许多瑜伽体式涉及到骨盆和小腹的运动。

我们练瑜伽的话是可以治疗颈椎病的；练瑜伽的话也是可以治疗一些便秘的，主要是他在运动，在运动的过程中，我们可以起到一个消化的过程。

这是减少便秘的关键。

便秘是什么?

肠道运动不规律时，腹部会胀气和紧绷感到不适。如果不及时照料，会导致盆腔炎。及时处理，就会避开很多不必要的麻烦。每个人的态度不一样，有些人认为它只是大便不及时，而有的人则是觉得大便不畅。不管是什么感觉，这都是不良生活方式的开端。

便秘是怎么发生的?

便秘常常是生活习惯打乱的结果。不论是喝水喝少了、吃多了垃圾食品，都会导致便秘。少眠、高压、工作超时也都是诱因。基于此，蔬菜、水果、长纤维食物的大量摄入可以很好地缓解便秘现象。

瑜伽如何帮助缓解便秘?

是的!借助瑜伽练习就可以缓解便秘!如果不想便秘时躺在床上无休止地揉肚子，那么尝试一下瑜伽吧~瑜伽练习可以激活身体，帮助提升血流量和身体里的氧气含量。许多瑜伽体式涉及到骨盆和小腹的运动，练瑜伽反而便秘了，这是减少便秘的关键。预防总是比出现不适后再治疗更有意义，每天固定的几个体式就可以很好地预防便秘、缓解便秘、减少腹胀。

1 | 坐姿冥想

动作：

-盘腿坐在毯子或瑜伽砖上，髋部高于膝盖，然后保持动作5分钟。

练习瑜伽的好处大家都有所耳闻，各种奇效也是层出不穷，网上据传瑜伽甚至可以治疗便秘。下面是我分享的瑜伽治疗便秘的动作，一起来看看吧。瑜伽治疗便秘的动作 弓式 功效：可以增强腹部力量，增大腹压。

-把所有注意力集中，保持呼吸。

-换句话说，尽量不要去想你已经便秘三天这个事实，瑜伽对便秘有效果吗。

作用：

冥想可以缓解压力，当你遇到压力的时候，练瑜伽有助于排便吗，也会产生便秘。

可以，瑜伽可以调节肠胃蠕动促进消化，对便秘有一定的防治作用。如果有便秘，记得学会记录排便时间排便量等，拉粑粑，这个APP可以很好的帮你。

2 | 站姿前屈

动作：

-双脚打开与髋同宽站立。

-转动髋部向前折叠，使胸腔靠近大腿，如果有需要可以屈膝。

-臀部在脚踝上方，让颈部后方放松。

-双臂自然垂下，朝向地面，或者抓住对面的二头肌，做更深度的体式。

-脚掌压住地面，脚趾放松，腿部紧实，瑜伽助排便。

-做10次深呼吸。

作用：

这个体式可以镇静神经系统，压缩腹部，有助于消化。

3 | 下犬式

动作：

-先四肢着地，然后脚趾压低，伸直腿部，双手压住地面，成一个倒V字。

-双手打开与肩同宽或比肩更宽，双脚打开与髋同宽。

-手掌紧紧压住地面，膝盖微微弯曲，为椎骨朝向天花板。

-做10次深呼吸。

作用：

说到瑜伽，大家不得不提瑜伽的瘦身功效，其实有些人可能不太清楚，常练习瑜伽还有助于促进消化，缓解长期便秘哦。有便秘困扰的妹子可以尝试下瑜伽，以下1组瑜伽体式，有助于减少身体脂肪堆积，塑造形体。

可以的，要坚持练习瑜伽才有效果。可以通过练习伸展、挤压和强化腹部区域的瑜伽姿势，来帮助疏通堵塞、加强能量的流动，让肠道像洗衣机扭、搅、挤、搓脏衣物一般，把排泄物推挤出肠道。而且还能按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动。

下犬式可以给经常挤压的脊柱创造空间，这是一个全身伸展的体式，可以释放紧张，有助于消化。

4 | 风吹式

动作：

-平躺，双腿伸直。

-使右膝靠近胸腔，保持20次呼吸。

-回到开始的位置，然后手臂举起高于头部，拉伸右侧身体。

-保持10次呼吸，然后换边重复。

作用：

这个体式有助于消除腹部的气体，可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠，缓解便秘，瑜伽能改善便秘吗。

5 | 三角式

动作：

瑜伽能治便秘吗2 练瑜伽可以缓解便秘现象，经常练瑜伽可以促进肠道蠕动，加快毒素排出。缺乏运动易便秘 有一种便秘是由于气血流通不畅，肠胃蠕动不佳而造成的。长期久坐或缺乏运动的人，往往容易便秘。

-先做一个宽的站姿在瑜伽垫上，一只脚朝前，功能性便秘要多久才能好，一只脚内扣。

瑜伽的一些体位是有助于缓解便秘的，但是练习瑜伽要注意一些注意事项才能达到事半功倍的效果。一、瑜伽需要保持空腹状态下练习。饭后三到四个小时练习为佳。练习中另有规定的不依此例。

-面朝垫子前方，双臂抬起90度。

-当你上半身向前弯曲时，保持双腿伸直。

-深深地向前弯曲，使一只手可以碰到前脚的脚踝。

-另一只手伸直抬起，朝向天花板。

-保持10次呼吸，身体回正，换边重复动作。

作用：

侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。

6 | 坐姿转动

动作：

-先做坐姿，双腿伸直在身体前方，便秘的人练瑜伽有好处吗。

-屈左膝和交叉左腿到左侧，把左脚放在右膝内侧，保持右腿伸直。

-右臂抱住左腿，左手在骶骨后面的地上。

-延长吸气，呼气时身体往左转动。

-重复10次动作后换边。

当然，经常练习侧转式瑜伽，也是可以促进我们人体的健康的，更是可以有效的防治便秘的'症状，还可以增强我们人体的抗病能力。屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边。

作用：

这个体式就像扭湿布，转动可以按摩消化道，刺激排毒。

健康网络专家解释为什么瑜伽可以治愈。有一种便秘，因为没有血液循环，胃肠运动不好。长期久坐或缺乏运动的人往往很容易便秘。缺乏运动是便秘的重要原因，因此适当的锻炼可以缓解便秘。饮食和生活习惯不好，也会造成便秘。

7 | 脊柱扭转式

动作：

可以的，瑜伽当中的一些体式对于便秘是有效的，比如一些腹部扭转、按摩的动作。只要有规律地均衡搭配的姿势练习，就能实现上述所有益处。同样，也可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的扭转和伸展腹部区域的姿势。

-平躺，左手抱住右膝靠近胸腔。

-身体朝向左侧，右臂往身体右侧伸直，视线看向右侧，瑜伽扶阳可以治疗便秘吗。

-左手把右腿轻轻压在地面上，或者双臂打开呈T字。

-坚持10次呼吸，然后换边。

作用：

这个体式让身体回到放松的状态。先往右侧扭转然后左侧，可以增加肠道的蠕动。

采用瑜伽清洗胃肠的方法，有点在于清洗到整个消化道，清理后能让你感觉到舒适，身体更健康。而且，通过瑜伽排出了体内毒素，肌肤也越变越好，你也更加光彩照人啦!