前段时间，瑜伽杂志做了一期易建联的专访，对话如下（来自瑜伽杂志）：

说起易建联，你可能立刻想到他线条凌厉的手臂肌肉，两米一三的健壮身材，或是在球场上各种走位跑，投球扣篮的干脆利落，英姿飒爽，多是“硬汉”的形象，大家很难想象这位高大的篮球运动员站在瑜伽垫上的样子。

面对这些疑问，易建联给出自己的理解：每个人都可以通过瑜伽锻炼，男生长期练瑜伽的好处，来激发自己身体的潜能。采访中，易建联的言语非常简洁朴实，在他强大的身体和内心世界里，不需要太多的修饰，抓住瑜伽对自己来说的核心帮助即可，男人练瑜伽有什么好处和坏处。

男士做瑜伽的好处2 瑜伽也可以带来汗水淋漓，同时还能够缓解身心劳累，和一般剧烈的'运动进行比较，瑜伽更能够达到全面性练习的效果，如果能够正确的练习，必定可以有效减少运动受伤的几率，可以有效提升肌肉的弹性。

就在昨天，李晨也发布了练习空中瑜伽的动态

是的，你没看错，是空中瑜伽。从动态中可看出，对于瑜伽，很多男士开始都是抗拒的。

男性练瑜伽的好处1 1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

但随着瑜伽的普及和对瑜伽深入了解，男人练瑜伽两年会怎么样，越来越多的男士开始练习瑜伽。男性练瑜伽，柔韧性可能不如女生，在一些动作完成上可能比较吃力。但是由于男人的肌肉更强健，力量更足，因此与女人相比，男人从某些瑜伽姿势中可能会受益更多。

练习后弯，扭转还有捆绑可能想起来会觉得很难，但是，这是一个锻炼的过程，心态要稳，练习要循序渐进，保持耐心，通过一段时间科学的练习，您将可以体验到开放的腿部，臀部，胸部和肩膀带来的好处，甚至还可以帮助强健全身肌肉。

今天为大家介绍十个适合男士练习的瑜伽姿势，当然瑜伽对于男性和女性来说都是有益的，但是某些瑜伽姿势对男性尤其有益...

男人瑜伽的好处1 瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性。

1.站立前屈

该体式打开腿的后部，臀部和背部。这个姿势的另一个好处是它很容易修改。如果无法触地，请把手放在大腿，小腿或脚踝上，或使用瑜伽砖来缩短距离。站立前屈不仅可以伸展肌肉，还可以降低血压，男生练瑜伽会怎么样，缓解头痛，改善血液循环并帮助您更好地入睡。

2.战士一

瑜伽是一种非常健康的有氧运动，能够帮助男性对抗高血压、脂肪肝、慢性胃肠道疾病等，通过瑜伽能起到强身健体的作用。男人练瑜伽不仅能够增加机体柔韧性，调节植物神经，从而增加机体抵抗力和缓解紧张情绪。

这个标志性的姿势将伸展男人们最需要伸展到的臀部和肩膀。除了打开这些区域外，它也是一个加强姿势。它可以锻炼大腿的肌肉以及膝盖周围的区域，这意味着在进行高强度运动时，三种人不宜练瑜伽，可以更稳定地保护敏感关节。

3.幻椅式

幻椅式可以锻炼四头肌，脚踝，臀部和肩膀，同时还可以打开胸腔，帮助您提高稳定性。它对于改善扁平足和刺激腹部器官也很有用。

4.下犬式

坚持瑜伽还可以帮助调节神经系统，帮助男性消除紧张，男性的工作压力比较大，如果可以坚持进行瑜伽锻炼，对于缓解压力很有好处。男人练瑜伽有哪些常用动作 下犬式 从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;吸气，伸直双腿。

下犬式将注意力吸引到男生最容易僵紧的区域，喜欢练瑜伽的男人，例如腘绳肌，小腿，手臂，肩膀，背部，臀部等。当伸展身体时，下犬式还可以增强手臂和腿部。这个体式还可以改善循环，减少压力。

男子练瑜伽的好处 1、缓解过大压力 快节奏的工作和繁忙的生活，让很多男性都感到压力大。再加之高房价，更让男性承受重压。很多男性忙碌一天后，都会感到身心疲劳，陷入无精打采的亚健康状态。

5.上犬式

该体式可以帮助打开胸腔并加强背部和手臂。这个姿势还可以打开腹部和臀部屈肌，对于也喜欢剧烈运动的男人来说，上犬式是一个很好的热身，使肌肉伸展并让血液流动。

6.船式

瑜伽带给男人的第2个好处是可以帮助提高身体的柔韧度。很多男士认为只有女生才可以适用身体柔韧，男性就应该身体僵硬，这是一种错误的想法。肢体过于僵硬，可能会对身体产生不利的影响，俗话说筋长一寸，寿延十年。

该体式强健腹肌，同时还可以增强臀部屈肌和脊柱。这个姿势对男性特别有益，因为它可以刺激前列腺，甚至可以提高意识并减少骨盆区域的紧张感。

男人练瑜伽的好处 1、消除紧张 平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我。

1、男人练瑜伽的好处 1.1、调理生理 达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。1.。

7.蝴蝶式

蝴蝶式可以增加流向骨盆，肾脏，前列腺和膀胱的血液，流向骨盆区域的血液可以帮助您改善该区域的健康。它还可以为臀部周围的区域带来意识和更多能量。

男士练瑜伽的好处1 1、缓解压力 随着社会节奏的加快，长时间加班熬夜，不管是身体哪个部位出现问题，都有可能造成身体系统的崩溃，所以，保障身体各部位的平衡与舒适，才能真正帮助我们改善身体。而通过瑜伽练习，比如体位法。

8.半鸽子

这个姿势是一个具有挑战性的姿势，但是随着练习，您可以使自己更放松。由于这是打开臀部、腘绳肌，内收肌和髋屈肌的极好体式，所以它也可在你体育锻炼，搬运重物等时为您提供帮助。

9.桥式

男人躯干上的肌肉紧绷并不少见，桥式可以帮助打开上身并释放紧绷的肌肉。尽管您可能意识不到，该区域的紧绷会导致呼吸浅，甚至会使其他体育活动更具挑战性。而随着练习，桥式将在胸部创造更多空间，并使呼吸更轻松，更充分。

10.仰卧手抓脚趾伸展式

这是另一个可能一开始会很困难的姿势，但是这个姿势打开了下背部，使能量更加自由地运动，而且它还会刺激前列腺并改善消化。

在瑜伽馆中，女性的人数可能仍然超过男性，但已经有越来越多的男人走向垫子，如果您想尝试一下，62岁开始练瑜伽现在85岁，可以试试这些姿势，看看瑜伽对您生活的各个方面有多大帮助。