对于瑜伽初学者而言，最重要的是培养起练习的兴趣，太难的体式由于没有基础会比较难完成，反而会失去练瑜伽的信心，那么不妨试试从这几个简单的动作开始吧！

这8个动作属于瑜伽的基本动作，看似简单的动作其实一点也不简单，在练习过程中，如果有任何关于发力上的疑惑，可以留言小编或咨询你身边专业的瑜伽老师！

初级瑜伽入门怎么做呢1 1、首先，做在瑜伽垫上，接着把一只脚举高至耳朵边。2、坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，屈膝，两只脚掌对合，再用手肘下压双腿的膝盖，使其尽量可以贴近地面。3、双手从指尖至肘部在胸前合拢。

双手撑地、双膝跪地，进入四足跪

吸气，骨盆向前转动，抬头提胸腔

呼气，含胸弓背低头，眼睛看肚脐

入门瑜伽:初学者必学呼吸法，瑜伽基础坐姿，热身动作，瑜伽手印。以及适合初级者的瑜伽体式简析。选取瑜伽初学者最需要学会的十几种体式，除了有详细步骤图参考，还可以通过二维码观看视频学习，直观明了，一学就会。

不难。只是比较慢。那些瑜伽新手们千万不要操之过急，任何一件事都有一个过程。随着身体的移动，敞开你的感官世界，去感觉流经你身体的每一个临在的信息，每一个感觉就像是你第一次接触一样，这样你才会有更丰富的体验。

脊柱逐节延展，重复练习10-15次

山式站立，初级瑜伽教练培训，双脚并拢踩实地面

双腿外侧往中间收，大腿前侧后推

初级瑜伽培训出门是哈他，每个地区不同价格不同，一线城市培训价格在1-1.2万之间，二三线城市在8000左右，所以价格不能一概而论。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧。

核心微收、锁骨展开、沉肩放松

脊柱延展，停留5-8个呼吸

2.婴儿式。这个简单的姿势可以放松你的神经系统，是练习中休息的极好体式。3猫/牛式是热身背部的极好体式，让身体为下犬式做好准备。还有助于锻炼你的核心。4下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及几乎所有部位。

从山式进入幻椅式，呼气，收紧核心

屈髋、屈膝向下蹲，双手伸展过头顶

尾骨顺向地面，瑜伽勒出bili，髋部前侧上提

保持双腿肌肉启动，停留5-8个呼吸

从幻椅式退出，进入下犬式

双手有力推地，滁州初级瑜伽培训班，腋窝伸展

一、语言法：语言法是自古瑜伽教学中的主要教法之一，在印度瑜伽史上占据着重要的位置，古瑜伽师为了传授瑜伽，学习和研究语言学科，这个学科叫做“声明学论”，包含内容有：语言、语法、语词、语音等传授方面的知识。

坐骨向上推高，大腿前侧往后推

核心微收，调整5-8个呼吸

从下犬式进入，呼气，收紧核心

右腿屈膝迈向前，左膝落地

吸气，脊柱延展，双手向上伸直

呼气，恶心老师利用瑜伽课，收紧核心，髋部向下沉降

双肩放松，停留5-8个呼吸

瑜伽教练培训多少钱？其实这个与学习的内容也是有关系的，如果是初级的课程，那么学习一年大概就是几千元，好一点的地方也就是六七千的样子。但是如果是中级瑜伽或者是高级瑜伽，那么价格可能就高一些，大概是一万左右。

从上一动作退出，进入三角伸展式

吸气，左脚脚尖转向左侧，左腿伸直

右脚尖朝前，吸气，双手两侧平举

呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈

1、本人身份证及复印件 2、蓝底、免冠、同一底版、商务彩照1寸、2寸各5张 申报条件：人力资源和社会保障部初级瑜伽培训师：1、学历：高中或中专以上；2、身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质。

左手扶小腿前侧，右手向上延展

转头看向右手，停留5-8个呼吸

从上一动作退出，进入战士二式

考瑜伽教练证，要通过专业的瑜伽培训并考试通过后才能拿到瑜伽教练证。具体如下：教练资格证分为初、中、高，每一级都要通过理论笔试和体位考核，教学实践三个部分考核。然后对于合格的同学颁发瑜伽教练资认证证书。

吸气，B站 瑜伽，左髋外旋，膝盖垂直脚跟

右脚尖朝前，右腿伸直，大腿内侧上提

双手向两侧延展，瑜伽教练培训初级班，胸腔打开

转头看向左手，停留5-8个呼吸

动作5-7换反侧练习

从战士二式退出，初级的瑜伽师培训机构，进入斜板式

呼气，重心放左手，身体转向右侧

禅逸瑜伽老师不但交给你各类瑜伽知识，还会教给你练习好瑜伽的办法，并且帮你制定有效的练习计划。瑜伽培训 瑜伽种类大致分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。

右手向上进入侧板式，左髋向上提

停留5-8个呼吸，换另外一侧

Tips：最后一个侧板式，对于初学者来说还是有点难度的，如果完成不了，可以先多练习一下前面7个动作。