程清再次被刘涛圈粉了。

不仅生活技能超强。

在《亲爱的客栈》中高难度空中瑜伽体式也做得得心应手！

适用学员：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。不适学员：心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

有人好奇练空中瑜伽有什么好处？所有的人都可以练习空中瑜伽吗？

《976爱生活》节目主持人程清为您邀请到

尚氏瑜伽 瑜伽导师——硕珊

什么是空中瑜伽？

由于一些动作需要做倒立、牵拉，需要借用腹部力量等，怀孕女性以及有心脑血管疾病、有未愈合外伤人士不适合练习空中瑜伽。另外，近期大手术者、严重骨质疏松者也不可以练。

空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。

空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。

空中瑜伽倒立姿势很多,特别适合脑供血不足、压力大的现代人,倒立可以让新鲜的血液进入大脑,对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊,通过自身重力将压缩的脊柱伸展开。

空中瑜伽安全吗？

练空中瑜伽的注意事项 一、感觉不适应立即停止 在练习的过程中，如果觉得肌肉有些酸疼，建议是先缓慢地保持均匀的呼吸，继续进行，如果是感觉到剧烈疼痛了，或许就是受伤了，要立刻停止练习。

只要在认证瑜伽教练的指导下练习，就是安全的。教练会帮助你以正确的方式做体式，避免受伤。确保自己不要离地面太高，以免掉落受伤。

练习空中瑜伽之前做哪些准备？

确保赤脚，哪些人不适合练空中瑜伽，穿宽松的棉衣，方便操作吊床。

练习前吃点食物，喝点水，空中瑜伽的危害其实很大。

练习空中瑜伽之前避免酒精、烟草或任何药物的摄入。

勿将任何乳液涂抹在手上，因为它可能会妨碍抓吊床。

摘掉所有身上的首饰并修剪指甲，以免对吊床造成任何损坏。

您好，亲~空中瑜伽不适合以下几种人练习：1、有血压、血糖等健康问题的人2、眼压过高的人3、个人上肢力量较弱的人4、体力不支的人，最后提醒亲在运动过程中一定要做好保护措施以防受伤呢。

空中瑜伽除了美还有哪些益处

1.轻松倒立，效果显著

虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身。

接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。

更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，空中瑜伽适合什么年龄人练，改善抑郁心情，空中瑜伽入门基本动作，调节内分泌。

区别于瑜伽比较狭义，健身很广义，空中瑜伽不适合心脏不好的人

空中瑜伽不适合什么人：1、骨质疏松症者 有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2.脊柱的自然牵引效果

在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显。

空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开。

没有专业人士的代练，因不了解瑜伽自己练习，那就会引起恶心头晕的症状，严重的还可以会导致呼吸不顺，连四肢也会酸痛，多练习一段时间你会发现关节处也会特不束缚。所以在练习瑜伽时，不仅要选择正确的练习方式进行练习。

3.锻炼深层肌肉，空中瑜伽的好处和禁忌，加快身体代谢

在吊床360度不稳定的基础上练习，空中瑜伽一级体式有哪些，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。

不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，三种人不宜练瑜伽，减肥更轻松哦。

程清

原来练习空中瑜伽有这么多好处呀。老师你说我练习一个月能不能把我的腰间盘突出练回去？

瑜伽导师——硕珊

有腰间盘突出的朋友最好练习其它瑜伽，空中瑜伽也并不适合所有人。像是高/低血压患者、心脏问题患者、近期刚刚动过手术者、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出患者、孕妇。

倒立姿势不适合女性生理期间进行；青光眼和耳病患者；练倒立体式不适宜戴隐形眼镜；眩晕，头部损伤，微创伤，或者服用引起头晕的药物，都不要做空中瑜伽。

对于刚开始接触空中瑜伽的朋友可能会有惧怕感，没关系，吊绳悬空健身叫什么，只有在确认安全的情况下，勇敢迈出第一步，你会发现瑜伽新的打开方式！