源起：五千年来这套瑜伽回春功一直是由喜玛拉雅山裡的藏密寺庙所保存的，西方人透过彼得·凯尔德(Peter Kelder)的著作，在五十年前发现了这套功法，但不幸也失传了数十年之久，近年来由於此书的重新出版，气脉瑜伽是个什么鬼，「藏密回春功」再度广為流传，大受欢迎。

这套功法是由英国上校布莱德福特传给凯尔德的，气脉瑜伽六步呼吸法，前者亲自远赴西藏偏远的寺庙，实证了其功效。根据布莱德福特的经验，此功法可以让人立即產生变化，持续练习可以年轻五十岁，甚至可以活到一百二十五岁。如果你不相信它有这麼神奇的功效，至少世界各地练过此功的读者都回函表示自己变得越来越年轻，身心的感觉也越来越舒适。如果每日都能持续地锻炼，将会在三十天之内看到其效果，十周之后将会得到更明显的利益。

    菲儿老师，陕西理工大学体育学院副教授，健身瑜伽高级教练员，健身瑜伽国家级优秀裁判员，气脉瑜伽高级教练员，练习并教授瑜伽11年。

衰老的标志是什么？

只有在作静定的功夫时,气脉通了,自己才会见到它们。 二、七轮 所谓七轮,就是:顶轮、眉心轮(额轮)、喉轮、心轮、脐轮(太阳能)、生殖轮(腹轮)、海底轮(根轮)。七个脉轮, 分别呈现出七种颜色的光,从下到上。

① 容易疲劳；

三脉是三条气脉，即中脉、左脉及右脉。所谓七轮，就是：顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮。

② 记忆力减退；

③ 皮肤松弛缺乏弹性；

④ 性欲减退；

钥匙锻炼身体，放松身体的。睡觉之前布艺恋比较伤身体的应该量比较轻松的活动，身体的这样对有利于身体的睡眠，我过膝发应该是可以在深夜练习的。

⑤ 新陈代谢缓慢，易发福；

瑜伽在人体、气脉、人体构成要素及其相互间关系等方面，与中国传统医学的见解颇为相似。本章后面论及瑜伽气脉学时，很多概念与中医有理念都可以对应起来。因此，为便于对瑜伽人体学中的概念更清楚地对照理解。

⑥ 三高、心脏病，糖尿病等慢性病多发；

……

从早期古典瑜伽理论和功法来看,基本上都是以静默法为主要修持形式。而属于瑜伽“气化论”系统的孔茶里尼瑜伽气脉学说的最早记载的17世纪,正好值我国明代盛世,嘉靖万历年间。其时我国船业发展,对外贸易十分活跃,海外交通十分发达。

在藏密瑜伽理论认为：身体强壮者和年老体弱者唯一的区别在于，他们体内能量中心的运转速度不同。

关于脉轮

按照瑜伽体系对于人体的认识，人的身体里有7个能量中心，练七脉，在印度语中将其称为“轮”（Chakra）。在藏密瑜伽中也称为七个气脉的集合点，即能量的中枢，气瑜伽是什么意思。这位七个脉轮与人体内的七个腺体息息相关。而这些腺体所分泌出来的荷尔蒙调节身体所有功能的运作，其中也包括衰老的过程。这些脉轮，就是像漩涡一样的东西，会一面回转一面将能量送至全身。

人体瑜伽五大气脉分别对应着生命五大元素，即业脉——地元素，左脉——水元素，右脉——火元素，息脉——风元素，息脉——风元素，中脉——空元素。1、业脉——地元素，以坚硬为性，能支持万物。生命元素代表骨骼。

一个或几个能量中心的运行迟缓下来，生命能量的运输就会受到阻碍，这就是所谓的衰老和病变。要想重获年轻，恢复健康活力，最为快捷的方法便是让这些能量中心重新恢复正常运行。

最重要的一点：练习瑜伽的呼吸法，一定要配合上相应的收束法（庞达）来进行。不然，呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况（身体状况、性格情绪状况）。

藏密回春术脏最大的功效就在于平衡身体的七个能量中枢，防止荷尔蒙分泌不平衡，让细胞恢复年轻活力。

【以下是藏密回春瑜伽五式的具体教程】

五式的真正益处在于：

人体瑜伽五大气脉分别对应着生命五大元素，即业脉——地元素，左脉——水元素，右脉——火元素，息脉——风元素，息脉——风元素，中脉——空元素。1、业脉——地元素，以坚硬为性，能支持万物。生命元素代表骨骼。

藏密回春瑜伽，借由伸展、后弯身体，再加上伸长的呼吸，以此刺激脉轮提高会回转速度。只要每天坚持练习，就能使身体的七个能量中心以最佳的速度运作，而这个最佳的效率就是相当于一个健康的25岁人的运转速度。五式的意义就在于通过身体运动的练习，使得体内能量中心的运转加速，并且协调运作而达成。最初可能会有一个明显的排毒反应，如尿液颜色变深或有强烈的气味，上呼吸道可能会有轻微的炎症或关节略有不适，以及轻微的皮疹等，无需医疗。

练瑜伽通气脉可与外界能量形成交互进入少食或者不食状态，即所谓瑜伽气脉食。

如果坚持练习，您将会在一周内感觉到身心的变化，那就是更有活力和精神了！

练习说明：

在晨起或黄昏时，气脉呼吸法，日夜交替时练习最好。起初每个体式每天做三遍，每周逐渐增加2遍，直到每天练习二21遍。建议每天坚持，需要按照顺序去做，对于第一个旋转体式，如果根本旋转不了，可以暂且隔过，等到慢慢适应后再做。也可以每天早晚做，但也不要超过21遍，要量力而为，气血瑜伽的好处，循序渐进，欲速则不达。

赵雅芝年轻的秘密—藏地瑜伽回春

注意：女性经期、孕期暂且不做，有颈椎、腰椎、心脏和高血压患者慎做。

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