很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式，瑜伽束角式睡觉好处。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？

束角式的好处

那么束角式一般有什么用呢？1、消除坐骨神经痛；2、打开臀部和腹股沟；3、缓解痛经；4、维护生殖器官的健康。然而，如果膝盖太高而无法着地怎么办？今天，我就教大家一个瑜伽砖和墙的辅助练习。

对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。

同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，瑜伽树式的好处，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性，经常练习这个体式，束角式瑜伽，有助于减少分娩时的疼痛。

有效刺激神经系统，放松身心压力，缓解月经疼痛，改善月经不调。同时，束角型能促进盆腔和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡荷尔蒙，帮助子宫和卵巢清淡健康。

此外，束角式还有以下好处：

摇摆式 练习功效:消除腹中气体,放松背部 双腿背部伸展式 练习功效:有益于内脏器官功能失调,改善血液循环 罐头开启器式 练习功效:伸展颈项肌肉,缓解便秘,释放腹中积气 束角式 练习功效:防止静脉曲张,纠正 月经不调 ,消除坐骨神经痛。

伸展大腿内侧肌肉

缓解坐骨神经痛

预防静脉曲张

作为呼吸控制和冥想时的体式

怎么做束角式？

同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。此外，束角式还有以下好处。

手杖式坐立，双腿伸直。

屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧

1、消除坐骨神经痛。这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。2、打开髋部和腹股沟。3、缓解经期疼痛。女性通过与肩倒立第一式以及该体式的其他系统体式一起练习，可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。

以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。

屈右膝，双脚并拢，脚后跟，瑜伽束角式下不去怎么办，大拇指相互贴靠

双手相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上立直

长期习练，还可以帮助女性改善经期不规律的问题。束角式让女性子宫和卵巢更健康。做束角式时，女性骨盆和腹部的血液会加快循环，对子宫和卵巢特别有好处，长久坚持下去，女性的子宫和卵巢都将更加年轻和健康。

呼气，双膝向下找地板，身体向前屈

身体屈到适合自己的高度，背部始终保持延展

经常要上夜班的人容易因为劳累过度而引起一些慢性疲劳的痛症。这些动作可以改善新陈代谢，促进体内废物排出的瑜伽动作，以缓解疲劳。同时还能通过这个瑜伽动作，增加肺活量，改善心脏、肝、肾和生殖功能。束角式正确姿势。

束角式注意事项

瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。向地面的方向振动双膝。

1、背部无法直立或背部太紧，可在臀部下方垫毛毯，或者背靠墙，仰卧束角式瑜伽的功效。

2、不要用蛮力将膝盖使劲向下压，练了一年束角式的好处，可以用手辅助将大腿外旋，平躺束角式好处，帮助膝盖更好地打开。

3、如果膝盖疼痛，可以将小腿后侧肌肉向外拨动，给膝盖窝创造空间；也可让双脚离腹股沟远一些。

4、如果髋部太紧，可以多练一些开髋的练习，如青蛙趴、睡天鹅等

5、孕期也可以选择练习仰卧束角式，如果觉得双腿不舒服，可以在膝盖下方放瑜伽砖或抱枕支撑

简单的体式，却有大大的疗效。所以，没事就练习束角式吧~