瑜伽对于每个人都不一样，有人说它难，有人说它简单，至于为什么会出现这种情况，和每个人的柔韧度有非常大的关系，对于柔韧度好的人而言，瑜伽信手拈来，对于柔韧度不好的人而言，那便是苦不堪言。

《青衣》电视剧 参考资料：http://www.56.com/u68/v_NDMyNjA1MDU.html

压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松。我自己总结了两种方法来提高韧带水平：种方法比较适合刚开始压腿的同学，不那么痛苦，顺带还可以锻炼腿部肌肉。二就是为了压腿而去压腿，所谓静态主动压腿。

于是，今天小编就给大家找到几种非常痛苦的瑜伽体式！！！让大家回忆回忆，当初练瑜伽时的“心酸”岁月。

呵，请问你是要去学还是？压腿很痛苦的..小时候爸妈送我去学舞蹈,老师要我们把腿放把杆上,一放上去,就痛,更何况压前腿要用使劲把下巴伸长,接触到腿,压旁腿就要把肩膀靠近把杆,耳朵贴在腿上,一开始好痛。

你在练跳舞吗

神猴式

哈他瑜伽的体式之一，以印度神话人物Hanuman命名的瑜伽体式，这个体式就是献给Hanuman的，以纪念他那神奇的一跃。

啊？拉韧带是很痛苦的事情，我现在学跆拳道，就被硬压的。http://www.56.com/u50/v_MzY5NjkxMDM.html 下面都是：http://v.ku6.com/show/AhPQhI0HXwXqwsqm.html http://www.56.com/u93/v_MTQ3MzU4NTg。

百度一下悟道馆用图片讲述我们的训练与生活的贴子里有。手机党不方便找。了舞蹈视频贴吧有。选我吧急需财富值。谢

但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你可以试试看!!或你屁股埃墙，背对墙，叫一个力气大的人抓住你的手，脚把你的双脚分开，脚向墙蹬，手向反方向拉，屁屁一定要挨地呦！实在挨不了的找人坐你屁屁上！！

相信很多人看到这个体式便会想起自己当初练瑜伽时候压腿做拉伸运动的痛苦表情~眼角还闪烁着一丝丝的泪光~~

这个视频可能不太容易找到，因为一般是在训练场地进行压腿的，除非是拍摄军事题材的纪录片或者是影视剧，好像去年湖南卫视所拍的军中男子汉好像似乎有类似的情节，类似的图片倒是有很多，

我之前也这样问过老师，老师说下竖叉是没有任何技巧的，就是要多练，像各种压腿的练习是每天都要练的，不要怕疼，疼才是对的，每天下一点，坚持一段时间每天练，就可以了。切记一定要坚持~加油，祝成功！

青蛙趴

青蛙趴主要是改善小腿腿型和开胯，胯开了之后骨盆位置会显得娇小有型。

最恐怖的则是青蛙趴不是拉筋，而是骨头！胯骨，小腿骨等，所以会很痛。

坐角式

哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式。坐角式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛等。初学者要加强腿部及髋部的柔韧性。

。压腿想要不痛的话不可能，你如果要把痛苦减到最小，你就慢慢来，一天压

作为瑜伽中横劈叉不多的体式之一，坐角式也算是比较代表性的了。它很痛！

瑜伽体式中带来疼痛感的体式非常多，对于柔韧性不好的小伙伴而言可能每个体式都是一种折磨，折磨着精神肉体，可每个体式结束后带来的身心愉悦感则是其他人比不了的。

还有什么折磨过你的瑜伽体式评论出来，看看有没有人是一样的！一吐为快吧