蛙式，蜥蜴式，花环式⋯⋯

练习瑜伽有些时日了

你会不会因为髋关节过于紧绷

令自己的练习效果打了折扣？

瑜伽老师梁冰年龄45岁。根据有关信息显示梁冰，女，45岁，浙江温州人，高级松筋理疗师、高级健康管理师，曾得到刘焰刚教授的教导。

其实 很多上班族因为久坐不动

髋关节缺乏运动 肌肉紧张

也阻碍了自己的瑜伽练习之路

-我也想练得这么酷啊！-

不过 别气馁！

瑜伽不仅改善了她的体质，还让她活出了全新的自己，她成为了中国国家乒乓球女队瑜伽导师（2003-2018），成为了Kriyoga瑜伽培训导师，成为了YogaEasy首位中国瑜伽视频签约老师，成为了。对于瑜伽的推广，林敏一直在路上，一直。

髋关节紧绷是可以透过瑜伽练习舒缓的

今天我们就跟随林敏老师

在呼吸中灵活髋关节

把“坐出来的绷紧”给“做”回去

髋打开了

周边的肌肉舒展了

日常生活中腰背疼痛能得到缓解

很多体式也就能自由地施展啦！

一起来学习⬇️

-林敏《髋关节练习》-视频为预览版，林敏瑜伽老师是哪里人，完整版请登录www.yogaeasy.cn查看，

有些人会说：我觉得开髋好难啊！

中国国家乒乓球女队瑜伽导师、首位中国瑜伽视频签约老师，资深瑜伽导师、培训师林敏，在 《林敏：生活瑜伽》书中告诉我们，生活在世间，只要融入社会，就会有压力、焦虑，而瑜伽可以带你身心合一，走出焦虑，愉悦生活。本书不仅。

NO NO NO，别担心！

林敏老师考虑到大部分初学者的情况

这次仅教授了一些简易有效的体式

我们从最简单的热身开始

配合吐气与吸气的动作

有节奏地舒展髋部周围的肌群

坐着、站着、提臀、抬腿……

一步步地打开自己的髋关节

疏松自己的肌肉！

-林敏老师展示动作-

纯属个人意见，请多包涵，普拉提：李欣普拉提 马婧普拉提 吴振巍普拉提， 在国内比较有名气。 瑜伽的话呢本人了解不是很多， 记得林敏瑜伽 ，具体的你可以再看看哦，毕竟一个人一个想法吧 。

虽然开髋有助于体式练习和肌肉健康

但千万不要操之过急哦！

林敏，广东人揭阳人，国际时尚护肤达人，26岁，中国保健协会会员，国家公共营养师！

瑜伽练习更重要的是内心的专注和平和

所以在髋关节的练习中

要耐心的等待它灵活舒展

循序渐进地打开

❤️

话不多说

一起来练习吧~！