我听到了一个非常可笑地回答：普拉提是借助器械，而瑜伽是不借助任何辅助器械就可以完成。相信很多人认为这句话说得对，我在不了解普拉提时也这么认为，直到我看到了垫上普拉提。

阿斯塔加瑜伽因其各姿势间快速的动作转变（称为微亚撒）而闻名。力量瑜伽中最后的元素来自于热力瑜伽。热力瑜伽是在温度在38-43℃的房间进行，这样可以使身体在姿势练习中更好的被伸展开，同时又不会受到伤害。

要按那句话分辨的话，垫上普拉提那不就是瑜伽么？

阿斯汤伽最好，其他的瑜伽不值得做，林佳是流瑜伽教练，认为流瑜伽是最好，最新颖，最科学，最安全，最有吸引力。哈他教练Bharath更直截了当的说"我不喜欢流瑜伽"。阿斯汤加瑜伽流瑜伽 我也是一个阿斯汤伽的粉丝。

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。什么样式的瑜伽减肥？通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力，柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。专家的减肥建议。

很多种分类，。常出现的有二十种。哈达瑜伽，流瑜伽较为常见。也比较好上手和学习。

很多人不理解瑜伽和普拉提到底是怎么区分的，最好的瑜伽是什么瑜伽，这两个的区别怎么说呢，就好比一句话：外行看热闹，内行看门道。

至于如何区分瑜伽与普拉提，我们可以参照下面几点:

状态不同

普拉提侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后，如何运用自己的力量和柔韧性维持这个动作。

2、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽是一种提升能量的瑜伽，运动强度比较大，对身体素质要求较高在体式串联当中会有一些类似于倒立的高难度体式，而且这些体式都是流动和固定的串联，不能随意更改，除此之外。

是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们这里不提倡奉爱瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽。

阿斯汤加瑜伽是一种力量瑜伽，阿斯汤伽是快节奏和激烈，弓步俯卧撑。目的：帮助提升肌肉强度，精神自我。好处：缓解压力，改善协调，有助于锻炼体形。艾扬格Iyengar 艾扬格瑜伽着重身体各方面关节的细节。

呼吸方式不同

瑜伽的呼吸方式是“完全呼吸法”，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。

初学者的话，需要从哈他开始学起，哈他是瑜伽的基础课程，就像一棵树的树根一样，更多的瑜伽派系都是由哈他衍生而来的。哈他除了有100多个体式。

锻炼部位不同

瑜伽侧重身体的柔韧性，而普拉提侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态，什么样的瑜伽。

那具体应该怎么去选择这两个看似一样的项目呢？

今天小编不讲双方的起源历史，不说它们的文化背景，怎样选择瑜伽种类，单纯的从训练方法和效果上，跟大家好好聊聊，瑜伽和普拉提到底应该怎么选？

如果你的目的是想塑形，想练出一些肌肉，追求一些力量的美感，那就推荐你去普拉提。

适不适合或喜不喜欢，端赖每个人的口味偏好。瑜伽也是如此。派别名称多到眼花撩乱，有时可能让人有选择障碍，但如果我们知道瑜伽的本质是什么，不管你遵循的是哪一种派别的练习方式，都可以达到如同帕坦伽利在《瑜伽经》 1.

因为普拉提对核心的稳定性要求更高，不管是垫上普拉提还是器械普拉提，都是用功能性的动作去激活肌肉，同时也是精准发力，避免肌肉代偿的好方法。

现在比较流行的基本属于哈他瑜伽这个流派，还有很多比如：阿斯汤加串联瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，活力瑜伽，维尼瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽等。瑜伽流派是蛮多的，想要学习瑜伽主要是先入门，选择一个自己稍微喜欢的。

普拉提的动作看似简单，但实际想做到标准却很费劲，对动作的细节要求更高，幻轮瑜伽，我们会发现很多的运动康复里的动作几乎用的都是普拉提里的动作，瑜伽7大种类。

那如果你的目的是提升气质，让我们整个人身心焕发，同时心灵放松，那就首推瑜伽。

因为瑜伽更偏向身体和精神的归位，瑜伽类似的还有啥，它不需要你把动作做得多么的精准，只需要在顺位和正位的情况下去完成动作，更多的调动内在去控制外在的能力。

瑜伽的动作看似难度很大，伸展性很强，但其实只要去做，去坚持，并没有想象中的那么困难，它更偏向于的是心智精神的修行，它的精神意义远远超越了动作。

最后总结一下：普拉提更适合精准局部塑形训练，而瑜伽更适合身心全方位练习，一个练体，什么瑜伽效果好，一个修心。至于你到底想要自己达到怎样的目的，还得我们自己考量，最常用的瑜伽是哪几种。