金鸡辞旧岁，瑜伽舞韵倾国倾城，瑞狗迎新年。我们刚刚告别令人难忘、令人欣慰的2017，走进催人奋进、欢欣鼓舞的2018。今天是2018年1月3日，此时已进入隆冬时节，天气阴冷，寒风扫荡，行色匆匆的路人，裹紧衣衫，似乎不让一丝风儿侵入。但我们正热火朝天、紧张忙碌在新东方大酒店精心布置微马年会会场，准备迎接唐江微马队2018首届年庆晚会的顺利举行。

年会预定在新东方大酒店三楼大厅，大厅内灯火辉煌，宽敞的大厅早已宴桌摆满，原版舞韵瑜伽 倾国倾城。大厅正面设置了一个宽阔的舞台，舞台以及背景墙全都以红色主色调烘托，显得温馨、热情、火热、奔放。背景墙左右两侧分别悬挂着国旗和微马队旗，昭示着我们高擎微马旗帜，响应祖国的召唤，在全民健身领域中责无旁贷，独树一帜。背景墙上端电子屏“唐江微马年会欢迎您”金色大字格外醒目耀眼。

背景墙贴挂着一张硕大的彩色喷绘，弧形的“唐江微马欢迎您”字样犹如张开的双臂，拥抱过来，欢迎你的到来。唐江微马徽标镶嵌在弧形字中央，颜色鲜丽，线条悠美，错落有致。这个盾形的徽标就是一个健康盾牌，是我们抵卸亚健康入侵的武器。

身韵组合中国舞的基本元素，提、沉、冲、靠、含、腆、仰、旁移、云间转腰 体式强化对常用的瑜伽体式进行强化，在练习的过程中运用更为自如 暖身组合课堂的热身部分，舞蹈的基本动作。

在喷绘的下端，一行承载微马责任和使命的语句“我们愿意成为社会体育的推动者、互助文化的传播者、健康幸福的筑梦者”，道出了我们微马人的心声和担当。

会场左右两侧，分别悬挂着感恩爱心企业倾情赞助支持微马队建设的九条横幅，把会场衬托的更加温暖、和谐。

会场顶部，红灯高挂，彰显着洋洋喜气。舞台边沿，花团锦簇，点缀着绚丽色彩，令人笑容流溢，整个会场洋溢着喜庆。

18时整，舞台上荧幕显现倒计时，随着10、9……2、1跳动到来，暖场的《微马之歌》唱响会场。全场起立，队友们异口同声齐唱队歌，霎时激昂嘹亮的歌声缭绕整个会场，唱出了微马人的豪情和气势，舞韵瑜伽倾国倾城视频，唱出了微马人的执着和坚毅。荧幕中随着歌曲，不断跳换着我们微马队从2017年7月23日首跑以及列次例跑的画面图景，让我们触景生情，思绪飞越，追忆起我们难忘的微马经历，追忆起我们微马的点点滴滴，让人难于释怀，让人感深之至。会场人头攒动， 130多名队友和嘉宾欢聚一堂，分享喜悦，共度美好时光。

微马年会，是微马人辞旧迎新的盛会，是对过去一年微马活动的一次总结大会，是对来年微马工作的一次愿景大会，也是为微马队友以及为微马队建设作出过特殊贡献的社会各界人士的一次感谢、感恩盛宴。

4、调息（pranayama)：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事：（1）“处”，指气息吸入后。

年会以工作搭台、文化唱戏形式，向时代充分展示了微马人自豪的过去和美好的憧憬，充分展现了微马人的团结、友谊、奋进、互助。向社会传达了微马人始终是全民健身的参与者、倡导者，是社会正能量的传承者、传播者。她自成立的那一天起，就一直努力践行“公益、平等、健康、阳光”的核心价值观，以“简单、开放、包容、快乐”文化理念笑迎社会，欢迎社会各界人士的参与和支持。

瑜伽分很多种系列 你说的舞韵 就是其中一个小的分支 两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时。

本届年会由高大帅气、妙语连珠的队友董鹏和阳光自信、青春活力的队友朱莉华一起主持。代表唐江微马队对参加年会的嘉宾和队友表示热烈的欢迎和由衷的感谢，并寄语新年祝福！她们巧舌如簧、表情丰富，言语抑扬顿挫，诙谐风趣幽默，整个会场充满欢声笑语，沉浸在欢乐的海洋之中，舞韵瑜伽倾国倾城分解。

歌声嘹亮惹人醉，大红灯笼翩翩飞。开场劲舞《张灯结彩》乐曲响起，彭功敏、袁润香等八名队友在欢快节奏、喜庆祥和的乐曲中强劲起舞，她们笑逐颜开、充满活力，展示了微马人的激情与自豪，跳出了对2018的希冀和期盼。

