怀孕后 你最关注什么？

有助于顺产的瑜伽动作1 瑜伽是一种很好的健身方法，这种健身方式深受女性白领的喜欢，当然不同体式的瑜伽具有不同的健身效果。准妈妈们也是可以练习瑜伽的，孕期练习瑜伽，可帮助产妇缩短产程，促进宫口的尽快打开。

妈妈们用力不至于太费劲儿，这也能够很好地帮助宝宝顺利出生。所以，瑜伽对于顺产确实有不可磨灭的好处。三、瑜伽，什么时候练习比较好 按照正常的情况来推算，不建议孕妈们12个周期之前就联系。

健康？身材？颜值？

母婴的健康、高颜值、好身材

产前瑜伽带来的好处：一、瑜伽静心的练习 一些瑜伽动作简单运动强度适中，可以提高人体的柔韧度和灵活度，所以怀孕期间的妈妈们也可以做一些瑜伽，对身体进行塑形同时还有助于妈妈们顺产。

这些一个都不能少

3. 弓步移动式 练习方法：双膝跪地，双手撑地，左腿慢慢移到前侧。吸气，身体缓缓前移，直到左膝与脚踝垂直。呼气，身体缓缓后移，伸直左腿，放低臀部。重复该动作10~15次，之后换另一侧重复。

健身、游泳、孕期瑜伽

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

你练习了吗？

同时有助于后期的顺产瑜伽运动可以参照一些专业的手法进行操作。三、散步 孕妇可以做一些简单的散步运动，比如说怀孕期间孕妇可以采取散步的方式到小区，或者户外这些走一走，可以让骨盆韧带变得更加顺畅松弛。

安娜贝儿孕期瑜伽课程

瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩,并强化腹肌收缩,有利于孕妇产后早日恢复身材。 孕晚期练瑜伽方法一 简易坐姿腹式呼吸 辅助工具:瑜伽垫、抱枕 要求:保持盘腿坐姿,尾骨下可以放置抱枕,形成舒适的开放性坐姿,全身肌肉放松。

练出健康好身材

助力顺产分娩

让我们一起练习「孕期瑜伽」吧~

一、《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》学习网下载：http://www.minxue.net/67/n-7167.html 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽。

3月10日上午10点，安娜贝儿「孕期瑜伽」课程开始啦~

动作一： 双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，弯到极限后，左手 扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，努力保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖。保持 10秒钟，自然地呼吸。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

瑜伽老师、准妈妈纷纷进入安娜贝儿医院的五层瑜伽教室内，开始一场专业而美好的瑜伽“孕”动。

很多人都疑问，瑜伽动作难吗？

孕期练习瑜伽会不会伤害到胎儿健康？

其实瑜伽分为很多种，其中一种就是针对孕期的瑜伽练习，今天老师也是为准妈妈们制定了一套孕期瑜伽课程，不仅可以很好的帮助准妈妈轻松身心，还可以很好的增强肌肉力量、提高身体的协调性，悄悄地告诉准妈妈，孕妇分娩做瑜伽视频，通过坚持练习孕妇瑜伽，到分娩时还可以起到减轻产痛的作用呢。

老师用心的一步步讲解，准妈妈们也学习的非常认真，每一个动作都尽力做到最好，如何怀孕视频教程，同时，瑜伽球28个训练动作，老师一边讲解，一遍帮助准妈妈纠正动作，孕晚期瑜伽动作顺产，现场气氛十分融洽，构成一幅幅美丽的画面。

你知道吗？

你这样“孕”动 最美~

安娜贝儿每周都会为准妈妈安排孕期课程，有孕产知识必修课，孕晚期孕妇瑜伽视频教程，也有一些娱乐、陶冶情操的胎教课，准妈妈可以积极参加哦~