随着现在人们健康意识的提升，很多人都开始注重身体锻炼，而女性大多数选择的都是瑜伽，因为在练习瑜伽当中不仅可以提高女性的柔韧性，让女性更加具有柔美特点，练瑜伽的真正目的，还能够平复内心，让我们从心灵上得到释放。

…很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：1. 瑜伽是最好的保养品 练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽。

一.练瑜伽能够减肥塑形 现在很多年轻人非常在意自己的体型，希望自己能够穿上自己喜欢的衣服，看起来美观。练瑜伽能够减肥塑形让自己的体态看起来更加完美，其实很多人在练瑜伽之后，身体都会变得很柔软，在睡觉之前。

2、越来越年轻“脊柱有多灵活，人就有多年轻”。练习瑜伽可以灵活脊柱，通过瑜伽中一些扭转、拉伸、前屈、后弯的动作，使脊柱和身体越来越年轻。3、改善体态知乎上很多人问，想要改善体态应该选什么运动？其实。

练习瑜伽是我们改善整体健康状况的最佳办法，它不仅可以让我们缓解生活中遇到的一些繁琐的事给我们带来的焦虑，还可以帮助我们由于经常坐在办公桌前办公带来的关节炎等一些亚健康症状，以及让我们在夜晚更加快速的入睡，治疗失眠。

2.提高柔韧 人的衰老是从脊柱开始的，脊柱有多柔韧，人就有多年轻。身体僵硬也意味着身体的不通，要保持身体的年轻瑜伽的练习必不可少。3.改善体态提升气质 气质，很大部分上由体态决定的。

练习瑜伽一段时间后，再去锻炼一些有氧动作，就会发现自己的燃脂效果有明显的提升。而且自己的基础代谢水平也要比平时高上一些，为什么练瑜伽后胃不舒服，能够让我们加快新陈代谢，加强我们的身体素质，锻炼心脏，预防在生活当中遇到一些突发症状时造成的身体损伤。

瑜伽的种类有非常多，我们要根据自己的身体素质以及想要锻炼的目标来选择适合自己的瑜伽风格，这样才能够让我们更好地坚持下去。下面我来和大家分享一下，几种不一样的瑜伽种类。

vinyasa瑜伽，刚开始练瑜伽腰疼是怎么回事，这种瑜伽的风格被大多数人称为流动瑜伽，因为它的主要理念就是让我们从一个体式到另一个体式之间的转变，是一种比较具有挑战性的瑜伽练习，同时它的节奏也比较快，初学者练习这种瑜伽可以让我们更快的对身体进行调整。

平静的内心，瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了，随着时间的推移会使你慢慢接受生活。

（5）减肥：瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

练瑜伽的好处1:释放压力 曾有科学家说过:情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质,流进血液中。当压力持续时间边长,重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。

高温瑜伽，在练习这个瑜伽的时候我们要尽可能在瑜伽房中进行练习，因为需要特定的环境，湿度要保持在40%左右。而锻炼的动作都不是很难得，可以让我们重复地进行练习。

阿斯汤加瑜伽。这是所有瑜伽种类当中最具有挑战性的种类之一，他的节奏不是很快，但是体式都是非常困难，由不同的动作组成，随着我们锻炼的程度，姿势也会变得越来越难。

一、提高睡眠质量 首先，经常练瑜伽的话，可以起到安神镇静的效果。所以，对于一些经常失眠的人来说。在平时的时候，可以坚持每天都练瑜伽。这样的话，就能够提高我们的睡眠质量。二、美容养颜 在练瑜伽的时候。

瑜伽不是有氧锻炼，但研究表明它能通过多种途经来抚慰你的身心。瑜伽最显著的好处是缓解压力，改善情绪。练习瑜伽可以减少紧张，压抑，愤怒，倦意和迷茫感减轻。瑜伽的吐纳法还有助于哮喘的患者，吐纳可以减轻哮喘症状。

力量型瑜伽。这种瑜伽非常适合想要减肥的朋友，因为力量型瑜伽活力非常充沛，瑜伽为什么越练越老，需要我们不停地动出大量的汗，甚至会让我们在有暖气的房间中进行练习，做出一系列具有力量性的动作，当然这也可以帮助我们减肥过后对于身材线条的打造。

昆达里瑜伽。这是一种传统的瑜伽，为什么练瑜伽会腰疼，被人们称为冥想瑜伽，因为这是倡导我们通过冥想注意调整身体的姿势，为什么喜欢瑜伽 理由，和呼吸技巧搭配，来深度唤醒我们的身体。

艾扬格瑜伽。这种瑜伽是所有类型当中最拘谨的一种，它非常注意在锻炼体质中的每一个细节姿势。注重动作的标准，瑜伽主要锻炼我们什么，还通过一些辅助性瑜伽工具来帮助我们纠正错误的瑜伽姿势，如果想要练习一些优美的瑜伽姿势和标准的瑜伽姿势，这个瑜伽将是你最正确的选择。

哈他瑜伽。这个瑜伽的表面意思就是有力，需要我们在身体强度和灵活性之间找到一个契合点。同时也非常注重呼吸的规律，整体节奏比较慢，但是可以让我们精神饱满。

一、消除紧张感、疲劳 长期因为工作、生活压力而感到精神紧绷还是坐姿不正确的人，会容易比一般人更加疲劳、有倦怠感。通过瑜伽的呼吸，去很好地调整身心、冥想，使人的内心平静下来，排出体内的废气，缓解紧张，消除疲劳。

阴式瑜伽。这种瑜伽是最放松的一种瑜伽，如果生活当中遇到一些焦虑和烦心事的话，可以通过这种瑜伽来缓解自己的情绪。这种瑜伽需要我们长时间地保持一种动作，让自己的内心深沉地平静下去，感受关节和肌肉的锻炼，让身体更加结实。

恢复性瑜伽，瑜伽,到底骗了多少中国女人?。适合一些生病后的朋友进行康复训练，这种瑜伽需要借助辅助工具，被动型地让自己的身体打开来缓解压力。

瑜伽最好在哪里练习，其实这没有一个明确的规定，我们只要想去练习瑜伽用心的练习瑜伽，端正自己的态度，瑜伽在哪练习都是一样的。如果没有特定的场所要求，我们在家中和办公室就可以完成。但是效果肯定没有在一个非常安静的环境或者在老师指导下要好，但依旧可以帮助我们缓解压力。