相信大家对于瑜伽肯定是非常熟悉的吧，瑜伽是目前最受欢迎的一项运动了。练习瑜伽的好处是非常多的，瑜伽不但可以起到了修身养性和提高人体抵抗力的好处而且瑜伽还可以起到调节情绪和生理平衡的功效，此外瑜伽还可以令我们变得更加美丽，上班族一般都是晚上练习瑜伽，下文我们介绍一下晚上练习瑜伽的好处和方法。

也许是社会的因素，也许是人自身的因素，勿用置疑的是，半夜可以练瑜伽吗，在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的人正在不断地增加着。于是，安眠类的药物越来越畅销，安眠药虽然对入睡能够起到一定的作用，但是它毕竟是一种“药”，俗话说，晚上9点以后适合练瑜伽吗，是药三分毒，总不能天天去吃吧。

瑜伽练习最合适的时间是夏秋季节的早上5点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有，身心经过睡眠，也已经机能充沛。做瑜伽最合适。另外晚上睡觉之前的半小时，也是适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不宜过大。

晚上练瑜伽的最佳时间是晚睡前。晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要练强度太大的动作,以免弄伤了,身体不适。

这个时候练习瑜伽，可以很好的平衡我们的身体，缓解疲劳，同时可以很好的帮助我们排除身体一天堆积的毒素，让疲惫的身心彻底放松平衡。练瑜伽在清晨和晚上睡觉前练效果最好,清晨用瑜伽开启美好一天，让你充满活力。

当然可以，我就天天练。不过如果以前没练过，还是要找个教练。不然动作不标准。如果天天练，就半个小时。每星期两次的话，一次一个半小时。 1、练习前四小时，练习后一小时不要进食。 2、练习中不要戴首饰。

晚上练瑜伽的最佳时间是晚睡前。晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。但需注意的是,不要练强度太大的动作,以免弄伤了,身体不适。

如果你想丢掉安眠药的话，你可以选择练习瑜伽，它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一，有效地释放精神上的压力和能量，怎么样，心动了吗？下面就是适宜在晚上练习的三种方法，在你上床睡觉前，不妨试着做一做。 猫与牛式：双臂张开与肩同宽，晚上9点练瑜伽好吗，手心朝向地板。双膝打开与髋同宽，背部伸展平，晚上11点练瑜伽好吗。闭上眼睛，吸气，拱起后背，半夜练瑜伽好吗，抬起头，晚上12点还可以练瑜伽吗，下巴朝向屋顶。呼气，下巴垂向胸部，把背部拱起来。

瑜伽是一个强度比较低的运动，主要是培养大家的耐心，所以说不要觉得练瑜伽可以减肥。二、晚上可以做瑜伽小编觉得晚上是最适合做瑜伽的时候，因为晚上的时间比较多。并且大家都结束了一天忙碌的工作，如果感觉腰酸背痛的话。

伸腿式：

晚上可以练,饭后至少1小时后练,练瑜伽的时间有早上6-9点，下午3-5点，晚上7-8点，一次1个小时 微循环的特点是剧烈运动会使血液运行得饭前做

静静地坐在地板上，双腿向前伸出。把膝盖放轻松，伸直脊柱，吸气，然后呼气，从臂部开始向前伸，双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。

晚上睡之前可以做瑜伽。晚上睡觉的时候也正是身体排毒的时候，如果在睡前做一下柔软的瑜伽运动，还能帮助睡眠加速排毒功能，血液循环不良会导致体温下降，所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。

晚上练瑜伽也是好的，不过动作的选择上和早上、中午及傍晚都应该有所不同，早上适合一些拉伸的动作，中午及傍晚都可做强度大点的动作，但晚上的瑜伽就应该以放松为主，经过一天的劳累，晚上应该为一个好的睡眠作准备。

当然可以。但要注意这个时间段离睡眠时间已经很近，所以要避免做一些高强度的体式。如战士式系列，以及所有的倒立体式。这些体式会使你的头脑更加清晰，能量更加强烈，因此更适合清晨或午间习练，晚上习练有可能会造成失眠。

呼吸疗法：

坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上，脊柱挺直，冬天晚上可以练瑜伽吗。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，根据瑜伽的科学原理，左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的，很舒适清爽，而右面的则变暖，用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸，睡前练瑜伽好吗。

在上面的文章里面我们介绍了目前非常流行的一项运动，那就是瑜伽了，我们知道瑜伽的功效是非常全面的，练习瑜伽不但有利于我们的身体而且也可以起到调节情绪等作用，上文为我们详细介绍了晚上练习瑜伽的好处和方法。