首先腰酸背疼是怎么造成的呢？

您好，腰疼这个情况是不建议练习的，尤其是急性期中间更不建议练习了，因为你的疾病属于慢性的非特异炎症，如果进行瑜伽，一些幅度大的动作肯定会加重症状和关节的损伤，所以等病情稳定了再说。腰疼可以做一些腰部扭转和伸展。

常见的原因有，喜欢窝在沙发里，跷二郎腿，长期久坐等错误的身体姿势。或者受凉，在雨季尤其明显，要注意保暖，还有骨盆前倾等等问题。

功能性腰痛需加强核心肌群训练 当腰痛发作，且明确是腰肌劳损造成的，此时则可以通过练习某一些动作的瑜伽来缓解腰痛。马超解释说，腰椎就像“电线杆”，其稳定性不仅依靠腰椎骨性结构，同时依靠腰椎周围肌肉。

练习瑜伽很适合缓解腰酸背疼，下面分享4个简单的瑜伽动作，练瑜伽腰痛还能继续练吗，帮助你缓解腰背部不适。

1，英雄前屈

跪立，双膝分开略比髋宽

大脚趾相触，吸气，延展脊柱

腰疼通过练瑜伽可以改善。练瑜伽，有经验的伽人们都知道，越是简单的动作，越是具有理疗康复效果，越能真正的解决身体的问题。缓解腰部疼痛的瑜伽动作，经常久坐的上班族，一定要常练哦！动作一：坐立准备。

除非是有针对性的轻柔的瑜伽。骑车还可以，但是山地车弯腰太大也是不行的，而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言，最好的运动方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分钟，找一个平坦安全的地方倒走，对腰椎平衡的恢复帮助很大。

呼气，向前折叠，臀部坐向脚后跟

额头触地，双手向前伸展

放松，练瑜伽对腰疼有好处吗，保持1分钟

2，猫牛式

四脚跪姿，腰椎痛可以练瑜伽吗，双膝分开与髋同宽



双手与肩同宽，腰疼最怕三种锻炼，脚背手掌压地

这个得看你的腰痛的程度，如果不是很严重的话，是可以练瑜伽的了，练瑜伽对缓解腰痛，预防腰椎间盘突出都有很好的作用，但是如果你的腰痛很严重的话，就不能练瑜伽了，腰痛很严重的话，就建议尽量卧床休息，找专业医生治疗。

吸气，腰痛练瑜伽有用吗，提坐骨，提胸腔抬头

一、练瑜伽可以很好的改善腰酸腰疼的症状。瑜伽动作有:1.飞燕式，动作要领是以腹部为支撑点，抬头、挺胸，同时抬起下肢，让身体头部和脚部翘起，如同燕子在飞。每次保持动作5秒钟，休息一会儿后，再重复动作并保持5秒钟。

呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐



重复8组

您好，腰椎不好可以练习瑜伽，但是腰椎间盘突出症尽量不练习瑜伽。指导意见：腰椎病，如腰椎骨质增生、腰肌劳损、韧带炎、纤维质炎等，可以通过瑜伽锻炼来康复，但是由于需要扭转腰椎，所以对腰椎间盘突出症来说是不适宜的。

不能够再进行瑜伽锻炼了，否则有可能会导致腰部疼痛，会更加明显。腰部的疼痛也有可能是腰椎间盘突出症导致的，进行瑜伽锻炼有可能会导致椎间盘突出加重，从而引起腰痛加重，有可能还会出现下肢的疼痛以及麻木。

3，排气式

放松下背部，缓解骶髂关节的紧张

仰卧，屈双膝，双腿并拢



双手抱住双膝前侧，腰闪了能练瑜伽吗，将膝盖拉向胸腔

腰椎间盘突出可以选择性的练习瑜伽，瑜伽里面的一些动作是可以练习的，比如小燕飞动作就是瑜伽里面的动作，小燕飞可以有效的锻炼腰背肌，加强腰背肌的力量、增加脊柱的稳定性、减轻椎间盘内的压力，使腰椎间盘突出有明显的缓解。

保持头和双肩在垫面上，脖子放松

保持1分钟

4，仰卧脊柱扭转

仰卧，屈双膝，双腿并拢

腰疼不能练瑜伽。腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病。

呼气，练瑜伽可以改善腰疼吗，身体向左侧扭转



双膝落在左侧垫面上

左手放在大腿上加深扭转

保持双肩在垫面上，肩胛骨下压

保持1分钟，换边