在瑜伽体式中

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操房，先把舞蹈跳一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间。

融入舞蹈的形和韵

可以使瑜伽练习更有趣哦

1、舞韵瑜伽怎么练 荷花的体位高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。菊花。

今天小体带来

原创舞韵瑜伽《万疆》选段

链接:https://pan.baidu.com/s/1EZstASGY26cFbcARxXjxuQ 提取码。

非常适合有瑜伽基础的小伙伴

进行进阶练习

一起来试一试吧！

Part1

这一组体式基本左右对称，最新舞韵瑜伽视频，可以单独循环练习。

体式串联：

1.金刚坐变体 坐姿类

2.门闩式变体 侧弯类

3.新月式变体 后展类

正位瑜伽很适合初学者，科学、正确的练习瑜伽，在练习的过程中不受伤害。以下这个视频演示，细微到双手、双脚的位置和距离。从体式出发，探索内在真我！

4.三角扭转 扭转类

5.平衡体式串联 平衡类

6.金刚坐变体(反向) 坐姿类

7.门闩式变体(反向) 侧弯类

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。之前我就是自己练，后来膝盖会痛。

8.新月式变体(反向) 后展类

9.三角扭转(反向) 扭转类

10.平衡体式串联(反向) 平衡类

印度传统瑜伽推荐这个视频给你，适合初级初学者做为练习。参考资料：http://www.tudou.com/programs/view/0HWAd69K2uU/?resourceId=0_03_

Part2

这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习，锻炼身体左右平衡。

体式串联：

而且那些式子本来只是为身体有毛病的人而设，一个式子治某种病及穴位。如果将所有式子不加分辨地练，就好像把什么药都一并吃下肚。在霎哈嘉瑜伽，若那人身体有严重问题，也许要练习某一式子一段时间。

1. 武士坐变体 坐姿类

2. 虎式 其他类

3. 单腿下犬 倒置类

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

4. 登山式 其他类

5. 战士一式 其他类

6. 侧角扭转 扭转类

7. 战士三式变体 平衡累

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

8. 侧板式变体 其他类

9. 狂野式 后展类

10. 眼镜蛇式变体 后展类

小体课堂

1.什么是舞韵瑜伽？

舞韵瑜伽在瑜伽的基础上融入了舞蹈的形和韵，九儿舞韵瑜伽视频欣赏。“形”就是外在的一些舞蹈姿势、造型等；“韵”则包含了中国古典舞身韵动律元素、对音乐节奏的把控、内在呼吸与肢体动作的协调以及情绪情感的表达。相比常规瑜伽，舞韵瑜伽表演视频，舞韵瑜伽更加丰富，最简单舞韵瑜伽视频，更考验练习者的综合能力，初学者的舞韵瑜伽视频，建议先打好瑜伽基础、再练习舞韵瑜伽。

2.舞韵瑜伽与舞蹈的区别是什么？

舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体，空中舞韵瑜伽视频，在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型，凉凉舞韵瑜伽视频教程，使体式的过渡自然流畅，体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯，动作要求更偏向于稳定与控制力；而舞蹈更加自由流动，没有规定格式，繁华舞韵瑜伽视频教学，除了稳定也需要失衡，除了控制力也需要需要爆发力，肢体表达与音乐更加紧密。

跟随优美的音乐

金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系结合了夏天人应调养脾胃强壮消化系统的规律，配合专业的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐，消化多余而又不利于身体的热能，在塑造您亭亭玉立身形的同时，还可防止因燥热而产生的心火内生，脾气暴躁。

让肢体流动起来吧！

审核：陆佳琦