据美国《洛杉矶时报》近日报道，当你随着自己的呼吸伸展躯体做瑜伽动作时，你不仅仅是在舒展筋骨，进行肺部锻炼。这项运动对你的大脑也有益处，它能帮你缓解压力，摆脱抑郁，消除焦虑。

另外相对安静的瑜伽，冥想，静观类的运动也可以缓解焦虑的情绪，这类的运动会帮助自己把注意力关注在自身的感觉上，协助放松和平静自己，人在安静的状态的时候，情绪也会慢慢缓解，焦虑症患者一般是安静不下来的。

“瑜伽让我们保持清醒，”萨特比尔卡尔萨说道，他是哈佛一名神经专家，瑜伽治疗焦虑效果明显。“你再也不会被各种激烈的情绪冲昏头脑。你可以很好地控制自己。”

平时可以通过做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。3、心理咨询 出现焦虑症的症状时可以求助心理咨询师，进行专业的心理干预。4、倾诉 倾诉是缓解心理焦虑的一个很好的方法。

4尝试草本治疗。有许多草药能够对抗焦虑,包括香脂草、西番莲、薰衣草和茴香。研究怎样使用这些草药最有效地消除你的焦虑。 5 瑜伽 也有作用。瑜伽是一个柔和的放松运动,可以缓解身体和精神的紧张。因此。

是可以的，因为练瑜伽的时候之前的冥想对心理健康是非常有好处的会，让你忘掉最近烦心的事情，全心全意的投入到瑜伽的习练中。瑜伽还可以，促进全身的新陈代谢，促进大脑的血液循环都有助于改善焦虑症状。

瑜伽对于减轻抑郁症症状是有很大的好处的,这对于公众健康很有好处。世界卫生组织报告表明,精神病占到世界疾病总量的15%。而其中抑郁和焦虑症都和GABA含量过低有关。目前,这些疾病可以通过提高GABA的药物得到有效的治疗。

缓解焦虑的主要方法如下：1、适当运动、锻炼：如游泳、瑜伽或者慢跑、慢走等有氧运动；2、调整睡眠：调整睡眠节律、睡眠动力，入睡前尽量把手机、电脑放到桌上，使自身快速入睡；3、通过深呼吸的方法来缓解症状。

瑜伽这项运动也可以降低心率、呼吸率以及血压，也可以减少人们的疼痛感。

不能，瑜伽是修身养性的运动，会让人心理平和，对于焦虑症会有一定的作用，但这种作用是有限的。

“尽管尚未被证实，但在某些情况下，尤其是焦虑、沮丧、压力，瑜伽比药物更为有效。”杜克大学药物中心的穆艾里说道。虽然瑜伽不会完全帮你摆脱沮丧的心情，它可以让你在处理问题时更加自如，瑜伽治愈了多年的抑郁。穆艾里将学习瑜伽比作学习冲浪:一旦你掌握了技巧，你就可以海浪中滑行，不用担心溺水。

通过瑜伽运动可以缓解消除焦虑症状 胸式呼吸法 瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出至体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。

“为了能找到适合自身的瑜伽动作，让自己平静下来，最好进行多种尝试。”卡尔萨说道，他是瑜伽教练，新书“大脑中的瑜伽”的作者。虽然并没有规定哪种动作可以更好地锻炼大脑，卡尔萨建议尝试一些传统方法，例如冥想。有些瑜伽学校更注重形体训练，因此精神训练比较少。

“调整呼吸是训练的重要环节。”新书“一个计划”的作者说道，他是电视纪录片“偶像领袖”的主持人。调整呼吸是控制大脑的开始，他说。实际上，瑜伽这个词并不单指动作本身，他强调身心联合。如果呼吸和冥想不能同时进行，你只是在做伸展运动而已。

练瑜伽对缓解焦虑情绪有着很好的作用。研究人员发现,相较於其他运动,瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益更明显。这是首度针对瑜伽与焦虑所进行的相关研究。研究人员将受试者分为瑜伽和散步活动两组。

有些人可从瑜伽治疗专家那里受益，那些专家通常将对瑜伽的理解和药理知识联系在一起。他们可以为生理和心理的需要创造一些动作。他们经常和病人或小部分人一起工作，瑜伽能缓解焦虑吗。你应当确保你的治疗专家有正确的方法处理你的焦虑。

虽然瑜伽是一种古老的运动，科学家们开始关注它能给心理健康带来的好处。多瑞找到了瑜伽和心理疾病的平衡点，并在一月份的前沿周刊上发表了一篇评论。他与合著者找到了一百多项关于瑜伽与心理健康的科学研究，练瑜伽治好了我的抑郁症，并关注其中16份质量高的。

总体来讲，多项研究表明瑜伽有益健康，如果这是一种正处于早期发展阶段的药物，任何公司都会垂涎欲滴。然而瑜伽不是药物，不能让药品制造商赚大钱，所以还没有公司资助大型全面的实验。因此，练瑜伽能治疗焦虑症吗，科学家无法在瑜伽方面对公司提出建议。即使它对治疗有效，多瑞还没有准备用瑜伽代替药物。他注意到人们即使抑郁或焦虑并不严重也应该看看医生。因为很多症状都有潜伏期，焦虑症其实是气血不足。

瑜伽可以舒缓焦虑症的，同时要对焦虑症的自我心理治疗：1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息。

只要焦虑和抑郁症还困扰着人们，瑜伽就有可能帮助人们恢复正常，或者避免达到心理学家难以解决的高度。研究者同时发现将瑜伽与冥想结合在一起有助于治疗精神病和多动症患者。

虽然他没有证据，但他也怀疑瑜伽运动是否能帮助老年人保持头脑清醒。

即使研究并不受到人们的重视，经常进行瑜伽锻炼的人说他们感觉很好:他们心情愉快，跑步一个月焦虑症真的痊愈了，精力充沛，睡眠质量很高。瑜伽运动让你对生活更满意。