产后做瑜伽，不仅能帮助产妇恢复完美的身材，而且还能瘦身舒缓心情呢？但是产后瑜伽什么时候开始做比较好呢？

一.产后瑜伽什么时候开始开始

产后瑜伽什么时候开始这个要因人而异，如果是属于顺产的产妇，那么在你的身体复原之后就可以开始练习，如果是剖腹产的，那么最好就在40天之后才能进行开始，总的来说，产后瑜伽不能过早地练习，产后多久可以开始做瑜伽，因为大家都知道瑜伽讲究的是柔软跟延伸性，如果在产后过早地练瑜伽的，那么很容易出现伤口拉扯的情况，产后多久可以联系产后瑜伽，不利于身体恢复，尤其是对于剖腹产的产妇说，在产后身体上都会留下刀口，产后什么时候可以做瑜伽，因此一定要等到刀口完全恢复了再开始，还有，如果过早地开始产后瑜伽，那么对女性子宫的健康也是有害的，严重的还可能引起大出血的现象，所以说，产后练瑜伽一定要等身体完全恢复之后才开始，还有即使新妈妈在以前就已经练过瑜伽的了，但是在产后开始练瑜伽的时候不要直接的进入到中级或者是高级开始练习，一般产后多久可以练瑜伽，而是要从简单轻

产后建议有针对性的练习产后修复的瑜伽。一般产后六周内应该避免消耗体力的活动，基本只练习瑜伽休息术和调息法，帮助身体恢复精力和健康，帮助生殖器官回到接近孕期的水平。然后根据个人情况，可以在产后逐渐增加体式的练习。

特别是产后一年内，是女人身体修复的黄金时段。借这个题目，分时间段聊一聊如何运用瑜伽知识和方法，介入产后修复，让我们更好更快地恢复身体机能，为以后的健康打下基础。一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了。

易的初级练起。

二.产后瑜伽的好处

一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了，练习前需要先让专业老师给您做测试，破腹产的因为需要先恢复伤疤，时间需要长一些，最少要3个月后，还需要结合看医院的检查前报告。在怀孕的时候我坚持每天走两个小时。

01.恢复体型

一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。现在新妈妈们已经知道了产后多久可以练瑜伽了吧。

如果你想通过练瑜伽塑身，最好到6个月三个月之间这样的一个时间段可以练瑜伽，如果你是剖腹产，最好在一年以上再练瑜伽，可能会对刀口有一个影响，所以根据自己的情况进行选择，这个时候是关于自己的健康问题。

八个月以后就可以开始练习瑜伽了.只是动作要求不同.很多人在生完孩子后都会感到腰酸背痛,这是因为我们人类特殊的骨骼结构造成的.所有的动物中,只有人是直立行走.相对来说,人的腰椎是身体的支撑点。

产后妈妈们练瑜伽会增强新妈妈们会阴肌肉的弹性，可以促进身体子宫的快速收缩，产后多久可以做空中瑜伽，恢复子宫的健康，还可以改善血液循环，减少体内脂肪的堆积，对新妈妈们的体型恢复有着很大的好处。

产后瑜伽多久可以做是因人而异的，但尽量不要太早的进行。顺产的产妇在产后三个月就可以进行练习，如果是剖宫产的产妇则需要等到六个月左右才能练习。由于不同人的身体的恢复进程是不同的。

02.改善不良姿势

女性在怀孕期间身体会发生一些改变，容易产生不良的一些姿势，如常见的身体的重心前移、颈椎前凸等，这些不良的产后姿势可以通过练瑜伽来改善。

03.改善脚部水肿

出了月子就可以慢慢练习了做一些简单的动作比如从练深呼吸就是吸气呼气全身放松一下可以在手机上搜一下简单点动作慢慢练

怀孕期间有些女性的脚部会产生水肿的情况，产后一个月后可以做什么瑜伽，那么在怀孕之后通过练习瑜伽可以促进血液循环，加速体内的新陈代谢，对改善腿部水肿有着一定的作用，产后膨出4个月能练瑜伽吗，而且还可以防止出现静脉曲张的情况。

04.强化手臂肌肉的力量

产后多久可以做瑜伽是因人而异的，正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了（一周差不多是可以的哦），如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是如果遇到侧切或者其他情况。

一般女性在产后一个月左右就可以进行产后的瑜伽训练了。在生完宝宝一个月左右身体基本上已经恢复正常。但是每个女性的体质不同，所以恢复的时间也有不同，要根据个人的具体情况来产后瑜伽的训练安排时间。

在产后适当的练习瑜伽可以减掉手臂上多余的赘肉，这样也有利于增强手臂上肌肉的含量，在生活上妈妈们在抱孩子洗澡的时候就不会显得那么吃力了。

05.恢复腹部跟骨盆底肌肉张力

大多数在生产过后的妈妈们，都会产生腹部肌肉组织松弛跟张力变弱的情况，那么如果伴随有这些现象的，可以通过练习瑜伽帮助恢复腹部跟骨盆肌肉，坚持练习可以增强骨盆内器官的支撑力度，让你的身材尽早地恢复良好，月子第几天可以练瑜伽。

看完上面，那么大家都知道产后多久开始练瑜伽适合了吧？希望以上这些内容对大家有所帮助，谢谢大家的支持。觉得有用，请点赞、关注、转发。