚至会放宽到30%。

“没有食物是禁止的。”她说：“如果不搞点放纵餐，那营养餐就会直接崩盘。”

人活着，不就为了个盼头嘛？

所以，她经常是控制一段时间饮食后，去旋一大块披萨压压惊。

“我不喜欢节食，那会使人焦虑、丧失运动的热情，我啥都吃。”

甚至连虫子都吃......

图中这位美女在出门的时候便选择了一款白色的瑜伽连衣裙，秀出了自己的曼妙号身材，下搭一双运动鞋，尽显休闲气息，她的这一身穿搭我非常喜欢。在我们生活中，常见的瑜伽服主要分为瑜伽裤与瑜伽上衣。

之前在节目里，她就嚼了几大筷子的虫子，嘎嘎香。

灵活的健身习惯+有趣的饮食比例，让妮可在事业上如虎添翼。

拍《海王》的时候，她已经50了，而且少接打戏，大伙都怕她吃不消。

谁料，她扛起三叉戟耍得行云流水，虎虎生风。

海王扮演者杰森·莫玛感慨道：

“华纳家的道具出了名的结实，我扛着都重，她跟拿筷子一样，是真正的女王。”

但女王，也要被骂。

今年二月，妮可登上《名利场》封面，一身Miumiu辣妹装，被群嘲：

P成这样？她都55啦，还装嫩？

最新肌肉照，身材管理吊打半个娱乐圈，又被杠：

“练得太过了。”

“像男人，一点女人味都没有！”

无论你多完美多优秀，都会有键盘侠挑刺。

瘦了，说你装嫩排骨精，练了，笑你肌肉男人婆。

甚至把妮可P在健身运动员身上，极尽嘲讽。

但说实话，居里觉得挺美的。

当年我就觉着初中生物书里的蛋白质女王特别牛x，可惜被删了。

仅仅是差在气质和修养。本身因为这种运动源自于与我们不相同的种族。就比如老外练中国功夫，如传统的套系武术，就会感觉别扭。最明显的的就是军队的正步，当初想学苏联的，但是因为种族体征的差异性反而难看。

幸好，有大神来治这群杠精。

坐拥1500w粉丝的健身教练KAYLA ITSINES曾下场炮轰：

“当我秀出8块腹肌时，哔哩哔哩瑜伽欧美，有人说这是男人才有的，女生这样不好看。”

“当我狂做俯卧撑时，有人笑我像个男人，不够优雅。”

“但姑娘们，瑜伽内观流战一战二完整视频，运动是不分性别的，你有肌肉，只能证明你强大，你很了不起！”

“更何况，也不是每个男人都能练出腹肌啊。”

这一点，居里不能太赞同了.....

而且你会发现，好莱坞迷死人的顶级女神，都是肌肉狂魔。

53岁的JLO，刚和大本完婚，一组婚纱照美翻全网。

玲珑浮凸，丰满紧致。

强大的气场驾驭着梦幻的白纱，谁不酸？

这背后，是她一周4-5次的训练。

和妮可一样，Jlo健身也是随心所欲，别去焦虑，干就完事。

心情不好时，她就去跳舞，疯到满身大汗。

“我的身体大量分泌内啡肽，让我自信又美丽！”

20多年过去了，这姐依然大杀四方。

47岁的塞隆女神，前阵子又拿下了雕牌的香水大片。

世上最适合金色的女人，美得不似凡胎。

因为拍戏，塞隆经常要在为角色增肥，但长肉容易，减脂难。

塞隆用的是“自嗨”健身法。

“我不喜欢定计划，也不要跟着别人练，我只选择我自己喜欢的项目。”

“运动的为了开心，而不是为了烦心。”

哪怕是最忙碌的颁奖季，她都会偷偷溜去做个高温瑜伽。

“当你自律上瘾，一天不动，就浑身难受。”

51岁的珍妮弗·康纳利，最近和阿汤哥拍《壮志凌云2》再次翻红。

一张红毯天鹅颈特写，羡煞旁人。

她把“碎片化健身”玩得那叫一个溜。

“我十几岁就开始跑步。不需要器械，不用到健身房，这样你就不能给自己借口。

只用一双球鞋，美女瑜伽美腿，一副耳机，随时开跑。”

她还提到，当妈后，整块的时间被打碎。

她就趁小孩打盹时，穿上球鞋出去跑一圈。

“跑完之后，毛孔顿开心情大好，娃哭我都不嫌他闹了。”

村上春树曾说：

肉体是灵魂的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

你会发现，激荡瑜伽，这些自律的女神，年过半百，却透露着无穷活力。

身体结实，却散发着松弛感，超薄白色打底女裤做瑜伽。

这种松弛感，练瑜伽的时候是进入，让她们更坦然地去接纳、去适应、去精进、去创造。

自律的本质，是律心。

不要被狭隘的大众审美禁锢你的潜力，也不要被尖酸的网络恶意打乱你的阵脚。

每次跑步时，居里脑子里都会闪过余世存《时间之书》的这句话：

年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。

你做三四月的事，在八九月自有答案。

一切自有答案。