瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”，早在八千年前的印度，当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动，创造出来一种集治病、防御、强身于一体的健身术，就叫做「瑜伽」。所以到现在你还可以从一些体式名称中看到这些痕迹，比如下犬式、蛇击式、树式……

近代，瑜伽传入西方，吸收了西方的运动医学和解剖学的精华，演变成为一种时尚的健身方式，并发展出各种“门派”，在全世界风靡至今。

所以，这段渊源让瑜伽和其他以运动为主的健身方式相比显得很特别，你会发现一次相对完整的瑜伽习练里，在短短一个小时左右的时间就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容，再深入了解，还有瑜伽理疗、瑜伽饮食，瑜伽哲学等等。总的来说，瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生活方式，不只注重身体，也关注内心。

王子文最近在微博上狂晒瑜伽照，她虽然身材瘦小，可是练起瑜伽的样子真的很优美。妹子们不要再抱怨矮了。

伴随着更年期的到来,你的体重也会发生变化,变重或者变轻都有可能,但如果是从年轻时期就坚持规律运动并保持健康饮食的话,更年期也能保持很好的身材,这是毋庸置疑的。Keep 瑜伽课程顾问林敏总之,体重是一个神奇的名词,在不同的领域有不同。

想要入门只需要三步：

找个好老师

初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些专业 App，帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是"人"。

2. 坚持规律的练习。瑜伽是典型的「实践出真知」，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。

在一次偶然的机会中她接触到了瑜伽，开始关注瑜伽的相关信息，当时的中国，瑜伽这项古老的运动还没普及，更不要说瑜伽教练，瑜伽场馆了，她只能自己练习。林敏真正开始系统学习瑜伽是在她大学毕业后，跟着一位来自巴西的舞蹈老。

3. 不断精进，并应用到生活中去

什么时候练瑜伽比较好？

一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好，比如清晨，晚饭前，临睡前。

练瑜伽时节奏有点乱怎么办？

很简单，听自己的呼吸，把其当指令。

如果你搞不清楚健身时具体动作的节奏，最简单的办法就是跟着呼吸走。

如果你选择的运动是 瑜伽、普拉提类 林敏建议：如果瑜伽的饮食都可以写本书，可见当中奥妙不浅，简而言之，无论何时———晨间、午后还是晚间做瑜伽，请记着：要空腹。原则：空腹，最多有“两块饼干”的量，如果已经吃了。

瑜伽可以说最注重呼吸与动作的配合。瑜伽老师林敏曾经说过：「呼吸是检验动作质量的唯一标准」。当你使自己的呼吸尽量缓慢深长，体式也会更加深入，你的动作和示范速度不一样也没关系，和自己的呼吸节奏保持一致就是对的。

控制饮食效果更好

最后希望小仙女们都有优美的体态！