练瑜伽，有许多不同类型的风格可选择。主要的差异往往是基于练习的难度和主要目的。阿斯汤加瑜伽与流瑜伽相比，最好听的10首普拉提音乐，两者都是动态形式，但也有一些不同之处。

阿斯汤加是古老的瑜伽体系，最早由Vamana Rishi记载在Yoga Korunta里面，这本典籍在19世纪初由上师Rama Mohan Brahmachari传给Sri T.Krishnamacharya，之后又由Krishnamacharya传给乔伊斯。

流瑜伽是很久以后才出现的，适合流瑜伽的背景音乐。这两种运动对身体要求都很高，而且都有助于增强你的力量和柔韧性。以下是9个主要区别。

流瑜伽的功效 基于音乐并与音乐的完美结合。序列仿佛用身体谱写成的音乐。带来力量，温暖人心。发现原本自我。探索心灵，探索内心世界。以获得力量与柔韧之间平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼，改善心血管机能。调节气息。

1.阿斯汤加遵循一系列固定的姿势

阿斯汤加遵循一系列固定的姿势。无论在世界的哪个地方，都是一样的。它会遵循同样的模式，同样的顺序，同样的呼吸次数。

内观流瑜伽（Inside Flow Yoga）是身体、心智、心灵的调控之道。在内观流当中，序列是基于音乐并与音乐完美结合的，仿佛用身体谱成的音乐。内观流的序列可结合不同风格的节奏，缓慢的、快速的、有节奏的、以及放松舒缓的。

很多人觉得这种重复很无聊。对这些人来说，流瑜伽可能更适合。练瑜伽可以定制和改编，最好听的10首瑜伽音乐，可能会更有趣。

2.流瑜伽有音乐

流瑜伽根据需求和心情量身定制的。一些流瑜伽老师喜欢在课堂上放音乐，圣人之路音流瑜伽。阿斯汤加瑜伽中没有音乐，练瑜伽的音乐连续放，没有外界的干扰。唯一的“音乐”是我们呼吸的节奏，以及我们同修的呼吸。

http://video.sina.com.cn/v/b/45073042-1501370902.html?ptag=vsogou

3.阿斯汤加有两种教学方式

流瑜伽是在一个有指导的课堂中教授的，老师通过口令和演示序列来指导学生。阿斯汤噶瑜伽可以通过两种方式教授:一种是口令课，好的晚安音乐流瑜伽，另一种是迈索尔课。

口令课：每一次呼吸都被计算，每一个姿势都用梵语命名。体式保持5次呼吸。这5次呼吸要计数。

catch my breath defeated feel the light 泰勒斯威夫特的也可以，望采纳

迈索尔课：阿斯汤加传统上是这样练习的。有一屋子的人，从初学者到高级练习者，一节60分钟完整的瑜伽课音乐，所有人都紧挨着练习。习练者按照自己的速度前进。

瑜伽最早是从印度梵语而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。

4.阿斯汤加专注于三位一体

阿斯汤加通过三位一体帮助我们在练习中保持专注。

体式

Ashtanga 是不用音乐的 Yin 用平静舒缓的音乐 Flow, power, pilates 都用节奏明显的音乐，有活力的有能量的 Hadha，Bikram一般会在开始和结束缓和，中间部分强劲些

流瑜伽的英文是Hatha vinyasa flow yoga,也简称为Flow yoga,其中vinyasa的概念同阿斯汤伽瑜伽相同,flow在这里有象流水一样连续不断的含义,即:在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静,静中有动的意思。

他培训的流瑜伽，就是ashtanga，坑了不少人，影响很坏

凝视点

呼吸

《瑜伽音乐》百度网盘免费下载 链接: https://pan.baidu.com/s/1Ov6kUfB6Hq6nxUxiTyS6Sw 提取码: a6av 瑜伽音乐

在内观流当中，序列是基于音乐并与音乐完美结合的，仿佛用身体谱成的音乐。内观流的序列可结合不同风格的节奏，缓慢的、快速的、有节奏的、以及放松舒缓的，从嘻哈音乐到抒情流行音乐任意选择。

这阿斯汤加瑜伽和流瑜伽的主要区别之一。

5.流瑜伽可以使用辅具

一般来说，阿斯汤加瑜伽不使用辅具。而流瑜伽使用辅具，如果练习正确，可以帮助加深体式。

6.阿斯汤加以开篇唱诵开始

大多数瑜伽课程以om唱诵开始和结束。阿斯汤加瑜伽有一套固定的开篇唱诵。它表达了对老师们的感激之情，是他们让这一古老的习俗延续了这么多年。它有助于净化练习空间的能量，并为练习做好心理准备。

7.阿斯汤加使用梵语计数

阿斯汤加瑜伽课会有很多梵语。我们使用梵语开场唱诵，姿势的名称，呼吸也在用梵文计数。梵语的使用有助于将我们的练习与世界各地瑜伽练习者联系起来。

8.阿斯汤加有迈索尔

迈索尔是印度南部的一个小镇，阿斯汤噶瑜伽在这里变得流行，Pattabhi Jois也在这里开始教学。每年都有很多阿斯汤加瑜伽练习者前往迈索尔

到底哪个适合你？这真的是个人喜好。尝试尽可能多的课程和老师，将帮助你找到最适合你的风格。