自从海清出演了都市情感剧《蜗居》之后，她也算在自己的演艺行业上正式开启了新篇章，当然，这都跟她不懈的努力有关，和她坚持健身一样，生活中的她也非常热爱健身，不然她的身材也不会一直这么苗条。

瑜伽服是针对此项运动练习最专业的衣服，从衣服的质量、大小、样式等都是最专业的，是否要穿着内衣也要看选择的衣服，当然不穿也是有正确的理由的。瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。

生活中的海清并不是像我们在电视剧中所看到的那样“人生百态”，生活中的她也很普通，画面中的她上身穿了一件格纹衬衫，下半身搭配一条牛仔裤，从画面中可以看出，她的双腿好柔软。

瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。穿瑜珈服和专业的运动内衣女性运动时穿内衣对胸部不好，而且整个身体也伸展不开来,东莞百威运动【精龙威】，百威运动瑜伽服等，面料好，吸汗排汗。

可能是海清气质很强的原因，即使在工作中，海清也只是身穿简单的白色衬衫，画面中的她下半身搭配了一条淡粉色超短裤，正在利用圆柱拉伸双腿。

虽然说日常生活中海清会时不时“就地健身”，但是她也是会抽出时间区健身房的，画面中的她身穿着运动紧身胸衣和紧身裤，从侧面都能够清晰看到她的马甲线。

减肥并不是一天两天就能够做得到的事情，有很多小伙伴的性格比较急，属于典型的“三分钟热度”，健身几天发现效果不是很明显，就坚持不下去了，这样是不能够让我们减掉赘肉的，要想身材变苗条，我们得需要向海清学习，坚持才行呀。

企业回要成为一名会员心中好的健身教练，需要有一下几方面：首先要喜欢健身这个职业，其次是要有扎实的健身专业知识与技能和健身指导能力，再则需要有诚实守信、爱岗敬业的品质。

体式一：树式变式

不用。专业的瑜伽服是自带内衣胸垫，防震的那种，习练时会更舒服自然，例如图中的这两款，美背，带防震胸垫

在开始今天的瑜伽健身之前，先让我们利用一个简单的树式体式来热一下身，自己在家做瑜伽需要穿内衣吗，让身体进入状态，这样可以更好的进行接下来的锻炼。

体式要点：山式站立在地面上之上，挺直整个身体，然后将右腿弯曲，将脚掌搭靠在左腿大腿上，之后将双臂伸举过头顶即可。

钢圈内衣的存在是为了更好地固定和支撑胸型，但是在进行瑜伽运动时，不建议穿着钢圈内衣。首先钢圈内衣对于乳房周边的束缚性较大，没有延展性，不能随着运动时姿势的改变而变化。

  练瑜伽时不要穿有钢圈的内衣，要穿就必须穿运动内衣。 只有这样，身体才能不受限制地自由活动，达到练习瑜伽的最佳效果。 练习瑜伽时，可以脱掉内衣，也可以选择穿运动内衣、胸贴、胸垫。 不要穿有钢圈的厚内衣练习。

体式二：骆驼式变式

瑜 伽 主 要是练身体 的 柔 韧 度。 最好不穿 内衣 ，也 可 以 穿运动 内衣或 吊带 背 心。或者穿 运动型内 衣 ，这样 比较 舒 服 ， 动 作 放得 开 。

然后我们可以锻炼一下骆驼式，练形体需要穿内衣吗，这个体式主要锻炼的是腹部肌肉，可以让我们的腹部肌肉变得越来越紧致。

体式要点：弯曲双腿膝关节，让双腿小腿跪立在地面上，之后挺直双腿大腿，只让上半身向后弯曲，以此来拉伸腹部肌肉，女人长期练瑜伽的危害，最后双臂可以自然下垂。

不需要,因为练时未使乳房产生大的晃动.依赖胸罩使支援乳房的组织缺乏锻炼而萎缩.不穿胸罩的女性乳房组织得以发展,乳房反而会更坚挺.皮肤、韧带、结缔组织和肌肉处于闲置状态,久而久之就变得薄弱而萎缩.乳房因此更容易下垂。

体式三：新月式变式

之后我们可以锻炼一下新月式，利用这个体式来将双腿肌肉充分运动一下，而且也可以借机锻炼下腹部肌肉。

体式要点：开始时，上瑜伽课需要穿内衣吗，把两条腿分别朝着前后两侧伸展开来，左腿弯曲伸向身体前方，右腿放在身后，最后双臂举过头顶，上半身用力向后弯曲。

不可以穿内衣 因为在愈加的呼吸中 要通过胸腔传递 所以穿内衣不但影响练习 容易出现眩晕 胸闷等不舒服 所以女性练习愈加 都不可以穿内衣 更会影响胸部塑型的效果

体式四：骆驼式

在练习瑜伽的时候还是要穿内衣的，不过现在市场上面有专门练习瑜伽的内衣售卖，大家可以试试到市场上面去选择，让自己穿上合适自己的内衣，这样锻炼的时候内衣才不会束缚自己，也不会在锻炼瑜伽的时候感觉到有任何的压迫感。

如果想要腹部肌肉更加快速的瘦下来的话，我们必须要多锻炼一下骆驼式才行，而且最好能够尽最大力度拉伸腹部肌肉。

最好不要穿胸罩！因为瑜伽的动作都比较柔软，有很多全身伸展的大动作，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，会影响动作的伸展性。我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的。

体式要点：标准的骆驼式其实并不难，我们可以让弯曲的双小腿之间分开一点距离，然后再令上半身向后弯曲，这样可以让腹部肌肉弯曲的幅度更大一些。

体式五：舞蹈式

小练平时锻炼瑜伽时，比较喜欢利用综合性体式来做结尾，就比如舞蹈式，这样能够让我们锻炼过的肢体、肌肉再一次得到锻炼。

体式要点：令整个身体正直站在栏杆前方，右腿绷直，用来支撑身体，然后让上半身向前弯曲，同时将左腿向上伸展，瑜伽服是带胸垫好还是单独穿，左手抓住左脚，右臂搭靠在栏杆上。

其实健身并不在于你能够每天花费多少时间，而在于你要能够坚持，俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，瑜伽服自带胸垫还要穿内衣吗，健身也是一样，如果你想要更加快速的让自己瘦下来的话，练瑜伽戴文胸好还是不戴好，恐怕瘦下来也会反弹，所以，每天拿出半个小时至一个小时来健身还是很重要的。

小练点评：海清之所以能够一直保持这么苗条的身材，瑜伽必须穿运动内衣吗，这也是她坚持健身的结果，小练认为，如果女孩子如果不能够自己控制自己的体重的话，那么就称不上有多么爱美、爱自己，真正爱自己的女孩子是能够控制自己身材的，就比如海清。