30多岁的年龄，20出头的身材和容颜，真的在这位来自意大利的瑜伽小姐姐evgesha身上实现了。

练瑜伽的你一定被她的照片刷过屏。

这张和女儿的合照，真的有惊艳到小编，这哪是母女俩，分明是一对好姐妹。evgesha身上没有一丝赘肉，气场完全不输明星。真的想象不到，她已经39岁，小女孩瑜伽表演，还是一个10岁女孩的妈。

小女孩练瑜伽不爱长个，18岁以后练吧

利用碎片化时间成长

小女孩还没有发育好，建议学一些简单的动作，要在家长的看护下进行，不行学高难度动作，影响小孩子的发育。

瑜伽14年，成冻龄女神

不得不说，练瑜伽的人越来越多，但是并不是每个人都能坚持到最后。轰轰烈烈的开始，无声无息的结束，也成为了常态。

▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。▲练习前需尽量解完大、小便。▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。▲不要在烈日下做瑜伽。▲做上体往下倒立的姿势时。

有人刚练几天，没出效果就给瑜伽判了刑

有人因为初期练完胳膊酸，腿疼果断放弃

有人要带娃，要工作，时间不够，最美瑜伽小女孩，要放弃

可以的。七到八岁是开始学习瑜伽的最佳时间，因为这时候孩子身体的柔韧性较好，骨骼发育也较健全，脊椎也已经发育成熟，所以可以接受相应的瑜伽动作。

然而，任何的借口都没有成为evgesha放弃瑜伽的理由。

evgesha和成千上万的普通人一样，没有天才的光环，也没有过人的天赋，她的成功也是一步一步走过来的。

常见问题 问题：重心偏移左侧；含胸耸肩。解决：脚推地，膝盖不超过脚尖；微收腹部让胸腔延展，肩膀下沉远离耳朵。在完成训练后，还可进行打卡，和一起进行瑜伽练习的小伙伴相互加油打气。如果能帮到您，欢迎关注点赞！

接触瑜伽时间长，并不意味瑜伽练得好。

练习瑜伽可以调节生理平衡，长期训练能调整生理机能，达到强身健体的作用。瑜伽是一套从肉体到精神都能得到修持的方法，通过修炼，可以保持完美身材，调节情绪，让人更加睿智，富有内涵。练习瑜伽可以缓解疲劳。

很多人以为evgesha2014年开始练瑜伽的，其实不然，瑜伽网易小女孩，到2014年，evgesha已经练了8年的瑜伽，wifi电视剧小孩练瑜伽，在这8年的时间里evgesha也只是断断续续的练习，导致她并没有在瑜伽上取得一个突破性的进展。那时候evgesha的改变也不是特别明显，但与普通人不同的是她并没有因此放弃瑜伽，而是在瑜伽上更下功夫了，儿童瑜伽小女孩。

我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少？不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。

于是在2014年，evgesha开始把瑜伽融入了日常生活，坚持每天练习，家里的每个角落，都有她瑜伽打卡的身影。没有抱怨，没有灰心，她不仅自己练，还带着老公，女儿一起练。

自己在家练瑜伽

看书的时候也不忘练瑜伽

甚至有朋友来找她玩

边弹钢琴边做瑜伽

就连秀个恩爱

都是瑜伽的姿势

功夫不负有心人，就在前不久，evgesha晒出了自己练瑜伽的前后对比照，无论是动作的标准度上，还是身材上的变化上，真的是肉眼可见的进步。

百度搜索《简易系列》《国际电视系列》，这个是初学者很好的视频。安全指导，简易做法都说的很详细~推荐你看~

从2014年到今天，6年用心练习的成果，远超过8年的断断续续的练习，可爱的女孩练瑜伽。所有的坚持在这一瞬间有了意义。

岁月静好

言传身教

优秀的父母总能给孩子做榜样

这个瑜伽视频很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。这个视频在家练习也不错，

成人男女更适合练习瑜伽，但可以从中选择一两种更合适自己的瑜伽。男性可以练习高温瑜伽或力量瑜伽瑜伽，力量瑜伽需要有一定基础的人才可以进行，在室温条件下进行即可。想减肥的人可以练习高温瑜伽，它是在高温状态下。

父母是孩子的第一任老师，优秀的父母总会给孩子带来不一样的人生。evgesha在这一方面可以说是父母中的典范。

在练瑜伽的这8年里她带着女儿一起练习，和女儿共同进步，共同成长，在evgesha的晒图中，我们可以看到10岁的女儿已经这么优秀，甚至可以预测出10年后的她会和她的妈妈一样，拥有一个别人都羡慕的人生。

父母的优秀真的可以让孩子赢在起跑线。

都说，女人30岁将不再属于自己，身体是老公的，时间是孩子的，精力是工作的，只有变形的身材和满脸的皱纹才是自己的。

而evgesha用了14年，将自己活成了所有女人的梦想。可爱又优秀的女儿，爱她的老公，属于自己的瑜伽事业，快40的年龄，20多岁的身材和容颜，而这一切都要归功于对瑜伽的坚持。

瑜伽是一个贯穿一生的事业，愿投入瑜伽事业或者即将投入瑜伽事业的你，可以像evgesha一样，用心瑜伽，中国十岁小女孩瑜伽，不急于求成，小女孩瑜伽视频哭了，让瑜伽成为自己人生的指明灯的同时，也照亮身边的人。

最后在这个千年一遇的日子里

希望大家都可以找到心中的那Ta

愿往后“瑜”生都是你！