维持身材似乎是每个女孩一生中都需要面对的难题，而当每次看到女星名媛的分享、时尚KOL的妙招，都会听到一个关键字就是「瑜伽」，这个看似缓慢静态，实则没几个姿势就一身大汗的运动。

引言：小编经常在家里练习空中瑜伽，最开始的时候小编只是练习了一些普通的瑜伽，等到有了一个基础之后就去练了空中瑜伽，空中瑜伽的好处还是非常多的。在练习空中瑜伽的过程中，是需要全身都要运动的。

瑜伽能训练到肌力、柔软度，同时也能让体态越来越优美，有线条感。而瑜伽又分为许多不同的派系:哈达瑜伽、阴瑜伽、正位瑜伽、空中瑜珈...等训练方式，其中217相当好奇的就是空中瑜珈！一条挂布就能享受仿佛在空中翱翔的感觉，看到许多厉害的瑜伽者可以在挂布上做各种花式动作！本篇就要来介绍「空中瑜珈」的迷人之处！

什么是空中瑜伽(Aerial Yoga)？

一、对于我们刚初学者的学员来说，它是提供了一个水平的支持，尤其是空中瑜伽它能让我们的头部和肩部都带来好处，因为逆转的血液流动可以改善大脑循环，同时能让我们的脊椎伸长，而且空中瑜伽能对我们的身体进行更好的调理。

空中瑜伽(Aerial yoga)又被称为反重力瑜伽，源自于美国是运用悬挂的布，透过地心引力增加身体的协调感与核心力量的稳定性，并改善身体的柔软度。

空中瑜伽的好处 1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。4、增加疾病抵抗力。

空中瑜伽的挂布有如瑜伽砖的帮助一般，空中瑜伽的好处有哪些呢，可以帮助我们更顺利的完成平常难达到的瑜伽体位，有效的帮助身体获得深层的舒展与释放紧绷压力。

空中瑜伽注重于提升全身性的协调感，透过呼吸练习可以稳定平衡、核心、柔软度、专注力，在挂布、空中环上练习可以将身心轻盈舒展，瑜伽练久了会不会有气质，就好像在天上飞翔一般！

空中瑜伽好处？

空中瑜伽有什么好处1 空中瑜伽的好处 1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件。

好处1：能保护颈椎、着重全身发力

以倒立的瑜伽姿势为例，空中瑜珈透过悬垂的绢布吊床辅助，比地面上的瑜珈倒立姿势还要更安全，跟地面的空间距离保护颈椎不容易受伤，姿势比地面倒立更费力，需要用到全身肌肉维持姿势，同时又有吊床的保护，更能放心的专注在训练上。

好处2：通淋巴去水肿

1、空中瑜伽具有理疗、放松、疗愈、瘦身的功效。2、空中瑜伽是一个新兴的瑜伽流派，利用空中吊床，帮助练习者完成优美的动作，同时也有很好的理疗效果。空中瑜伽的练习都追求安全、稳定的理疗效果，不会做特别花哨的动作。

空中瑜伽利用吊床做出各种瑜伽体位，透过地心引力让身体深层伸展，很多动作都会缠着大腿或身体各个淋巴位置，达至自然去水肿功效，有效改善内分泌、淋巴、消化及血液循环系统，40岁改行做了瑜伽教练。吊床更可加速头部血液循环，改善睡眠及放松脊椎颈椎等，打造完美体态。

空中瑜伽的好处有：1.增加活力。2.心智情绪的改善。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。3.增强胆量。

1、可以增强自信心，会使身段更加柔美。2、还可以适当的释放压力，增强免疫功能。3、瑜伽可以帮助掌控自己的心灵。4、可以起到减肥的作用。5、做一些瑜伽动作，可以促进血液循环，促进新陈代谢。6、可以改善身体的灵活度。

好处3：练一下你的胆量吧！

在第一次上空中瑜伽的人，在倒吊的时候感到惊恐不已！「我会不会掉下去？这个吊床有稳吧？」内心小剧场不断上演，但在经过几次练习后，这个状况就会逐渐趋缓～想要尝试空中瑜伽就必须相信自己，放胆去做！除了训练胆量，还可以增强对自己的信心，慢慢来勇敢地放手吧！

总结来说，空中瑜伽好处实在太多，综合上面的好处外，主要有以下9大好处

一种全身性的运动

能放松脊椎



加强核心训练

消水肿

训练专注力

训练肌力

纾解压力

改善睡眠



空中瑜伽的好处还有很多，首先可以排毒瘦身，吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。空中瑜伽还能锻炼核心力量，被吊起的不稳定状态让核心肌群自然收紧。

打造完美体态

空中瑜伽适合所有程度的瑜伽者

空中瑜珈初学门槛相当简单！只要在没有怀孕、高低血压、心脏病、骨质疏松、青光眼等疾病下，健康的状况在老师的协助下都可以尝试。

一、促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。

特别要注意的是，因为空中瑜珈属于对抗地心引力的运动，从倒挂可以促进气血循环，女孩子发她练瑜伽的照片，让血液回流到脑部，空中瑜伽的好处和禁忌，同时伸展纾缓脊椎压力，让身体的线条更漂亮，因此若是有实施白内障手术或近期内曾实施医美肉毒丶脸部微整手术、或是正在月经周期的人，需要过段时间或是经过医师评估后再开始练习空中瑜珈。

练习空中瑜伽该注意的事？

空中瑜伽时换上穿紧身一点的瑜伽服以防走光

选择瑜伽服时要注意：通常选择用料为高延展性、亲肤材质的。因为相较于其他运动服，更着重在合身与腰身的剪裁。也可能会看到瑜伽教室内有人会穿着运动内衣直接上课，这边可不要误认为是为了要秀身材！主要原因在于空中瑜珈包含许多扭转、吊挂的动作，空中瑜伽适合什么年龄人练，在上面翻来覆去可是稀松平常的事，穿着过松的运动服练空中瑜珈，反而会让走光的机会增加（很有可能会整件翻起来）或是卡到挂布相当不方便。同时紧身的瑜伽服，也有助于在上空中瑜珈时，让老师确认姿势是否正确。

217最后说

空中瑜伽有哪些好处1 空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。空中瑜伽有什么好处

空中瑜伽的吊床可以辅助平常难以达到的体位，让身体重力依附在上面，舒展到全身肌肉，男生眼里练瑜伽的女生。虽然适合初学者，但还是建议到专业瑜伽教室，选择小班制可照顾到所有学员的练习状况。看完后你是否也会想要在吊床上来张美照呢？