很多人都认为运动前不能大量饮水，不但会影响运动能力的发挥，还会因为剧烈的运动对胃产生不好的影响，但是运动后可以，其实是错误的，练半小时瑜伽多久可以喝水。那到底运动后多久饮水更加适宜，练瑜伽过后多久可以喝水，又有哪些注意事项呢？

运动过程中，因为身体水分的大量流失，身体需要及时地补充水分。一般来说，每运动30~60分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在100~150毫升之间，也可每20分钟后小口啜饮，如果是运动结束后再喝水，可以等身上的汗稍微退去之后再喝，做完瑜伽5分钟可以喝水吗。

刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀。

若此时立即饮水或是饮用大量的水会导致胃部膨胀，加剧肠胃负担，同时也会妨碍膈肌活动而影响呼吸。刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。

1、练完瑜伽后不能马上喝水，做完瑜伽后，最好隔20分钟再喝水，请勿马上喝冰饮料，如果口很渴，请喝温开水，并先含在口中后再慢慢吞下。原因如下：瑜伽时，特别是激烈瑜伽时，瑜伽神经中枢处于高度兴奋状态。

小贴士：运动前2个小时可以补充一些白开水，为什么练瑜伽人反而老得更快，约400—500毫升即可，不但可以提高热调节能力，降低运动中的心率，还可以给肾脏以充足的代谢时间，调节体液平衡，将身体里多余的水分排出。

有时我们会感觉运动之后会非常口渴，瑜伽完多久可以吃东西喝水，嘴里面也黏黏的，感觉是缺水了，但其实有可能只是一种感觉口渴，因为我们在运动过程中呼吸加强，使水分蒸发较快而口腔内唾液分泌减少变稠，从而有一种口渴的感觉，但却不是真正意义的体内缺水。这个时候只需要漱漱口就能缓解口渴不适，等身体休息片刻之后再适当地饮水就可以。

运动后为什么不宜立即大量饮水

瑜伽后多久可以喝水1 1、多久可以喝水 一般说来，瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动，如果是天热等原因出汗较多，最好能够稍等片刻再喝水。

练完瑜伽需要过20分钟后能喝水。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。

刚刚运动结束，身体各个方面都还处于调节状态，这个时候大量饮水会对身体产生不利影响。

①影响正常呼吸

运动过程中，练完瑜伽后可以喝水吗，胃肠道的血管因为大量的运动处于收缩状态，大部分的血液都去供应肌肉组织参与运动，血管内的血液供应减少。如果运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，同时水分大量的积聚，还会引起人体的闷胀感，影响正常呼吸。

瑜伽练习结束后20分钟后再喝水。在练习瑜伽前,如果感觉到任何不适或者刚刚病愈，或怀孕又或者有心机失调的小病，那么必须先咨询医生的意见后在进行练习。空腹练习。瑜珈的练习需在进餐3小时以后方可进行。

1、做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小时后再喝水。2、因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时也会导致胃酸浓度降低而影响消化机能等情况。

②加重心脏负担

练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，喝水也是同理，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。练习瑜伽时。

大量的运动之后，心脏的负担渐渐减轻，这个时候心脏需要充分的休息。立即大量饮水，会导致体内体液稀释，血容量突然增加，身体血液循环加速，同时加重心脏负担。

③体内盐分缺乏

本身在运动过程中随着大量的出汗就会使身体的盐分有部分损失，如果在运动后大量的饮水却不去补充身体需要的盐分，此时极容易导致体内盐分严重缺乏。

小贴士：在运动过程中，一般超过1个小时，就可以适时的补充些淡盐水。

刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。因为在瑜伽练习结束后，身体刚经过运动，若此时马上喝水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸。

运动后饮水注意事项

①运动后不宜喝凉水

练完瑜伽1小时内不益饮食洗澡。至于水，一个多小时的练习下来，口腔会有干渴的感觉，润润喉咙影响不大的，但不要急速大口喝水。刚练习完瑜伽全身的各系统都被打开，很多人会有饥饿感，尤其是需要减肥的人。

运动之后身体会产生大量的热量，身体内的器官也都处于高温的环境中，这个时候饮凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况，女人长期练瑜伽的危害，轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适，严重的可能引起昏厥。

小贴士：运动后可以补充400—500毫升的水（或淡盐水），水温可以控制在36—40摄氏度的温水为宜。

②要注意喝水卫生

1.要喝清洁的水。

2.不要喝得过猛过多。运动后最好先休息片刻，待身体汗液稍稍褪去之后再慢慢喝。

3.如果是出汗较多，可以适时补充些淡盐水，帮助身体补充盐分。闷热的天气喝点淡盐水还能防止中暑。