不管你练不练瑜伽。

《论语》原文是这样:“曾子曰:‘吾日三省吾身;为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?’”翻成白话是这样:“我每天必定用三件事反省自己:替人谋事有没有不尽心尽力的地方?与朋友交往是不是有不诚信之处。

你肯定都听过OM（唵）。

在课堂之前或者之后，瑜伽的起源很恶心，大家时常能听到老师带着大家唱诵OM。在瑜伽场馆，也有很多人挂着OM的符号。

刚开始可能觉得这就是一个仪式感，瑜伽语音歌词，或者一个什么神圣的名号而已；

音声瑜伽对人体健康的作用，它可以使人放松，通过练瑜伽，可以使身体紧张的肌肉得到放松，加上音声一定会使身心放松，一个身心放松的人，是身体健康的

也有一些人开始跟着唱诵还不太好意思，觉得这样的唱诵很可笑，眯着眼看着老师或身边的小伙伴；

还有一些有瑜伽练习经验的朋友认为，OM就是三个音节的唱诵而已，对于OM的含义，也不甚了解。

在印度现在还有瑜伽学派，瑜伽有三种，身瑜伽，心瑜伽，音声瑜伽，但印度只剩下身瑜伽，也就是我们经常说的瑜伽，身体方面的修炼，菁华部分已经变成密宗的金刚亥母拳，一套有四十多式，是打坐起来打的拳。

那么今天的这些文字，我们就一起来简单了解下OM到底是什么，日常在唱诵OM的时候需要注意什么。

在开始之前还是需要提前说一下，本文不涉及任何宗教性质的内容。且如果你想深入研究，那么丫头给你推荐《“唵”声奥义书》（梵文音译《曼都卡奥义书》），以及斯瓦米·拉玛的《唵与自力成就》。

瑜珈（Yoga）意为将个体意识融入宇宙本源，亦即中国人所说的天人合一。它包含了知识瑜珈、行动瑜珈、虔诚瑜珈三个主要部分。而哈达瑜珈、胜王瑜珈、梵咒瑜珈、拙火瑜珈……等则是较为一般人所知的不同瑜珈派别。

什么是OM（唵）

在有声语言方面，音速、音调和音律都得灵活多变，给人以音美的传递感：有时提声高昂，有时含蓄委婉，有时鼓励练习，有时平和从容。依照瑜伽传统《声学论》的记载：语言分喉音、鸣音、顶音、齿音、唇音；气声、音声。

在《“唵”声奥义书》的第一章，就已经说清楚了什么是OM（唵）：

OM（唵），此宇宙万有也：凡过去者，现在者，未来者，瑜伽音乐，此一切皆唯实OM（唵）声。其余凡超此三时者，此亦皆唯是OM（唵）声。

留下来的“音声瑜珈”是咒语。“心瑜珈”没有了；心瑜珈就是心地法门，只有中国的《瑜伽师地论》，这是真正印度宗教的心瑜珈。现在翻译为人字旁的“伽”，不念ga，念qie，瑜伽（yǖ-qie）。

也就是说，所有的一切都是OM，整个宇宙就是OM的波动，有形的无形的、超越过去现在未来时间空间因果的都是OM。

OM是永恒的声音，用声音打通经络在线阅读，是一个音节（A-U-M），是一个音声（唵），是一个符号（ॐ），是所有语言的本源，因此它不属于任何一种文字或语言。

瑜伽本身是一门人体哲学,其中包含了语言哲学,教学瑜伽可算是一门语言智慧的哲学。瑜伽教练不仅要掌握语言的教习内容,还要学习掌握语言的方法。在有声语言方面,音速、音调和音律都得灵活多变,给人以音美的传递感:有时提声高昂。

是不是感觉有点儿迷糊，实在是因为我的能力有限，请大家原谅，曼陀罗唱诵瑜伽Ma。也请大家先在心中种下一颗种子，继续往下看。

想要了解OM，最简单的方法就是听过音声的振动，这也就是为什么我们要唱诵OM的原因。

OM——无声之声

OM是由三个音节A、U、M构成的，发音是由4个阶段组成的，对应了4种状态。

1、A：发音为“阿”，居醒之境，外觉。

清醒的意识状态，在这个状态中，我们知晓外在世界的各种事物，经由七肢十九口（七个工具和十九个管道），能经验到粗糙的现象世界。七个工具：五大元素（地、水、火、风、空）+呼吸+自我；十九个管道：十根+五气+四种内在的工具。

在唱诵这个音节的时候，舌头不动，用舌根、喉咙和唇后端发音，下腹部也能够感受到共鸣。

瑜伽本身是一门人体哲学,其中包含了语言哲学,教学瑜伽可算是一门语言智慧的哲学。瑜伽教练不仅要掌握语言的教习内容,还要学习掌握语言的方法。在有声语言方面,音速、音调和音律都得灵活多变,给人以音美的传递感:有时提声高昂。

2、U：发音为“乌”，居梦之境，初级瑜伽用什么音乐比较好，内觉。

印度的身瑜伽部分最后已经变成密宗的金刚亥母的四十多套拳，打坐时打拳的，已经将其精华吸收了，留下的音声瑜伽是咒语，心瑜伽没有了。心瑜伽是心地法门，只有中国的《瑜伽师地论》，这是真正印度的宗教。

做梦的意识状态，在这个状态中，意识转向了内在，这里也有七种工具和十九个管道，能够体验精细的心灵的印象。

在梦境中，心灵制造一些影像，来满足那些潜藏在无意识中的欲望，以及在清醒状态时无法满足的欲望。在一定程度上，做梦的意识状态能够为清醒的意识提供讯息，因此做梦并非全都无益，在心理疗愈中常常使用到。

紧接着A的音，在唱诵U的时候，声音从舌面与上颚之间慢慢流淌到嘴唇，这个时候嘴巴依然是微微张开的。

3、M：发音为“呒”，居熟眠之境，知觉聚集。

深眠的意识状态，这个状态中，无欲亦无梦，处于无意识状态。区别于普通的入睡，在深眠的状态中充满喜悦与能量，也可以在很短时间内消除疲惫。关于如何主动进入熟眠之境、如何超越这三种状态以及瑜伽睡眠法内容篇幅过多。此处不做过多解释。

紧接着U的音，在唱诵M的时候，嘴巴关闭，双唇放松，M的音就自然而然地发出来了。感受颅腔及头顶的振动。

4、第四种状态：纯意识状态（turiya），无音。

古时候的印度，有一种口传心授、代代相袭的梵音唱诵方法叫做“曼陀罗梵音”，曼陀罗是梵文Mandala的音译，有着数千年的历史，一直流传至今。据说梵音有五种清净之音。一是正直音，其音声端正质直而不邪曲;二是和雅音。

意识有前面三种状态和第四种超越的状态（turiya），是潜藏而不可知的状态，这是跟随者前面三种状态而来的静默、缄默、寂静。在纯意识状态，也可以称为绝对的本体、道、梵（atman）。

从清醒的状态进入梦中，从梦中进入深沉的睡眠，最后从深眠进到至上意识，因此，在第四种状态（turiya）中，包含了前三种状态。

这个阶段的发音是在A-U-M的口头发音之后的余波振动，那个缄默之音。

很多人在唱诵OM的时候，在口头发音之后就着急重复下一次唱诵，忽略了第四个阶段，没有声音的声音。因此大家在唱诵OM的时候，稍微停留一会儿，去倾听这个静默的声音，瑜伽音钵音乐。

日常除了唱诵OM，还有其他的修持方法，以后慢慢分享。OM唱诵的音频文件大家可以群里下载！