生活中处处有尴尬，当然瑜伽课上的尴尬事肯定也不少。今天小编就盘点一下瑜伽课堂上的尴尬事。

1.放屁

这会发生在任何人身上，在瑜伽课上也避免不了

甚至比其他时候更……引人注目……因为瑜伽课堂很安静。而且在瑜伽中特别常见。为什么呢？

主要有以下几个方面的原因：

因为倒置后腹腔器官往下移动，如果腹腔内有空气，会自然排出，通常表现为像放屁一样的声音。很多人在做倒立，或是单腿下犬，或是毛毛虫式时都会放屁。

胃肠蠕动加快。这也是瑜伽的好处，加速血液循环，新陈代谢也得到提高，对腹腔有很好的按摩作用，帮助将体内的废气排出。

1、弓式 弓式顾名思义，就是让身体弯成一个弓形，当然不是向前弯腰，而是向后折叠。首先平躺在地面，抬起头部肩部以及双腿，向上并向内发力，将上半身和双腿抬高，手臂抓握住双脚掌来完成动作。2、侧板式 首先身体侧向单。

腹压发生变化。各种扭转收束的体式，也会导致气体的排出

2.跌倒……

双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。2、肋骨延长式 两。

这发生在我身上过，我敢肯定，你们也发生了过。

练瑜伽的姿势1 动作一:预备式 首先,我们以平躺姿势作为预备式,平躺于瑜伽垫上,调整呼吸节奏,进入彻底放松的最佳状态。 动作二:抱膝式 双腿屈膝向上,双臂十指相扣,抱住小腿,膝盖尽量触及胸脯。脚背向前绷直,踝关节、脚趾关节,完全放。

如果您是第一次尝试倒立，或者在战士三中不平衡，然后就跌倒了。在瑜伽课上可能会碰到你旁边的伙伴。运气好的话，也许不会引起多米诺骨牌效应。

这证明你还没有准备好倒立，你需要练习更多的“基本”体式。

3.以各种可能的方式出汗

上课时那些沾满汗水的衣服！是荣誉徽章！

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4.也许您不应该在练习之前吃那顿大餐……

当发生意外时，您可以将它当作学习的体验。

5.衣服滑落

倒立时，衣服滑下来是最常见的尴尬，其实这在瑜伽练习中，没有人在乎。

不过瑜伽练习中尽量不要选择T恤、宽松背心，因为每当你做下犬式或是其他倒立动作的时候，宽松的衣服很可能会脱落到你的头部，直接将腹部甚至胸部裸露在外，造成走光并且影响注意力。趴着做其他体式的时候，宽大的领口也容易造成走光。

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