更多瑜伽教学、瑜伽瘦身、饮食瘦身方法

请关注微信认证公众号：瑜伽人

练瑜伽为什么腿会变粗?瑜伽很多女性都比较喜欢练但练习久了就发现腿部变粗了，那么练瑜伽为什么腿会变粗呢?小编给大家讲讲练瑜伽为什么腿会变粗?

练瑜伽为什么腿会变粗

身体没有放轻松

为什么练瑜伽的人腿都不细，瑜伽是一项比较轻松、灵动的运动，在练习瑜伽的过程中应将身心都放轻松，而如果总是过于僵硬、死板，不能正确的放松身体，会使得身体的肌肉感增强，而其中腿部作为全身的支撑性部位，更会出现紧绷僵硬的感觉，自然而然会使腿部变粗。

瑜伽是一项比较轻松、灵动的运动，在练习瑜伽的过程中应将身心都放轻松，而如果总是过于僵硬、死板，不能正确的放松身体，会使得身体的肌肉感增强，而其中腿部作为全身的支撑性部位，更会出现紧绷僵硬的感觉，自然而然会使腿部变粗。

练瑜伽小腿还粗？你没练对体式！很多女生都将拥有一双细长的直腿，当做是自己的梦想，不管是穿衣裳上还是形体上十分惹眼，各种风格的服饰也能轻松hold住。一个小短裙，也能穿出美丽万分的气质。但是，很多女生的腿型都有。

解决方法：

练瑜伽腿会变粗是为什么1 练瑜伽腿粗的原因 1、练习完瑜伽没有按摩腿部 瑜伽虽然看起来比较的轻柔，实则是一种力量型运动，在练习完瑜伽之后，作为起到支撑全身运动的腿部肌肉会相当紧绷，如果不能及时的对腿部肌肉进行。

在练习瑜伽时，全身一定要放轻松，勿要紧张，另外别忘了进行腿部的高强度拉伸，可辅助放松腿部的肌肉，帮你塑造更优美的腿部线条。并且，多练习站立式的瑜伽还能提高瘦小腿的进程。

练习完瑜伽没有按摩腿部

瑜伽虽然看起来比较的轻柔，实则是一种力量型运动，在练习完瑜伽之后，作为起到支撑全身运动的腿部肌肉会相当紧绷。

腿型的改变与腿部用力和肌肉的走向相关，瑜伽练习主要是平衡肌力的运作，矫正腿部肌肉走向，从根本上改变肌肉的习惯，同时平衡脊柱力线，修复型腿的变化，同时长期练习可以较少身体的脂肪含量，使身体变得紧致。

练瑜伽为什么腿会变粗

瑜伽练了一个月腿粗了1 1、忽视或者不做拉伸放松 这里的拉伸放松，并不是指一节瑜伽课后的拉伸放松，而是指日常生活中，当你进行的剧烈的运动后，亦或者是你步行了很久，站立了一天，双腿已经处于疲惫的状态，这个时候。

如果不能及时的对腿部肌肉进行适当的按摩，便会使得腿部长时间处于一个紧绷状态，因此正常的血液循环也会受到影响，久而久之，腿部变会变粗。

解决方法：

在练习瑜伽之前一定要进行相关的热身，另外当结束一整套瑜伽练习之后，也别忘了按摩身体，也可进行适量的拉伸运动，尤其是腿部，以消除紧张感，避免腿部肌肉隆起而变粗。

练习瑜伽的基本技巧

1、心静神定

瑜伽讲究心神合一，在练习过程中勿要走神，一定要集中所有的思维跟着动作进行，才能更好的促进身、心的统一，达到更佳的保健作用。

2、掌握正确的呼吸方法

很多人说自己练了很长时间的瑜伽，小腿还是一样的粗，上衣穿s码，下身要穿L码，真是让人暴哭。难道是瑜伽不能瘦腿的原因？这样以为你就错了，瑜伽对于瘦腿来说，是非常好的运动，有锻炼腿部肌肉的动作，也有拉伸腿部的。

一招一式配合一呼一吸，能使得瑜伽动作更加的完美和平衡，所以在练习瑜伽时，一定要注重呼吸的重要性，以此更好的达到理想的效果。

3、选择舒适的练习场地

4、跟着感觉走

那么何谈感觉呢?在练习瑜伽时，需对“感觉”提高敏感度，这样便能感觉到身体是否平衡、身体是否有异样的状况，能及时进行调整。

并且，通过感觉去解除精神中的恐慌和畏惧，如此的体会感觉这个过程，对于激发潜力及以更舒适的心情和状态去练习瑜伽，定能收获别样的快乐和享受。

练瑜伽为什么腿会变粗

5、练习前不宜饱食

因为，瑜伽的体式繁多，其中仰卧式 、猫式 、三角式等瑜伽体式的幅度相对较大，而若处于饱食状态中练习，很容易造成腹痛、腹胀等不适症状的产生。

因此，吃饱后一定要充分的进行消食，处于一个相对空腹状态下才是练习瑜伽的最适宜时段。