微马队成立后，得了社会各界的普遍关注，赢得了我镇老年体协的大力支持，为微马活动提供了必要的场所。队友以雷鸣般的掌声感谢老年体协的支持和热烈欢迎老年体协郭荣镗主席年会致辞。郭主席致辞中表示微马队的成立，是我镇全民健身的一件大事、喜事，在全体微马队友的积极参与和努力下，微马队蓬勃发展、乐观向上，努力践行公益活动，传递社会正能量，赢得了社会的认可和赞叹。同时殷切希望唐江微马队不忘初心，牢记使命，继续在全民健身活动中发挥更大的作用，并祝愿2018微马年会取得圆满成功。

舞韵瑜伽的四季养生方法1 舞韵瑜伽用兰花、荷花、菊花和梅花作为载体的一种四季养生方法，而且没到一个季节都会有不同的练习方法。舞韵瑜伽——春——兰花 春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节。

赠人玫瑰，手有余香，赞助商的善举给我们每一个人的心灵带来了莫大的感动。特别鸣谢微马队的9位赞助商，他们分别是唐人街大饭店老板黄危平、财富新城老板卢康、裕隆茶烟酒商行老板朱作豫、顺旺家具老板严华伟、同斌商行老板朱同斌、新东方大酒店老板钟家健、兢业家具老板吴初瑶、清华园家具老板郭友清以及柯记好口福蛋糕店，并由王禄平队长、刘建海副队长、董小玲副队长现场分别为赞助商颁发了爱心奖杯和献上了一条寓意生意红红火火的红丝巾。我们坚信，唐江微马队的每一位队友都会接过这爱的火炬，把爱的事业传承和延续。祝愿天下好人，一生平安！

有一种爱无论你身处何方，都能感受到她的温暖。有一种爱无论你身险何境，都能感受到她的心跳。你快乐，她幸福。你悲哀，她哭泣。无论你在哪，都走不出她的视线。她，就是我们伟大的母亲。队友伍玉林为年会献上了一首美妙绝伦的《天之大》，通过悠扬歌声的传递，表现了儿女对家的思念，对母亲的眷恋，对母爱的深情和感恩，极具感染力。也从侧面传递出我们对微马的深情，感谢微马给了我们欢乐，给了我们坚强，给了我们自信，给了我们健康。

旗袍，被誉为中国国粹和女性国服。那一袭旗袍的古典与妙曼，可谓是“集万千宠爱一身”，却能将女人的精致、妩媚尽收眼底，宛如中国古老青花瓷瓶里开出的一朵郁金香，令人回味在那“最是那一低头的温柔，像一朵水莲华不胜凉风的娇羞”意境中。

由刘华、袁金金等9名队友在《春光美》的乐曲中演绎了一场旗袍秀，将年会推向了高潮。各队友分别穿着或古典或鲜艳或明丽的旗袍，在优雅绵延的乐曲中，轻盈从容漫步舞台，以优美、温雅姿态呈现了中华文化的源远流长和博大精深，展示了微马人含蓄韵美、恬然自得、笑迎人生的魅力和韵味，余音绕梁，赏心悦目。

伴随着《倾国倾城》古典乐曲的绵延起伏，由高佳人、许才玉等6名队友的舞韵瑜伽开始了，队友们在宛若流水的音符中舒展身姿，犹如行云流水，以优美的姿式展示出了瑜咖的柔美和力量，在一舒一展中充满了朝气和活力，也寓意着我们微马队不断健康、持续、平稳的向前发展。

岁月如歌，激情犹在。王禄平队长在年会中作了《微马征程扬帆启航，凝心聚力再创辉煌》的微马队2017工作总结报告。向大家总结了自微马队组建以来的活动情况。主要包括组织服务管理、队伍规范建设、落实微马活动及文宣报道、活动安全保障以及感恩社会爱心赞助支持等内容，要求全体队友继续发扬微马精神，弘扬社会正能量，积极参与社会公益活动，正确处理好微马、家庭、事业三者之间的关系，舞韵瑜伽倾国倾城完整版，为微马队的向前发展再立新功。希望全体队友在2018微马新征程中锐意进取，再创辉煌，并衷心祝愿所有嘉宾和队友身体健康、合家幸福、事业兴旺、新年快乐！

3、舞韵瑜伽的学习优点 女人可以没有漂亮的容颜,但是不能没舞韵瑜伽。韵瑜伽有高雅的气质;可以没有太多闲暇,但是不能没有与心交流的时间;可以没有太多的晨练,但是绝对不可以和健康说再见。舞韵瑜伽。

