我听到了一个非常可笑地回答：普拉提是借助器械，而瑜伽是不借助任何辅助器械就可以完成。相信很多人认为这句话说得对，我在不了解普拉提时也这么认为，直到我看到了垫上普拉提，普拉提坚持10节课之后。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

要按那句话分辨的话，垫上普拉提那不就是瑜伽么？

普拉提好，普拉提是由浅到深的逐步锻炼的过程，瑜伽从开始就要求规范。

很多人不理解瑜伽和普拉提到底是怎么区分的，这两个的区别怎么说呢，普拉提有必要上私教课吗，就好比一句话：外行看热闹，内行看门道。

至于如何区分瑜伽与普拉提，为什么医生不建议练普拉提，我们可以参照下面几点:

两种运动都具有塑形的效果，但是普拉提的效果更好哦。瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。普拉提是结合瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具有多元化。

状态不同

普拉提:普拉提结合克瑜伽,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。减肥普拉提和瑜伽哪个好 1、塑形:减脂就选普拉提 瑜伽对全身都有减脂塑身的功效。

普拉提侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后，如何运用自己的力量和柔韧性维持这个动作，最大的骗局就是普拉提。

呼吸方式不同

初学练普拉提好还是瑜伽好 普拉提和瑜伽都具有减肥功效，但要说到两者哪个减肥功效更出色，我认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动，运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力。

瑜伽的呼吸方式是“完全呼吸法”，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。

而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

锻炼部位不同

瑜伽侧重身体的柔韧性，而普拉提侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。

普拉提。相对而言，普拉提适合初学者也适合进阶者。运动节奏相对稳定，稳定性是身体不受伤的最大保障，所以不会对人体的关节和肌肉造成伤害。它不仅能让身体感到肌肉有力，还吸收了瑜伽的优点，具有很强的肌肉拉伸效果。

那具体应该怎么去选择这两个看似一样的项目呢？

今天小编不讲双方的起源历史，不说它们的文化背景，单纯的从训练方法和效果上，跟大家好好聊聊，瑜伽和普拉提到底应该怎么选？

普拉提和瑜伽对比普拉提更好些。普拉提更加侧重的是核心训练，而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。两者在锻炼的部位上还是很不一样的。普拉提的特点 普拉提的基本原理涉及注意力，控制力，中心，流量。

如果你的目的是想塑形，想练出一些肌肉，瑜伽馆招聘骗局，追求一些力量的美感，那就推荐你去普拉提。

因为普拉提对核心的稳定性要求更高，普拉提30节课多少钱7600贵吗，不管是垫上普拉提还是器械普拉提，经常练普拉提的女人，都是用功能性的动作去激活肌肉，同时也是精准发力，避免肌肉代偿的好方法。

普拉提的动作看似简单，但实际想做到标准却很费劲，对动作的细节要求更高，我们会发现很多的运动康复里的动作几乎用的都是普拉提里的动作。

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练方法。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和思想的集中；西方人的运动着重形体训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调身体核心，也就是腹背肌肉的强化与呼吸的配合。

如果你需要立竿见影的效果，已达满足你的一些需求比如瘦身，康复，肌肉线条等等，普拉提会更适合。但如果你想身心平衡，调整心态，形成一种生活方式，瑜伽是更适合。但无论选择哪种，“开始”是最重要。

那如果你的目的是提升气质，让我们整个人身心焕发，同时心灵放松，那就首推瑜伽，健身塑形好还是普拉提塑形好。

因为瑜伽更偏向身体和精神的归位，它不需要你把动作做得多么的精准，只需要在顺位和正位的情况下去完成动作，更多的调动内在去控制外在的能力。

瑜伽的动作看似难度很大，伸展性很强，但其实只要去做，去坚持，并没有想象中的那么困难，它更偏向于的是心智精神的修行，它的精神意义远远超越了动作。

最后总结一下：普拉提更适合精准局部塑形训练，而瑜伽更适合身心全方位练习，一个练体，一个修心。至于你到底想要自己达到怎样的目的，还得我们自己考量。