在纠结自己平衡力之前，不妨先来问问自己几个问题：

为什么平衡那么重要？

01，跪姿鸟王式双膝跪地，进入金刚座吸气，右手屈肘在上左手屈肘在下进入鸟王手停留8，10个呼吸02，单腿站立平衡吸气，双手维持鸟王式双腿站立起来进入山式呼气，收紧核心左腿屈髋，屈膝向前抬停留5，8个呼吸03。

避免受伤

增加力量

改善身体整体健康

在瑜伽课上，当开始做单腿站立平衡体式，同学们就开始不淡定了。脚踝左右晃动，尝试找到平衡，脚趾不自觉用力抓地。如何能优雅地保持在单腿平衡体式里呢？简单来说，保持正位就好了。但是正位说起来简单，做起来难。1。

改善神经连接

发展心的稳定

提高专注力

瑜伽练习中，想要真正的提高习练效果，除了柔韧性，力量、稳定性以及平衡等能力都不可或缺，每一项能力都是提高身体素质和运动表现的重要组成部分，日常生活中，很多伽人会把大量的时间和精力放在提高自己的柔韧性练习上。

瑜伽怎么练平衡1 猫伸展变化式 作用:强化关节,增加身体平衡感。姿势:跪立,四肢着地,向后抬起左腿,用右手抓住左脚,保持姿势深呼吸6~8 次。换侧重复。舞蹈式 作用:强化身体各部关节和平衡感。姿势:站立,右手抓住右脚。

身体是如何找到平衡的？

眼睛：找到身体在空间的相对位置

耳朵前庭：耳朵深处的感受器，感受重力，找到身体在空间的相对位置

3、所有瑜伽的动作都可以锻炼注意力所以练习平衡的时候注意力要高度集中否则很难做好平衡。4、小技巧。

本体感受：肌肉、关节感受身体在空间的相对位置

皮肤：皮肤感受身体和地面的相对压力

4、保持姿势，保持均匀呼吸。注意：保持姿势时长，根据体能而定，然后交换双腿姿势，做反侧相同练习。体式二：树式 树式的动作要领很简单，先以山式站立进入，再将右腿屈膝上提，脚掌靠在左腿内侧，脚跟尽量靠近大腿根部。

大脑处理信息后，发信号给肌肉和关节，去调整身体平衡。大脑需要快速处理信息。

如果你的平衡能力不太好的话，你就需要训练一下自己的平衡能力了，练习瑜伽是一个很好的方法，下面，茶健身就为你选择了8个可以提高你的核心能力、平衡能力的训练动作，每个动作训练40秒，动作之间休息20秒，训练3-5组。

肌肉和关节受到信息后，做出对应的行动，这个需要稳定和柔韧的平衡。

通过练习，练瑜伽如何保持平衡，平衡会变得越来越稳定。

站立的平衡的体式，不仅仅需要力量，根基的稳定、凝视点、专注力等都是单腿站立体式必备的要素。平衡体式的益处 平衡即是没有偏移或偏见，瑜伽中的平衡体式，能够通过身体上的练习，能够达到生活中的平衡。

如何用瑜伽训练你的平衡力？

完成平衡体式的关键，是稳定根基，均等分配重量。在瑜伽中，根基就是贴地面的部位，比如脚、脚趾、手、手臂、臀部甚至头。

瑜伽平衡体式的分类：

1. 腿的平衡体式：重量在脚趾或者单只脚掌

锻炼腿部力量，瑜伽站立平衡体式，稳定身体。

2. 手臂支撑平衡体式：重量在手或者手臂

锻炼手臂、肩膀、下背部、腹部、骨盆。如果手腕、手肘、肩膀受伤要小心或者避免做这些体式。

所有瑜伽的动作都可以锻炼注意力 所以练习平衡的时候 注意力要高度集中 否则很难做好平衡.小技巧。

可以先用瑜伽球进行一下基本的平衡，在瑜伽球上借用它支撑，双腿着地，双手慢慢的平衡，然后一点点的在选择一只手和一只腿进行一下平衡，慢慢就可以练起。

3. 手-腿平衡体式：重量在一只脚、膝盖&一只或两只手

锻炼核心、连接上半身和下半身，瑜伽平衡不好什么原因。

4. 坐立平衡体式：找到上半身和下半身的对立平衡

锻炼核心、臀部、腿部力量。

平衡是瑜伽的核心之一

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