阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力，调节神经系统，清空一切杂念，以达到身心合一的境界。

今天给大家分享一套阴瑜伽序列，能够帮助灵活脊柱、缓解身体僵硬和紧张，尤其适合初学者练习！

瑜伽其实是一种非常好的锻炼方式，它不同于那些剧烈运动，比如说健身，跑步，这些对关节影响会比较大，瑜伽不会有这些副作用。而且对经络有疏通和拉伸的作用。所以当然对背部经络淤堵有作用了。俗话说经常一寸多活十年。

简易坐，臀部下方垫瑜伽砖或抱枕

双手放在双膝上，双肩向下放松

瑜伽打通全身经络(经脉)是不可能的，瑜伽的理念精髓，不是打通身体经络的。要想打通身体内在经络，必须要有真对性的功法，加以时日去习练，才可以打通身体内的经脉。练习瑜伽可以帮助你建立核心力量，建立肌肉，增加灵活性。

轻轻闭上双眼，瑜伽跟经络保养哪个好，深长缓慢的呼吸

3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松。

闭眼调息，瑜伽对经络有什么好处，保持2-3分钟

坐立，微屈双膝，脚掌相对

双手抓住脚掌，膝盖向旁侧打开

吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

瑜伽砖放在双脚上，额头轻触砖面

整个身体放松，保持2-3分钟

您好，练习瑜伽不仅仅是抻拉腿部筋键,而是打开腿部经络,疏通气血驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。瑜伽拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。另外。

坐立，右腿向前伸直，经筋美体瑜伽真的效果很好吗，屈左膝

左脚放在右膝外侧，脚背贴地

吸气延展脊柱，呼气身体前屈

额头歇在砖上，双手放身体两侧

背部放松，保持1-2分钟

缓慢还原，换反侧重复练习

双膝双脚并拢，臀部坐在脚后跟上

吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

额头轻触地面，双手放在身体两侧

臀部坐在脚后跟上，保持2-3分钟

坐立，双脚向旁侧打开，脚尖回勾

这个体式可以紧致肌肉，塑造形体，还可以疏通经络，促进血液循环，有效排出体内毒素。A.山式站立，左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。B.双手肘弯曲放于肩部两侧，身体往侧面弯曲直至双手掌触地。

脚跟脚枕往远蹬，腿内侧伸展

吸气侧腰延展向上，呼气扭转身体向右

筋络很紧的人需要练瑜珈，可松筋。你说的情况要慢慢练。不能急在一时，造成受伤。把筋拉开了，人就健康了。

胸腔肚脐朝向右膝，身体向前向下前屈

额头放在瑜伽砖上，双手放身体两侧

两侧臀部均匀压地，保持1-2分钟

吸气慢慢还原，身体回正立直向上

可以通经络，要注意一个是心静，排除杂念，另一个是不要勉强自己做自己达不到的体位，适合自己的体位是最舒服的，最有效的，还有要腹式呼吸~~~

呼气前屈向下，额头点瑜伽砖上

大腿根向下压，身体向下放松

双手放在身体两侧，瑜伽可以疏通血管吗，保持1-2分钟

吸气缓慢还原，换左侧重复练习

双膝双脚并拢，臀部坐在脚后跟上

吸气延展脊柱，呼气身体向前向下

是可以的，练习瑜伽不仅仅是抻拉腿部筋键,而是打开腿部经络,疏通气血驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。瑜伽拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

额头轻触地面，双手向前伸直

腋窝伸展，保持2-3分钟

俯卧在垫子上，双脚分开与髋同宽

大肠经络能有效预防和治疗皮肤病。大肠经络和肺经络是通向的。如果肺部混浊气体不能及时排出，则直接通过大肠排出。体内的毒素会积聚在肠道的经络、脸上的天花和体内的湿疹中。这些问题可以通过调节经络肠道来解决。

双手放在身体前侧，手肘贴地

吸气胸腔向上提，呼气双肩向后向下

腰椎延展，保持1-2分钟

瑜伽是一种很好的疏通经络的运动项目，但是如果是身体状态不好，最好还是先不要做瑜伽，因为如果因为运动造成二次伤害，反而是不好的这个情况。

吸气延展，呼气时慢慢伸直手肘

胸腔上提并轻微后弯，脚背下压

保持1-2分钟，还原

仰卧，为什么练瑜伽人反而老得更快，屈双膝，瑜伽和中医经络的关系，大腿靠近腹部

双手抓脚掌，膝盖在手肘旁侧

吸气延展，呼气膝盖向下沉向地面

骶骨压实垫子，双肩向下放松

保持2-3分钟，经络瑜伽能化痰吗，还原

仰卧，屈右膝，右脚放左大腿外侧

吸气，双手侧平举，脊柱延展

呼气，扭转身体向左，右肩压地

转头看向右手指尖，保持1-2分钟

吸气慢慢还原，换反侧练习

仰卧，通络回春瑜伽真的有效果吗，双手放在身体两侧，掌心朝上

双脚分开与髋同宽，脚尖自然外八

身体完全放松下来，闭上双眼

排除外界干扰，感知呼吸，保持3-5分钟