队友钟惠英的一曲优美《心语星愿》，唱出我们当初入微马队的心声，仿佛聆听到了当初我们跑步后腿脚不灵、有过伤痛的淡淡忧伤。我们应珍惜与微马的情缘，因为我们深知：拥有微马，就拥有快乐，就拥有健康，就拥有幸福。

一、舞韵瑜伽的炼成方法：1 金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放在右膝上，保持均匀呼吸右膝离地，吸气左手虎口打开至胸前，呼气右手虎口打开与肩平行。2 左腿弯曲放在左手肘窝处，身体保持平衡，右手向右前方伸出。

1 专业的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，注意瑜伽吊床绳索一定要结实。2 女士建议束发，避免缠绕，不可配戴任何首饰和尖锐饰品，避免钩挂。做简单的热身动作，避免肌肉拉伤。3 借助软皮椅来支撑身体，刚开始练习简单体式。

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操房，先把舞蹈跳一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间。

常怀感恩心，传递正能力。微马人以无处不在的公益精神，始终为社会带来的一股股正能量的清流。 “有一种能量光芒万丈，一方有难绽放大爱无疆。有一份感动贴心温暖，春风化雨大地神采飞扬…….” 在《传递正能量》的激情歌声中，彭功敏、郭小红等8名队友随着明快节奏，激劲起舞，充满遒劲和刚毅，展现出微马人信念坚定，众志成城，朝气蓬勃、关爱互助的社会正能量。

依琦莲瑜伽服为您解如果你是初学者不适合练习舞韵瑜伽。因为舞韵瑜伽需要练习者有很好的柔韧性，它分春、夏、秋、冬即梅、兰、竹、菊渐渐的提升难度和平衡感，如你没有基础很容易拉伤自己。

激动人心的抽奖环节开始啦！提问抽奖环节，设置了若干个红包，红包分有获取现金和表演节目二种，倾国倾城瑜伽舞韵分解动作。

答对提问抽现金，答错提问抽节目。抽中表演节目的即兴表演，抽中现金的队友兴奋狂喜和队友表演节目的笨拙滑稽、尴尬无奈，令人捧腹大笑，欢呼声、呐喊声，尖叫声，此起彼伏，热闹非凡。

网络流行歌曲《我的快乐就是想你》，郑莲花队友深情的演唱。这首充满江南小调的歌曲，轻快的旋律，简单的歌词，冲击着当今社会忙碌的脚步，聆听歌声中完成自我升华。同时衬托着忙碌的微马人，为了快乐健康，在百忙之中也必定会挤出时间向微马出发。

参会人员十人一桌，一边觥筹交错尽享满桌美味佳肴，一边欣赏精彩文艺表演，或笑容可掬，举杯相邀；或神情愉悦，鼓掌齐欢；或低头呢哝，品头评足…….会场中充满了无限乐趣。

为队友举行庆生活动，一直是微马队的必修课。借本届年会共同为12月、元月、2月三个月份出生的20多位队友举办一场恢宏的庆生活动。

在《祝你生日快乐》悠扬歌声中，由生日司仪推出了生日蛋糕，寿星们一起许愿，一起吹蜡烛，欢唱生日歌。全场人员分享欢乐，共祝寿星们生日快乐！

“难忘今宵，难忘今宵，不论天涯与海角……..”随着背景音乐《难忘今宵》的响起，今晚所有节目演出到此结束。现场人员带着笑容、带着祝福、依依挥手道别。至此，首届唐江微马年会落下帷幕圆满结束。

舞韵瑜伽适合哪些人练习：1、渴望开拓教学领域、提升个人魅力的瑜伽老师2、有一定瑜伽基础，希望深入舞蹈的瑜伽爱好者3、热爱艺术。

本届微马年会的成功举办，策划组全体成员倾注了大量的汗水和心血，会场布置、音响设备安装调试、节目流程编排、会场主持、会场摄像摄影以及后勤服务等，安排的详尽细致，周到丰富，在此感谢策划组全体人员的精心组织和精细安排，正是你们的敬业和付出，让我们对微马队充满信心，充满希望，充满自豪，谢谢你们！

欢乐、祥和、喜庆、难忘的年会结束了，但我们欢快、愉悦、激动、兴奋的心情却久久不能平静，倾国倾城瑜伽舞蹈。

回首2017，我们激情过，努力过，奋斗过，执着过，收获了友情，收获了快乐，更收获了健康，我们一路奔跑，一路荣耀。

展望2018，我们依然激情豪迈，依然纵情奔跑，尽管前方的路有坎坷，有泥泞，有曲折，有起伏，但我们将一往无前，义无反顾，坚定执着的奔跑在微马的健康大道上，必将越跑越精彩，舞韵倾国倾城，越跑越辉煌！

我们共同祝愿唐江微马明天会更好！