风吹树式的动作步骤如下：1、山式站立于垫子，吸气时两手臂于体侧向上。2、两手头顶双手合实，肩膀自然下沉放松，呼气时骨盆保持稳定。3、手臂带动上身平行的向右侧去下沉，呼气时。

增强腰髋部和肩膀的灵活性； 使脊柱得到侧向的伸展； 补充全身的精力，驱散睡意； 促进消化和排泄； 促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。

大家好，瑜伽风吹树式的变化，伴随着一首瑜伽冥想音乐，让我们沉寂在雨露当中，今天我们分享的是风吹树式的练习技巧，希望能缓解大家的不舒适。

一、单臂风吹树式 1.双脚稍分开地站立，双手扶胯。风吹树式。2.暖身:收臀。吸气时，左臂高举过头，掌心朝内。呼气时，身体由腰部向右弯，躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时，回到直立的位置。呼气时，收回手扶胯。

第1点这种风吹树式，就是做的时候手臂就像风吹的那种百度，然后很有柔韧度，这样才能让身体变得很柔软，第2点这种风吹树式应该注意腰部有力量感，这样才能让上肢非常的柔软。

风吹树式是风中的杨柳，随风摇摆，飘逸，婀娜多姿，展现随和的性情与阴柔之美。两个练习对身体好处极多，可预防和疗愈多种疾病。练习树式，站立的时候，目光要坚定，平视前方，盯住一个固定的点。心平气和。

风吹树式属于初级瑜伽姿势，它可以伸展肩颈部，缓解肩颈部的酸痛，还能对腰背和髋部有很好的锻炼效果，并有助于消除腰部四周过多的脂肪，提高平衡能力。

风吹树式步骤：

1、风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。

女孩们喜欢做四种瑜伽站立姿势。1风吹树式：（1）站立姿势。双脚并拢，胸部并拢。吸气，双手放在头顶，轻轻地将手臂夹在耳朵之间。脊椎向上伸展。（2） 呼气并将上半身向左弯曲，保持身体在平面内弯曲。保持呼吸3~5小时。

风吹树式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于站姿体式。模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单。下面是我为大家分享风吹树式瑜伽教程，望对大家有所帮助。功效。

1、站姿，双腿并拢。头网上顶，瑜伽风吹树式视频，保持脊柱的中立位。

2、吸气，双臂由体侧向上，简易风吹树式瑜伽，双手在头顶合十，拇指相扣，空中瑜伽风吹树式。

3、呼气，上半身向右向下侧弯，要保持手臂伸直，眼睛向左上方看，瑜伽单臂风吹树式视频，背部不要前倾，保持自然均匀的呼吸。

风吹树式是正位瑜伽的体式之一，属于站姿正位体式；练习此体式可以改善腰部和脊柱的柔韧性，通过伸展，拉伸了两侧腰肌．起到消除腰部多余脂肪的作用，有按摩腹腔内脏，加强消化系统功能的作用；正位线条引导正确的体式！

4、吸气，还原正中，换另一侧做同样练习。这样左右重复10次。

风吹树式的功效：

风吹树式 风吹树式肌肉用力图 呼吸：遵循吸气向上伸展，呼气向一侧侧弯伸展，静态保持时自然顺畅的呼吸，呼吸的长短和呼吸的控制，根据练习者情况而定。注意事项：1、此体式容易让生误解，认为向一侧弯腰时。

可以平衡左经和右经的气息，瑜伽风吹树式口令，并有助于灵活我们的身体，去除侧腰的赘肉和脂肪

可以伸展肩颈部，缓解肩颈部的酸痛

对胸部、背部、腰部、髋部和内脏器官有很好的锻炼效果，风吹树式瑜伽图片。