它属于复合性训练，有大量跳跃类动作，可以短时间内提升耗能，减脂效率也高，玉珠铉在韩国地位。

记得要跟着课表练习哦

第二章 瑜伽练习索引及原理 第三章 瑜伽教练工作制度 附。

但因为训练强度太大，很多人形容它过程很“凶残”，不适合新手小白。

我个人也比较建议在有运动基础、提高心肺功能之后尝试，最好带上设备观察心率，玉珠铉瑜伽第二部瘦了，量力而行，不要勉强。同样的，膝盖不好的同学慎选～

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1 搜索玉珠铉减肥瑜伽视频。从电脑或者手机上百度搜索“玉珠铉减肥瑜伽中文配音版”视频，会出来许多结果，挑选时长在44分多钟的那种，爱奇艺与酷6等等许多网站上都有，打开看，挑选一个画面比较清晰、少无碍眼广告的。

Mari Winsor 普拉提

训练类型：普拉提

6、意志决定减肥的效果与质量。最后祝你减肥成功！S

请点开网盘进入分享中下载(需要登录电脑端)玉珠铉减肥瑜伽(中文配音完美版) 高清版 已发送百度网盘 如果链接失效 请继续追问我 再重新发送新链接给你 希望有所帮助~! 快乐每一天哦~.~!

适宜人群：小白/有运动基础，有舒缓关节、减脂塑形需求

所需器材：瑜伽垫

观看平台：B站/油管

单集时长：约30分钟

魔鬼训练看多了，最后来点缓和的吧。

我原来在优酷下载过，建议您可以到上边下载。

中文配音版用的是慧兰瑜伽的音乐，韩语原版是韩国音乐。

我对普拉提还蛮有兴趣的，减脂塑形是其次，关键是听说它对肩颈腰椎有理疗作用，感觉是一项性价比很高的运动呀～

不过它看起来简单，实际上对肌肉控制的要求很高，如果没人指导，轻则找错发力点，重则分分钟扭伤，所以我也一直没怎么尝试。

后来找到了这套视频，发现它简直是保姆级别的普拉提教程！

老师Mari Winsor担任过众多好莱坞明星的私教，Miley Cyrus也是她的忠实拥趸，教学质量没得说。

这套普拉提主要针对腰腹部和臀腿，主打简单易学、安全有效，玉珠铉减肥瑜伽中文第一套，不需要专人在旁指导也能自己练起来，玉珠铉减肥瑜伽43分钟原版。

magnet:?xt=urn:btih:7297ecc94adef2af032bbe2723fbe87c75a20fa2&dn=玉珠铉减肥瑜伽中文配音版.flv

在电驴上搜“减肥瑜伽”有玉珠铉的，但是很遗憾只有字幕，不是配音版的，你可以先学在倒回去跟着做。我就是这样，很管用。如果你不知道怎么用电驴就在百度中搜“verycd"下载有个小驴头的安装包。电驴上会有不少的宝贝。

最让我惊喜的是，她对每个动作都讲得极其详细，除了常规的动作示范以外，玉珠铉减肥瑜伽原版，还有专门的发力部位说明，就我这么一个普拉提小白也能看懂。

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算一算，今天竟然写了整整12套健身视频，玉玹珠瘦身瑜伽，感觉可以承包大家下半年的健身教程了哈哈哈！如果你喜欢这次的内容，一定要点“赞赏”让我知道呀～

在百度的视频 搜 玉铢铉减肥瑜伽 就可以，而且有中文解说

你喜欢的健身视频有上榜吗？

还有什么教程推荐？

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