第一次去瑜伽馆体验

实在是左右不分

近年来，在我们接诊的患者中，园瑜伽练习不当而受伤的星逐年升高的趋势。瑜伽中有一个动作是颈肩成90度倒立．做这千动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位．甚至颈椎问盘突出。从运动生理学和解剖学来说。

明明是右手上举

为什么老师抬起了她的左手

刚开始练瑜伽时

瑜伽初学者需要注意什么1 1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压。

做个平衡体式摇摇晃晃

我真的不是故意的

1 最首要的原因当然是可以变美啦 从瑜伽的“运动量”来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女孩子。

树式做成了“风吹树式”

一不小心还把旁边的同学拉下水

老师说的口令

我一个字都听不进去

满脑子想的全是……

一、瑜伽初学者的注意事项 练习瑜伽之前一定要好好的放松心情，对于刚刚学习瑜伽的人来说肯定是不会做的太好，遇到这种情况也不要放弃，应该要有足够的信心，不要总是皱着眉头不开心，要用微笑来面对。

为什么周围的同学都练得这么好

而我的腿已经不是自己的啦

而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

别人的侧板式做得云淡风轻

而我却感觉泰山压顶

别人在下犬式中休息放松

可我的手却不听使唤往前冲

舢舨拼音读作[shānbǎn]。舢板（sampan）又名舢舨，“舨”为通假字，通“板”。是一种小船，也叫“三板”，原意是用三块板制成。它是一种木结构船。一般较小，民用舢板常乘坐2-3人，军用则为10人左右。

初学者可用瑜伽球辅助。先将球抵住墙壁,将双腿慢慢往后直至脚尖碰触球面;也可请人协助。 练习瑜伽的注意事项 瑜伽得到不少年轻人的推崇,不过也有人因为不当的动作,不仅锻炼不了身心,反而对身体造成损伤。

从来不知道自己这么能出汗

练完一堂课像刚从水里出来一样

总以为我可以

可是……

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总以为瑜伽就是拉伸很柔和

可是课程才开始10分钟

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子。

我就已经气喘吁吁了

严格说起来,瑜伽的练习并没有固定的服装要求,只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服,如休闲服、运动装或韵律服等。 此外,练习瑜伽时,可以不必穿鞋,而且避免穿戴紧束的饰物,如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。

为什么垫子比床上舒服？

一躺下就直接睡着了

休息术睡得太香

课程结束了还没醒

也真是难为我的瑜伽老师了

你第一次练瑜伽时

遇到过什么有趣的事

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