其实世界是包罗万象的，在哲学中也讨论过存在即合理，但是很多时候大家都会有自己的固定思维，比如去健身的一般是男生，练习瑜伽的一般是女生。久而久之，很多人也不去追求原因，就直接按照大家固定模式去看待生活，至于为什么瑜伽比健身更适合女生，很多人根本就没有去研究过，不过不代表没有好奇过，形体课和瑜伽课哪个更练气质，今天小伽就来为你答疑解惑。

记得一开始练习瑜伽的时候，瑜伽老师非常言简意赅的用五个字说明了：“瑜伽能塑型”。对于每个人来说拥有一个健康的体魄都是重要的，而对于女孩子来说，拥有好身材也是很重要的，健身和瑜伽都能达到强身健体的效果，但是想要塑型又不长肌肉，瑜伽无疑是最好的选择。想要拥有前凸后翘的好身材吗？那我们就一起开始练习吧！

体式一

1.以仰卧姿势起步，女人练形体课好还是瑜伽好，接着用左手肘撑起头部，形体课和瑜伽课哪个更累，将整个身体倾斜，双眼目视左前方。

形体训练主要打造身材和气质，瑜伽更侧重柔韧度和身心健康。bodykiller有这两方面的课程，可以试课更直观的体验下。

2.将双腿伸直，脚掌向上，接着将右腿向胸部上方伸展，曲膝，踮起脚尖。

3.将右手抱住右小腿，肩部放松，背部完全伸展开，颈部放松

个人建议瑜伽和形体都可以，不过还是更推荐瑜伽。因为瑜伽不但会改善体形，还能带给我们健康。最主要的是楼楼可以长期坚持，并在生活中时刻提醒自己要抬头挺胸。其实本人之前走路有点内八，现在学了瑜伽改善很多啦。

4.保持这个姿势15-20秒，接着换另一侧继续练习。

体式二

1.首先和体式一的其实动作是一致的。都是将身体侧卧

个人认为，形体训练只是针对个人平时的仪态，起不到减肥的作用。相对于减肥还是瑜珈效果要好一些，如果加上合理的饮食可以起到事半功倍的效果。我是每天早中午都按时吃，而且要吃好，下午四点多的时候来点水果或者零食。

2.腿部动作是不一样的，将双腿交叉，脚掌心指向胯部，将身体放松

3.将背部伸直，颈部放松，挺胸收腹。将左手往脚下方延伸

一、目的不同 形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。

都不错 关键是坚持。时间长了才会有效果。

4.保持这个体式15到20秒，接着换另一侧继续

体式三

1.其实这个体式是可以坐在地面上开始的，将双腿尽可能的伸展开，尽最大的限度，但是千万不要强求

瑜伽课贵。1、一般而言形体礼仪课要在6000-8000元不等，而瑜伽课要在12000-20000元不等。2、瑜伽课可以更好地培养一个人的优雅的气质，而形体礼仪课是调节人的协调与身体的姿势，所以瑜伽课要比形体礼仪课要贵。

2.将背部挺直，肩部放松，千万不要耸肩，形体课真能练出气质吗，不要驼背

3.将身体完全的伸展开，完全放松

4.坚持这个体式15-20秒，高阶练习者可以直接像图中的老师一样练习，可增强平衡感。

体式四

1.这是倒立的一种，所以不仅考验手臂的力量还考验平衡力

2.初学者可以靠墙练习，练习之前一定要做好充足的准备

链接: https://pan.baidu.com/s/1MfchqZPUox08qiChPYhMoQ 提取码: 7zfj 这里整理了12个通过瑜伽改善体态的方法哦，跟着老师一起练起来，你也可以练出好体态

形体和瑜伽的区别在于以下两点 1、形体课源自于舞蹈，但是它是专门为健身塑形而创建的一门健身课程，它提取了多个舞种训练对人体的有益部分，剔除其专业性、逆反人体性及程式训练等等，有机糅合。

3.直接用手臂将身体上翻，保持平衡之后将双腿交叉

4.保持这个体式15-20秒，可重复练习

体式五

1.可以俯卧姿势起步，也可以直接以下犬式起步。双手和双脚作为重心，体态问题练瑜伽还是形体课好，将身体支撑起来，臀部向上伸展。

瑜伽益处：增强肌肉力量，塑造肌肉轮廓；改善平衡与协调，加强耐力；调和身体的内部系统；培养力量和柔韧性；调节荷尔蒙的分泌。专业形体训练是针对专业舞蹈演员的学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。

2.将左腿向上伸展，瑜伽为什么说是性，大腿伸直，小腿往头部方向伸展，右腿伸直，身体向前倾

瑜伽吧，俗话说“通则不痛，痛则不通”。瑜伽、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对身心健康产生莫大的裨益。【回答】瑜伽益处。

3.背部和颈部放松，左手伸直，五指都按压在地面，女人练形体多久可以瘦，右手肘放在地面上，手支撑着脸

4.保持平稳呼吸，双腿尽可能的延伸

5.坚持这个体式15-20秒，接着换一侧继续练习。

注意要点：练习之前一定要热身，将身体的各个关节全部都打开，这样才能更好的练习，还不会造成不必要的扭伤，对于高难度动作就慢慢来，千万不要着急，想要一步到位。

想要塑型成功成为完美女神就快练习起来吧！瑜伽比健身更适合女生，不仅仅是因为能更好的塑型，还有就是可以改变气质，让你越来越沉稳，不试试怎么知道不可以呢？

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