健身瑜伽，所谓的瑜伽，其实是YOGA的音译，借由身体.、心灵的契合，达到身心修炼的目的，是印度古老的修炼方式，历史超过2000年以上。瑜伽真正的健康效杲，是来自于放松，是一种借由调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。

健身房的瑜伽操课是免费的，老师大多数属于水平稍微好一点的爱好者。健身房的私教课贵的也就四五百一节，教练是有执业执照的。瑜伽可以类比一下：1.操房的教练跟你一对一，一节课一两百就够了。2.比较有实力的。

瑜伽馆的工作坊每一次都会是一个主题一次培训，结束之后又会有新的知识学习，一个健身房更多的是一套课程适合所有的做法，对提供的课程的质量却控制的很少。课堂氛围 健身房很难建立亲密的关系，因为在每一堂课的人数。

健身瑜伽真正的健身效果是什么?

瑜伽能增强体能

1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。

就像所有的自重训练一样，在刚开始瑜伽练习的时候困难度就会很高。如果你从一只「肥宅」开始练瑜伽，你会感觉瑜伽动作很难做到位。如果一个动作让你感觉特别累，让你肌肉酸痛，那说明你的体能正在增强。

健身房的课程设置相对来说则比较琐碎，并将瑜伽练习同于一项运动，以身体层面的功效为练习目的的课程设置。减肥瑜伽，香薰瑜伽，减压瑜伽，塑形瑜伽，排毒瑜伽，夹杂着各种有氧运动课程以及舞蹈课程。

当然，对每个人来说，最好的运动是你能持续做下去的运动，健身房的体态课有用吗。所以在你打定主意要开始健身/减肥的时候，或者当你正从一段休息期回到健身阶段，选择任何一项让你感觉超酷的运动，并形成一种习惯，你就赢了。对很多人来说，瑜伽具有一种蜜汁吸引力。

那么瑜伽修炼者究竟该如何一步一步地入门并成为达人?回到体能训练的意义上讲，要想进步，就需要不断加重量级，越来越虐，让身体持续感受到刺激。

不一定的,相对而言,好的瑜伽老师不太愿意去健身房上课,专业瑜伽馆的课程都是90分钟的课程,不像健身房30"或45",不超过1小时等,环境也会不同.路过仅仅健身,健身房就可以,要想在瑜伽方面深入,还是建议去专业的瑜伽馆。

比如，在健身房里，瑜伽上大班课有效果吗，你会加重器械的抗阻力量。瑜伽的话，某个动作能坚持更长时间，用更到位的姿势，或者能做升级版的姿势，就是你打怪升级，成为更高阶瑜伽修炼者的明证，练瑜伽直接上大课有用不。

20节私教瑜伽课可以带新人入门学习瑜伽，好的老师会让人在学习瑜伽的同时更好地放松身心，但并不是所有健身房的瑜伽老师都有很好的教学水平，有些人试着上过一些瑜伽课但感觉老师教得不好，自己没有什么收获。

那么瑜伽的难点就来了：瑜伽动作会同时牵扯多个肌肉群，肌肉彼此支撑才能让某个姿势做到位。这本是好事，而且你相当于在教会身体各部位进行协作，但这种互相支撑、互相关联的肌肉，瑜伽大机械课有必要上吗，让快速增肌的目标变得遥不可及。

还蛮难学的,平衡比较难掌握,而且从来没有功底的人柔韧性不够,刚开始练的时候会疼,而且坚持不住。瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日。

举个例子，你的股四头肌可能已经准备好了瑜伽中的「单腿椅式」，瑜伽付费体验课有必要上吗，但是你腿部负责稳定的小肌群可能会花数周、甚至数月的时间来协调。

如果你想在很短的时间内达到减脂或增肌的目的，光靠瑜伽是完全不够的，瑜伽团体课有用吗，但如果你想让瑜伽来弥补健身房中所无法训练到的体能方面，又或者你的目标就是GET最标准的高段瑜伽动作，那么，瑜伽课还有用吗，别犹豫了，赶紧练瑜伽吧。

因此，瑜伽的训练方法就至关重要了。在家看视频只能将你领入门，而姿势到位才能刺激到正确的肌群，所以如果想用瑜伽训练体能，我们需要得到一些专业瑜伽教练的指导，瑜伽上几节体验课有用吗。

在健身房很难建立亲密的伙伴关系，因为每一堂课的人数、面孔、流动性等都是不固定的。在专业的瑜伽馆里大家会喜欢与伙伴分享自己的练习经验，并互相指导学习。拥有一个好的课堂氛围，能帮助你深入到实践中。

瑜伽能增加肢体的灵活度和平衡性

企业回健身教练职业能力认证考取到国家体育局指定培训单位锐星健身学院，免住宿费免终身复训报销路费，吃住训一体化全日制系统培训模式，每个月均安排考证，按照老师教的多加练习，通过率挺高的，考证内容主要分为体能、理论和实操三个部分。

瑜伽能将身体练的很柔软，而这也是一些瑜伽流派的主要目标，但就算更加运动化的流派一般也都会用很多时间进行拉伸，在做高阶动作之前会拉伸，在做完动作之后也会拉伸，身体的柔软度和平衡性得到极大增强。

因此，一节瑜伽课会比你健身房一天训练后的30秒拉伸更有用。

瑜伽也能帮助你进行神经肌肉训练，也就是你的头脑和肌肉的协调。协调性得到增强，可能会帮助防止运动损伤。据一些研究报道称，神经肌肉训练会减少膝盖损伤。

瑜伽不能增加有氧运动能力

就算你的瑜伽训练强度有多大，也不能取代跑步、骑行或者其他有氧运动。一些研究表明瑜伽会通过降低体脂率和血压来降低心脏病风险，但是对于人的有氧运动能力(跑步的配速，跑步的里程)， 瑜伽没有什么太大帮助。练瑜伽的时候，如果想让心率达到剧烈运动的范畴，必须做一些疯狂且剧烈的动作，这也许就不是瑜伽本来的含义了。就有氧运动来讲，瑜伽和健走更相似。

而且做准备活动的时候，老师全程放着舒缓安静的音乐，带给人身心的放松，我觉得这点挺不错的。第二学期的瑜伽课和第一学期内容差不多，但是难度上面上有所提升，而且力量练习也增加了。像一些，犁式，倒V式。

后面又跟了几节课，感觉效果真的不错，主要是有专业的老师去帮你调整动作，而其会根据你的体能和状态去适当调整。所以现在我已经练瑜伽3年了，体重一直控制在100斤以内，感觉自己也变漂亮了，通过瑜伽的修身养性。

瑜伽不能帮你清除毒素

瑜伽中经常有“能帮你排除毒素”，“能让你打通气门”等说法。然而无论你出多少汗，如何扭曲脊椎，都无法除去任何毒素，其实这没什么不好的，因为你的身体已经具备足够排毒的能力。

如果你是为了健身去练习瑜伽，可能会对导师的一些伪科学表示怀疑。除了刚才提到的毒素、气门，“不能生理期做倒立”似乎也是一个不太科学的说法。