导语：瑜伽冥想的方法可以大致分为4个主流方法和其他一些方法，通过对生命系统能量释放，重组、修复、优化，通过冥想的透彻让身心更加地安静，进而实现自我。

① 移动冥想法

每天固定的时间进行瑜珈冥想或静坐,观想自己身体的五轮(头轮,喉轮,心轮,脐轮,海底轮)。刚开始的时候,仅仅是躺在床上,放松全身,保持瑜伽中的“摊尸”状态,吸气,观想一股白气从头轮进入,呼气,放下所有放不下的东西。

通过体式的修炼让自己达到一种冥想的状态，这种方法让关节及伸展部位达到极限，通过锻炼身体的可控部位达到极限，并切断一些思路从而进入冥想的境界。

② 烛光冥想法

1.教师心理瑜伽活动 活动时间:x月x日 活动对象:聘请瑜伽教练引领教师进行瑜伽活动。 活动目的:聘请瑜伽教练,根据教师群体的特点,设置一些基本动作,舒展身躯,拉伸颈部、肩部,带领老师们进行瑜伽冥想,舒缓压力,放松身心。

研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。 2。

收腹，骨盆不要动;保持15秒钟。(冥想，曲左腿，使膝盖着地)向下翻转身体，左手扶地，回到第一式。反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备做下一个动作。4、瑜伽动作：曲臂支撑 从支撑式开始。

又叫一点冥想法，对环境比较有要求，光线不要太亮，瑜伽冥想词完整版，用眼睛注视烛光，持续一段时间，这样做的目的主要是为了让眼睛达到疲劳的极限，进而帮助你切断思维进入冥想状态，冥想优美文案。

瑜伽放松倡导冥想,核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳,克服沮丧,养成习惯后,睡觉时躺在床上练习的话,还能消除失眠。 7. 爵士舞 爵士舞已经成为一种流行的运动方式,在娱乐的同时,还可以缓解慢性肢体关节疾病。

③ OM声冥想法

从控制呼吸的角度来说,瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面都可起到很大的作用。 9、玩棋类游戏 有空闲时间时,可以玩孩子们的游戏,像糖果乐园,梯子和滑梯,四子棋,甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏。

这种方法是利用耳朵，举个例子，瑜伽呼吸冥想的感受，在寺庙都会有敲钟，当过访的行人在听到钟声的时候往往会停下脚步，聆听这玄妙之声，其实这个时候已经进入了一种冥想，从有声到无声，思维也进入了一种DHYANA的境界。冥想时发出OM声，将M声延长至O声的三倍，也会有这种效果，同样是利用身体的可控部位，静心冥想30分钟完整版。

干吗听瑜伽冥想语 听莫扎特的曲子 没演唱的曲子 很有用的 我高三是就是听这个才休息的 强烈推荐 选一些莫扎特舒缓点的音乐

④ 观呼吸冥想法

62.我不是在最好的时光遇见了瑜伽,而是因为遇见了瑜伽,我才有了这段最好的时光。 63.冥想,就像睡眠,不能教,它是自发的。 64.每一朵乌云都镶有金边,每一个你认为糟透了的事情背后,都可以发掘积极的一面。

以莲花坐打坐，瑜伽最新的调息口令，用耳朵听呼吸声，聆听气息的声音，但气息很微妙，需要很安静，很专注，专注时若思维被切断，进入冥想的状态。

《地球的祈祷》。冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

还有一些其他方法： 做手工，发愣，发傻，看镜子，呼唤自己，放松冥想文案。例如，史上最经典的冥想瑜伽音乐，呼唤是在自己比较多思虑的时候可以尝试呼唤自己名字时，转化一下身份，“XXX，你在干嘛？”而后，你再切换身份回复“我在练习冥想”在回答的瞬间切断思维，进入冥想。

至于这些方法是否有效，唵哥觉得还是有待考究。分享给大家，只是想说，冥想其实最主要是要切断自己的思维，充分实现自我。练习的话，我还是建议以4种主流的冥想方法为主。

本文作者：Austin