腰椎盘突出是否适合练瑜伽？你不仅可以练瑜伽，而且瑜伽很多体式都是能很好的帮助缓解腰椎疼痛、甚至达到理疗的作用。练瑜伽不仅能帮助我们解决亚健康问题，还能帮助改善，腰间盘突出可以上瑜伽课吗，甚至理疗因运动带来的各种关节损伤症状。在运动康复训练中心，腰椎间盘突出的能练瑜伽吗，有许多康复理疗的体式动作和方法原理都是瑜伽体式。所以腰椎间盘突出，小燕飞坚持一年腰突竟然好了，练瑜伽非常适合。

虽说如此，但是瑜伽有时也会是一把双刃剑，可以理疗，但练习不当也会适得其反，运动过量更会弄巧成拙，最大的骗局就是普拉提。那么腰椎间盘突出练瑜伽需要如何做呢？下面介绍几个练习原则，女性腰间盘突出可以练瑜伽吗。

在患病期间是不建议做瑜伽的。腰椎盘突出其实是会引起腰部下肢的疼痛问题，如果这个时候去做瑜伽，很有可能会加重腰椎盘突出的可能性，毕竟腰椎盘突出瑜伽有很多的动作是不适宜腰椎不好的人去做的。瑜伽需要扭动身体。

腰间盘突出如果比较轻微，通常是可以练习瑜伽的，如果腰间盘突出在急性期，通常是不可以练瑜伽的。一般对于腰间盘突出的患者来说，是需要避免久坐、久站或长时间弯腰等动作的。轻微的腰间盘突出患者。

第一原则：有呼吸才跟动作，练习中不能憋气练习。

可以 腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。

第二原则：吸气时做向上、向前、回收的体式。呼气时做向下、向后、扭转的动作，腰椎不好的人可以练普拉提吗。

回腰间盘突出可以练瑜伽。患有腰椎间盘突出的学员要慎重的练习瑜伽,但很多体式对腰椎间盘突出是很有帮助的,尤其是一些俯卧后弯的体式,可以加强腰背部的肌肉,肌肉有力就可以保护脊柱,也可以对脊柱本身有所调整。

这个问题，如果人们对瑜伽解剖学有一点了解，应该都知道，瑜伽可以治疗腰间盘突出，但是如果操作不当，就会适得其反。因此，如果有腰椎间盘突出症，瑜伽可以练习，但最好在专业瑜伽老师的指导下练习。注意。

在现实生活中，有腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，因为瑜伽里很多体式动作是比较柔和的，对于锻炼身体的柔韧性有效果，但是要注意时间和强度才行，也不要练得太久，毕竟腰椎间盘突出症还是一种疾病。

第三原则：每个体式不做关节的单纯拉伸或扭转。

如果你有腰间盘突出的话，尽量就不要去做瑜伽老师，因为瑜伽老师是需要你经常做一些高难度的动作，而且需要你自己身体的这种柔韧度特别的强。如果你自己的身体特别健康的话，那么你做什么事情的时候相对来说都会比较容易。

除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。

第四原则：练习之前先热身，特别是各关节热身很重要。

腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，但是要把握好时间和强度才行，不要练得太久了。腰椎间盘突出症为骨科的常见病及多发病，也是引起腰腿痛最重要的原园之一。

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，腰间盘突出症一般情况不发病不疼，急性发病时疼痛异常，患者应尽量不进行激烈运动。

第五原则：有局部关节问题的部位、或作体式之前记得先伸展后慢慢进入体式。

第六原则：有腰椎间盘突出的学员不做过度前弯或过度后弯或侧伸展的动作，每个体式都不适应过度折叠。

下面介绍几个环节腰疼、帮助脊柱顺位的体式。每个保持三分钟