羞答答地玫瑰静悄悄地开，每个姑娘都像一朵美丽的玫瑰绽放自己的精彩.凤凰涅槃需要经历火浴，而姑娘绽放美丽并不需要重重历练，但也需要自己的坚持和毅力.说到这里，你会想起瑜伽吗?是的，练习瑜伽就是为姑娘绽放自己光彩的好方法，玉珠铉减肥瑜伽高清版，练习美体瑜伽，玉珠铉减肥瑜伽，普拉提瑜伽等，玉珠铉瑜伽，都会为你的美丽打下江山，毫不动摇的江山.

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有人说，美丽的外在只能笼络一时的人心，玉珠铉减肥瑜珈完美版，而有趣的灵魂在可以套牢一个人的心，那么又有谁会透过你邋遢的外在去看你的灵魂呢?没错，在新社会的女性，就要有足够自信的外在，又有魅力四射的灵魂.就让我们在练习瑜伽种锻炼自己，塑造自己的形体，打造更高层次的灵魂!

下面，我们就来为一起学习瑜伽美体动作，玉珠铉减肥瑜伽视频，在这同时也是可以有利于减肥的哦!

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瑜伽套路连续二式:

最好的瑜伽初学者的视频是“玉珠铉减肥瑜伽中文配音完美版”，我跟着这套视频教程已经坚持练习一年多了，这套瑜伽的最大特点就是编排科学合理，非常易于坚持，易于实练。最好吃饭前练，每天练两次最好，早晨一次，晚上一次。

1，取跪姿，臀部坐在脚后跟上，双手自然置于两大腿上，掌心向下，保持上身与地面垂直，双眼平视前方，自然均匀地呼吸.

中文配音版用的是慧兰瑜伽的音乐，韩语原版是韩国音乐。

我原来在优酷下载过，建议您可以到上边下载。

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2，向前伸直双臂，上身前倾，使双手掌心向下按在膝前2尺处，双手间距离与肩同宽.双眼望向手指，并保持自然呼吸的状态.

3，上身继续前移，使臀部离开脚跟，小腿贴地不动，以双手.双膝支撑身体，大腿与双臀要与地面垂直.

4，吸气，抬起头，双眼看向斜上方，并收紧背部，尽量下沉腰部，使得臀部翘起.在正常呼吸下保持此姿势6秒.

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在电驴上搜“减肥瑜伽”有玉珠铉的，但是很遗憾只有字幕，不是配音版的，你可以先学在倒回去跟着做。我就是这样，很管用。如果你不知道怎么用电驴就在百度中搜“verycd"下载有个小驴头的安装包。电驴上会有不少的宝贝。

5，保持手和脚姿势不变，呼气，玉珠铉减肥瑜伽，放松背部，收缩腹肌，使后背拱起来，放松颈部，玉珠铉减肥瑜伽中文配音版p，内含胸部，垂下头去，感觉自己像一只伸懒腰时拱起身体的猫，正常呼吸，保持此姿势6秒.

6，弯曲双肘，背部保持拱起的姿势，继续向下弯腰，使头顶顶在地上.此时下巴应尽量贴靠胸部.保持自然均匀的呼吸.

7，待头部较舒适地顶在地上后，调整身上姿态，玉珠铉减肚子瑜伽，将双臂伸向脑后，玉珠铉减肥瑜伽原版，使双十指相扣，并尽量抬起双臂.注意保持自然均匀的呼吸.

重复以上动作做三组组，保持自然均匀的呼吸，你会发现投入进瑜伽练习当中，是件多么幸福的事情，坚持每天练习三组，让你的心静下来，有不一样的收获.