回复“1”，获66集《瑜伽初、中高级全套视频教程》

今天推荐的这套练习序列：对伸展整条脊柱，拉伸肩、颈、背肌肉群，加强胸廓和脊柱上部的灵活性都很有效，常练三角式、双角式等，能有效预防面部肌肉下垂。

总之是越做让自己越美丽的瑜伽体式序列！

三角式

①直立，两腿分开两倍肩宽，绷直双腿，吸气。

②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，功夫瑜伽母其弥雅瑜伽舞，约30度。右脚脚后跟与左脚的足弓在一条直线上。，

④注意尽量将身体下压，如果可以的话，右手碰到地为佳。

侧角伸展式

①在三角式的基础上弯曲右膝，使小腿垂直于地面，左脚绷直。

②右手向下碰地，放在右脚外侧，左臂向外伸直拉伸。

听说是母其弥雅做瑜伽的动作过于性感，没有通过审核最终被剪掉了。

③维持动作呼吸5-10次，换边重复。

频啊？当然高清最好了！不要减肥瑜伽啊！给个链接，再次拜谢！！！

双角式

①双脚打开，约3倍肩宽。

②身体前屈，头顶在地上，双手撑地，五指打开。

最美瑜伽教练母其弥雅今年（2017年）30岁。母其弥雅：1987年5月24日出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，电影演员、主持人。2010年、2014年及2016年三度担任中印瑜伽峰会亲。

④注意如果头部够不着地面，可在地上垫一本书。

简易鸽子式

②双手用力，微微抬起上身，使左脚能够向后伸直。

③右脚弯曲，放在身前。维持动作并呼吸5次。

④还原到动作①，换边重复5次。

鸽子式变体

③右脚弯曲，放在身前。

婴儿式

①膝盖着地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与髋同宽。

②身体向前靠在大腿上，前额碰地。双臂向前伸出，手心贴地。

③闭眼，维持动作呼吸5-10次

粉丝福利

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于是在2017年成龙拍摄《功夫瑜伽》的时分，母其弥雅试镜的时分在众多女演员中脱颖而出，顺利拿到了诺敏的剧本。正是由于出演了成龙的这部电影，母其弥雅一炮而红，从那开端片约不时。不光如此，想找她当瑜伽教师的人也越来。

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不知道大家熟不熟悉母其弥雅呢？ 她其实不仅是演员，还是一个瑜伽推广大使， 她非常喜欢瑜伽，曾经还做过瑜伽教练，所以她的身材可以保持得非常好。母其弥雅的身材就是很典型的那种凹凸有致的身材， 即使旁边坐着。