瑜伽是时下比较受欢迎的一项运动，而它的好处就是能够帮助减轻压力。研究表明，经常练习瑜伽有助于通过降低皮质醇水平从而来降低体内的压力水平。

压力增加会对身体产生许多负面影响，生理需求下降就是其中之一。瑜伽会教你如何倾听自己的身体，如何控制自己的思想。

这两种做法结合起来可以让你知道你喜欢什么和不喜欢什么，从而更好地向另一半传达最好的东西。

有规律的瑜伽练习会让你感受身心愉悦，这对促进亲密生活非常重要。经常练习瑜伽会增进彼此之间的感情，会让感情良性发展。

亲密生活和瑜伽对身体、心理和情绪都有好处。如果定期练习瑜伽，这样才会让自己的身体达到最佳状态。

1.弓式（Dhanurasana）

众所周知，Dhanurasana 瑜伽可以帮助刺激荷尔蒙的分泌。这个体式是增加血液循环的好方法。

【练瑜伽把脚后跟抵到会阴方法】1、弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。(就是阴道和肛门之间)后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。2、把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。

Dhanurasan 在解决所有与胃有关的问题方面也非常有效。

做体式时，躺在你的肚子上，铺上瑜伽垫，双手与身体平行，双腿向后弯曲。

现在将双手向后移动，并用双手握住双脚。试着保持这个姿势 20 到 30 秒。最后，将双手张开到初始位置。

2. 坐姿前弯（Paschimottanasana）

Paschimottanasana 瑜伽有助于使精子更强大。除了所有这些好处之外，瑜伽收阴法，Paschimottanasana 还有助于促进瑜伽的新陈代谢。

要练习 Paschimottanasana，坐在 Dandasana 中，将瑜伽垫的两条腿直立在您面前的干净地方。

锻炼私密瑜伽，不能修复阴道松弛吧！经常锻炼身体，可以紧致一些吧！就像肌肉结实。我觉得顺其自然，不是更好。哦，为了性福，想阴道紧致，去医院吧！

将双手伸直。现在慢慢向前弯曲，锦鲤吸水怎么抖动视频教程，用双手抓住脚趾。把头放在膝盖上。做这个体式 20 到 60 秒。

3. 抬腿式（Uttanpadasana）

Uttanapadasana 瑜伽主要强化我们的消化系统。这种瑜伽是根据阿育吠陀原则保持健康身体的关键，它有很多好处。

Uttanapadasana 瑜伽还可以治疗便秘和消化问题。由于对消化系统的所有积极影响，人们相信这种瑜伽可以帮助男性控制射精率，从而避免男性早泄。

要做 Uttanapadasana，首先，在地板上放一个瑜伽垫并躺下。现在慢慢呼吸，将双腿抬高至 45 度角。

有些人可以根据自己的能力将腿抬高到60度或90度。在这个姿势下，双脚保持 15 到 20 秒，然后退出姿势。

4.牛面式（Gomukhasana）

从21:00到大约23点，是三焦排毒的时间。沐浴后可以洗个澡。浸泡脚后，在床上练习心包和阴道瑜伽的三个重点序列，以缓解一天的压力。阴瑜伽可以作为您的睡前瑜伽，它也有助于缓解失眠。你必须在23点之前入睡。

Gomukhasana 瑜伽有助于刺激睾丸，积聚能量。Gomukhasana 瑜伽还有助于增强肝脏、肾脏和呼吸系统。

要做这个体式，首先，你通过铺设瑜伽垫坐在瑜伽垫上，怎么把自己弄成喷泉。将右脚拉近身体，然后将左腿从右大腿上方拉出。

现在将右手从肩膀顶部移到背部，将左手从肘部后面弯曲到背部后面，然后将两只手混合在一起。你会在这种情况下停留一段时间。

5. 控制呼吸（Anulom Vilom Pranayama）

Anulom Vilom Pranayama是一种呼吸技术，可以帮助解决许多问题，如呼吸道过敏、鼻炎、鼻窦炎、感冒和咳嗽。

可以尝试，这种膨出、脱出多跟盆底肌松弛相关，瑜伽可以对盆底肌针对性的练习，帮助建立盆底肌的肌肉力量，帮助恢复膨出的部分。

除此之外，Anulom Vilom Pranayama 还有助于增强性快感并防止性交的感觉。

它还有助于延迟射精并增强全身力量。要做这个体式，首先，在地上铺一张瑜伽垫，坐在 Sukhasana 或 Vajrasana 上。

现在举起你的右手，用拇指合上右鼻孔，从左鼻孔深吸一口气。

现在用右手的无名指关闭左鼻孔，然后通过右鼻孔呼气。在这种情况下，您的左手将保持在膝盖上。

6.眼镜蛇式（Bhujangasana）

Bhujangasana瑜伽非常适合治疗背痛和颈椎痛。Bhujangasana瑜伽在增加长时间卧床的能力也非常有效。

通过这样做，随着生殖器的加强，骨盆和腹股沟器官变得僵硬。

可以尝试，阴道脱垂的定义是由于骨盆底支持结构的损伤或缺陷，阴道前后壁从正常位置沿着阴道下降，严重者会掉出阴道口外。从定义不难看出，是和骨盆底肌有很大关系的，瑜伽中有很多体式是可以修复盆底肌。

