瑜伽骆驼式的功效，骆驼式（Ustrasana），这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳的效果。

练习作用

消除呼吸道的微恙；

舒松脊柱，改善体态 ；

伸展腹部器官，消除便秘；

刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益；

动作

经常做骆驼式有下面这些功效哦：刺激脊柱和脊柱神经，促进血液循，从而改善脊柱功能；调整按摩腰部、腹部等内脏器官；亦可帮助消除大腿脂肪；扩展胸部，防止胸部下垂；矫正不良体态，治驼背；美化下巴线条；令脊椎和肩膊柔软，舒缓。

开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；

吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；

保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势；

然后，坐下来休息。

提示

头部放松，颈项不要过分向后伸展；

第一：骆驼式头部后仰可以促进胸部的发育。骆驼式头部后仰可以让胸部挺出去，在这个过程中胸部的经脉是可以得到刺激和舒展的，胸部的血液也可以快速的循坏，只要保持住胸部挺出的姿势，可以帮助胸部的生长，因此胸部就可以更好。

臀收紧前推，大腿尽量垂直地面；

扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。消除呼吸道的微恙；舒松脊柱，改善体态 ；伸展腹部器官，消除便秘；刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益。但如果过度锻炼，严重时或会引起瘫痪，如果韧。

背部下段本就较上段灵活，为此可尽力提胸，而使上背部弯拱；

起身还原时别扭背。挺背上或下去坐在脚跟都行。接着前弯并休息