瑜珈在世界上的流行让她的踪迹遍布人类出现的各个地方。但你可曾见过水下瑜珈？今天小编带大家欣赏瑜珈的另一种可能和不一样的美感。

全莲花：

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体;通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧，减少运动损伤，对很多人群都适用。TIPS：水中瑜伽： 水深不能超过腹部，水深1-1。

2.水中瑜伽 水中瑜伽，并不是简单地把瑜伽动作搬到水中去做，而是自成体系，给予了瑜伽一种新的诠释。相对于传统的瑜伽而言，练习者可以借助水的浮力，轻松且愉快地练习，让身体在水中达到*大限度地放松。

常见的瑜珈体式。这应该是瑜珈中最放松的姿势之一。它被所有的瑜珈者推荐为调息和冥想时的极佳体式，因为在激发内部潜能方面，它可以将练习者很快带入意境。这个瑜珈动作有很多的好处。比如让你身心放松，增加意识和注意力，水中瑜伽图片欣赏，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势，钢管舞瑜伽。

1.水中瑜伽 水中瑜伽的适用性更强，一方面运动强度不大，人体在水中时肌肉可塑性更强。另一方面，很多人难以忍受瑜伽动作中对筋骨拉伸所造成的酸痛感，而做水中瑜伽时可以更好的缓解酸痛。水中瑜伽除了具有普通的瑜伽好处之外。

1.消除疲劳：配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。2.提高注意力：可帮助我们学习放松和集中注意力。

1、水中瑜伽 水中瑜伽的适用性更强,一方面运动强度不大,人体在水中时肌肉可塑性更强。另一方面,很多人难以忍受瑜伽动作中对筋骨拉伸所造成的酸痛感,而做水中瑜伽时可以更好的缓解酸痛。 水中瑜伽除了具有普通的瑜伽好处之外。

通过浮力减少自身体重，完成一些因为引力无法完成的动作，减少骨骼负担，并充分舒展。

水中瑜伽减肥怎么练1 怎么练水中瑜伽减肥 一、鸽王式 身体在水中侧坐着，左腿蜷缩至大腿的根部，右腿就慢慢地伸展至身体的后侧方，小腿要竖起来，然后就把小腿扣到头顶上，手臂要和右脚靠拢，脸部转到左侧。

8.水中瑜伽(Water Yoga)：为减肥、健美而在水中做体位法的瑜伽。9.心灵瑜伽(Soul Yoga)：因现代社会竞争剧烈，为缓解心理压力而产生，注重内心平和的瑜伽。10.裸体瑜伽：是指身体在没有任何外界束缚的情况下，练习瑜伽。

弓式：

哈他瑜珈体式中常见的瑜珈体式之一，属于卧姿体式，水下瑜伽视频。动作像弯曲的弓，故而称为弓式。弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。这个姿势对于妇女有特殊的益处，泳衣瑜伽，能够治疗月经不调和生殖器官的疾病。

倒立式：

水的浮力可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛,让人在轻松完成美体之余,还能享受SPA保养般的舒适感觉。 另外,水中瑜伽可以采用多种呼吸方法,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏。

使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，美女瑜伽健身，加强集中力；刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体；强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，水中瑜伽感受不一样的美，缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官；改善循环，提高消化能力；帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用；定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。

鸽王式：

侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。侧坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，然后身体弯曲，水里瑜伽能在水里呼吸吗，手臂与右脚靠拢，同时脸部转向左侧。

长期坚持做水中健身操可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，提高肌肉力量和柔韧性、耐力、平衡性。2、水中瑜伽 水中瑜伽，并不是简单地把瑜伽动作搬到水中去做，而是自成体系，给予了瑜伽一种新的诠释。

同样的瑜珈，不一样的视角。人生需要突破，更需要敢于尝试的勇气。

更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法

请关注微信认证公众号：瑜伽人（ID：yogaliren）