做这个体式，你放一个瑜伽垫，躺在你的肚子上，你的泥炭会向上。将双手放在地上。

【练瑜伽把脚后跟抵到会阴方法】1、弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。(就是阴道和肛门之间)后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。2、把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。

现在，在双手负重的同时，慢慢地把头向后转，试着让下巴向上。你试着在这个 Bhujangasana 瑜伽中停留 20 到 30 秒。

7. 肩倒立

Sarvangasana 瑜伽有助于增强肾上腺，阴瑜伽的特点与功效，起到睾丸的作用，因此有助于增加精液的强度。

Sarvangasana 瑜伽有助于使整个身体恢复活力。以性为名感到沮丧或在性过程中感到虚弱的男性容易出现早泄，他们将通过这个体式摆脱所有性问题。

这种瑜伽作用于甲状腺，它调节几乎所有身体功能的工作，从增加新陈代谢到让你全天保持精力充沛。

要做到这一点，首先，仰卧在瑜伽垫上，背部挺直。保持双手伸直。

现在从腰部弯曲你的双腿并抬起它们。之后，用双手支撑背部并挑背部。

将双腿抬高到最大高度。在这种情况下，你的脊椎和你的脚想要在一条直线上。

你身体的全部重量都将放在肩膀上，双手将有助于保持背部笔直向上。

在这个体式中，你必须停止至少 30 秒，然后你必须双脚向下回到初始位置。

8.鹰式（Garudasana）

GarudaSana Yoga 有益于治疗潜在疾病，缓解与睾丸、前列腺有关的疾病，并有助于防止早泄。

不会，阴道松弛与骨盆底肌松弛有很大的关系，瑜伽的很多体式可以帮助启动和强壮骨盆底肌

这种瑜伽也非常有助于缓解泌尿道疾病和其他生殖疾病的症状。

要做 Garudasana，你应该站在一个干净的地方，铺上瑜伽垫。抬起左腿，将左脚的手指放在地板上，同时将大腿放在右脚的大腿上。

双手朝前，从肘部向上弯曲，成90度角。双手保持交叉姿势。

将右手缠绕在左手上，将双手手掌混合在一起。现在从这里稍微弯曲你的腰，把你的臀部放下。做这个姿势几秒钟。

9. 肩盘式（Kandharasana）

根据瑜伽大师的说法，Kandharasana 也被认为在消除男性虚弱、早泄和其他身体疾病方面非常有用。

回你好,应该对缩阴是有一定的作用的,但瑜伽的主要作用是健康、美体、修身养性、增加身体的柔韧性等的作用,或许兼有对缩阴有一定的效果,可以尝试锻炼看看的。

Kandhrasana瑜伽非常适合增加荷尔蒙的发育。此外，它有助于加强男性精子和女性卵巢的功能，有助于缓解关节的不孕症。

Kandhrasana 瑜伽有助于解决月经失调，纠正由感染引起的阴道分泌物，并增加阴道内的润滑，阴瑜伽教程。

要做 Kandhrasana 瑜伽，你应该铺一张瑜伽垫并躺在上面。保持双手伸直，从膝盖弯曲双腿，怎么让自己快速有水20种方法。

会阴收束法：“根锁”是指在呼吸技巧的配合下，收缩会阴部位（介于阴道与肛门之间）。需要若干年的练习去感知它，是精力集中和高级瑜伽体位的基础。会阴收缩法提高弹性、增加热力。通过收缩会阴，把能量从脊椎底部提起。

用双手握住双腿，将双腿向上推至胸部、腰部、背部、大腿和臀部。在这种情况下，您应该停留 2-3 分钟，阴瑜伽初学者简单动作，并正常呼吸，练瑜伽的是不是特别紧。

10.坐立前屈伸展式（Brahmacharyasana）

Brahmacharya 体式被认为可以将性势能转化为更微妙的能量，这有助于实现更高水平的意识。

可以尝试，阴道膨出、脱垂的定义是由于骨盆底支持结构的损伤或缺陷，阴道前后壁从正常位置沿着阴道下降，严重者会掉出阴道口外。从定义不难看出，是和骨盆底肌有很大关系的，瑜伽中有很多体式是可以修复盆底肌。

他的名字来自梵文独身，意思是“克制”或“控制感官”，特别与性欲有关；还有体式，意思是“体式”或“体式”。

这种情况还包括集中注意力和刺激精神控制的能力。这使我们能够轻松地达到精神集中的状态。

这种控制包括将性能力转化为感官能量，并将这种能量提升到最高水平。