瑜伽山，平山瑜伽山风景区

舞惊人 2022-11-13

众所周知，山式是瑜伽体式的根基体式，山式可以帮助我们建立脚下的根基，腿部的力量，躯干的伸展，左右前后的平衡，而这些是每个体式当中都要具备的。山式是所有体式的根基，那么山式的根基是什么呢？毫无疑问，是我们的双脚。

在山式足部的练习中，我们经常会听到老师说：双脚并拢，大脚趾并拢，激活足弓，关于双脚并拢，大家都能做到，而关于激活足弓这一点，却并没有那么容易做到，有些学生可能都不太清楚足弓的位置，更不知道如何激活足弓。那么，今天呢，就想跟大家分享一下，足弓在足部的位置，为什么要激活足弓？以及怎么激活足弓？

1、什么是足弓，足弓的位置？

河北瑜伽山旅游开发有限公司是2006-07-17注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于平山县北冶乡南冶村。河北瑜伽山旅游开发有限公司的统一社会信用代码/注册号是911301317913676338，企业法人卜石。

在平山县北冶乡南冶村.距石家庄约70公里(西二环起算)。自驾车的话，约1个半小时到。在西二环上西柏坡高速，在温塘出口温塘方向下高速。然后向西15公里到古月镇。在古月镇向南（沕沕水方向）行驶15公里到。

从上图中，我们可以看出红色弧形线的位置，就是我们足弓的位置，因为形似弓箭，所以叫足弓。我们大多数人的足弓是正常的，但因为遗传或者一些后天的因素，也会有部分人是高足弓和扁平足，大家从上图足弓的类型图上也可以看出，简单的来说高足弓是，足弓高于正常值，脚背过高，平山瑜伽山风景区百度百科，扁平足是足弓低于正常值或者没有足弓。

山式站立是哈他瑜伽体式的一种，是指像山一样牢固地站立着，保持不动。这是瑜伽练习最基本的姿势之一。山式站立的梵文是Tadasana，tada是山的意思，Sama是垂直不动的意思。熟悉山式站立是练习瑜伽的基础。

2、为什么要激活足弓？

13.5km。喻家山又名瑜伽山，海拔高149.5米，是武汉中心城区的最高峰，登临喻家山顶，俯瞰正南，能将数千亩华科校区全景尽收眼底，喻家山有一条盘山公路，全程一趟13.5km，在这条路上可以看到喻家山的整体风貌。

五、平山瑜伽山瑜伽山坐落在河北省平山县西南部山区，原名叫草垛山，山不是很高，海拔754米。瑜伽山现存摩崖造像三处：瑜伽山主峰附近的弥勒大佛龛、佛爷脑及菩萨洞。瑜伽寺始建于隋，唐朝敬德监工重修二遍。

足弓的主要功能是保持人直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。山式中我们要激活足弓，主要跟足弓的帮助站立稳定和减震性密不可分。

3、黄袍山黄袍山，又名盘古大山、仙圣山等，地处鄂赣二省交界的幕阜山脉中段，位于湖北省咸宁市通城县塘湖镇东侧，是湖北十大名山之一，湖北省生态自然保护区，主峰华罗寨海拔约1200多米。

3、如何激活足弓？

瑜伽山坐落于平山县城西数十公里外，山上那座铭觉寺现仅存遗迹，而瑜伽山摩崖造像则被列入了全国重点文物保护单位。依崖而造的摩崖造像中，最大一尊弥勒像高达9米。另两处摩崖造像，一处在山门前的断崖上。

一、抬起十个脚趾

山式中，激活足弓，有一个很简单的办法，就是抬起十个脚趾，当我们抬起十个脚趾的时候，你会发现我们的足弓会像一个拱桥一样慢慢撑起。

二、找到双脚的用力点，并用力向下踩

13.5km。喻家山又名瑜伽山,海拔高149.5米,是武汉中心城区的最高峰,登临喻家山顶,俯瞰正南,能将数千亩华科校区全景尽收眼底,喻家山有一条盘山公路,全程一趟13.5km,在这条路上可以看到喻家山的整体风貌。

上图中，紫色的点，石家庄瑜伽山旅游攻略，是我们双脚需要均匀用力的点，分别是靠近大脚趾的大脚枕，靠近小脚趾的小脚枕，以及足部的两个点脚后跟，浅黄色是足弓需要上提，深黄色是我们的脚趾，需要分开，展平压实垫面。找到了足弓用力的点，那么，在山式中，要激活足弓，那么我们需要将这几个点用力的向下踩地面，同时，将足弓的向上提，也可以激活足弓。