瑜伽毯有很多的用途

用瑜伽毯更舒服（这种舒服是一种比垫子更为稳固的感觉）。瑜伽垫更方便清洗打扫。条件一般配置一个好点的垫子就可以了，如果条件好当然都有就更好了。我自己在家常把瑜伽垫子铺在毯子上用，感觉更好一些！！

1、瑜伽 这个可以说是必不可少的一个东西噢,在会所购买的话会很贵,但是质量有保障,你可以在网上订购一个,建议不要太贪图便宜哦,一分钱一分货。 2、瑜伽毯 配合瑜伽垫使用,有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了。

宜静宜动

2、瑜伽垫 这个可以说是必不可少的一个东西噢,在会所购买的话会很贵,但是质量有保障,你可以在网上订购一个,建议不要太贪图便宜哦,一分钱一分货。3、瑜伽毯 配合瑜伽垫使用,有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了。

静

1.婴儿式

可以把毛毯卷起来，瑜伽毯子，放在膝盖窝，大腿和小腿后侧之间，这样臀部可以在上面放松

对于初学者，瑜伽休息毯，这是一个很好的变体，在阴瑜伽常常用到

6、用小苏打清洁染色的瑜伽毯也是可以的，清洁时，盛一盆热水，倒入小苏打粉，然后把瑜伽毯放进去，擦洗干净。7、消毒液适合用于清洁白色的瑜伽毯，若是瑜伽毯染色，也可以用它来清洁，但清洁时力度不要太大，以免造成损伤。

瑜伽垫一般是用来防止膝盖等的压痛，例如做一些膝盖着地的动作时,不会有疼痛的感觉!而瑜伽毯是用来做铺垫用的，瑜伽毯标志动作：两手放于体侧，两腿分开与肩同宽，脚跟靠近臀部，然后两臂支撑身下，夹紧肩部，抬高腰部。



目的是为了放松、柔软身体，专注每次呼气身体往下融化到垫子上

保持3-5分钟

2.肩倒立

肩倒立保持久一点效果很好，但是怕挤压颈椎，所以可以在肩膀下方垫个瑜伽毯

瑜伽辅助工具 一、毛毯/瑜伽毯/毯子 一般为仿羊绒、棉布、棉麻等布料制成；规格一般固定，但厚度和软硬却有差别，太柔软的毛毯不宜用作肩倒立的支撑，而太厚的毛毯不易折叠使用，限制了其用处。

注意，毛毯是在肩膀下方，以及手肘的下方，旧衣服制作椅子垫，不是在脖子的下方

保持1-5分钟



瑜伽垫一般是用来防止膝盖等的压痛，例如做一些膝盖着地的动作时,不会有疼痛的感觉!而瑜伽毯是用来做铺垫用的，瑜伽毯标志动作：两手放于体侧，两腿分开与肩同宽，脚跟靠近臀部，然后两臂支撑身下，夹紧肩部，抬高腰部。

主营：TPE瑜伽垫; NBR瑜伽垫; pvc瑜伽垫; EVA瑜伽垫; PU橡胶瑜伽垫; 瑜伽柱; 折叠垫; 爬爬垫; 体操垫; 野营垫; 复布瑜伽垫; 地垫; 瑜伽砖; 瑜伽毯; 瑜伽巾; TPE发泡板; EVA发泡板; xpe ixpe发泡。TOP4。

3.打开胸腔

做这个打开胸腔的体式时，如果你没瑜伽抱枕，那可以用瑜伽毛毯来代替

毛毯卷起来，放在中背部下方

毛毯与脊柱一条直线，然后慢慢躺下来

手可以在身体两侧，或者打开，掌心朝上，可以更好地打开胸腔

深呼吸，瑜伽毯和普通毯子，保持3-8分钟

瑜伽毯带硅胶和不带硅胶的两种带硅胶的更防滑：硅胶瑜伽垫没有气味，不管怎么折叠也不会有叠缝，它能很快恢复。质地柔软，落地帖服，如果平铺地面则整张瑜伽垫都能稳稳的贴住地面，这就是所谓的抓地力。

动

做斜板式，双脚踩在毛毯上

吸气，核心用力，弯曲膝盖，瑜伽毯的作用，脚尖拉毛毯往前

拉毛毯到手腕后方，膝盖在上手臂后侧

1、瑜伽毯可以对折。2、瑜伽毯是非常柔软的，虽然可以折叠，但是经常折叠的是不好的，让上面留下很多印痕。3、而且瑜伽毯本身是有弹性的，折叠起来保存的话会不会收纳。瑜伽毯最好还用卷的方式卷起来。



脚尖离开地面，重心往前，来到鹤蝉式

重复10次



提示：做不了鹤蝉式的朋友，可以重复步骤1和2，用布做的简单的坐垫，加强核心和手臂力量，做20次。