导语：拥有一双美腿，是很多女生梦寐以求的，室内宽松短裤瑜伽，都说人美不美，看大腿。腿漂亮的人，穿上超短裙，露出美丽的大长腿，就能吸引许多人的目光。而很多女生的腿可能天生不够瘦，不够直，但是也不用为此感到自卑，因为只要你找到正确的锻炼方式，这些是可以通过后天的努力改善的，今天就给大家推荐关晓彤的瘦腿燃脂操，让你也能拥有漂亮的腿型。

说到关晓彤，大家都比较熟悉，4岁就出道，是观众看着长大的，一直备受大家的关注。小小年纪的她就和很多大咖拍过电影和电视剧，在里面演主角们的闺女，小时候的她也非常有灵气，古灵精怪，俏皮可爱，所以才有了“国民闺女”这个称号。

十五分钟的瑜伽放松休息术的引导词：现在，仰卧在垫子上，双脚分开约左右一肩宽，双臂打开与身体呈45度角双手掌心向上，自然垂放于身体两侧的垫子上，头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。

关晓彤在娱乐圈摸爬滚打了十几年，拍了很多的电视剧，演技也不断提高，也由原来的童星，慢慢长成了亭亭玉立的大美女。现在的关晓彤，已经慢慢长开了，不像童星刚出道时那般青涩，现在她身高172cm，腿长108cm，拥有模特般的身材，越来越有女人味，特别时她的大长腿，是很多人十分羡慕，她的腿又长又直，就是传说中的漫画腿。

▲练习前需尽量解完大、小便。▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。▲不要在烈日下做瑜伽。▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而。

关晓彤的大长腿也一直是她重要的标签，不管是上节目录综艺，总会拿她的大长腿来说，在王牌对王牌节目中，贾玲就频繁用关晓彤的腿来抖包袱，让观众们捧腹大笑。所以她大长腿就是她一个标志，这就让她格外注意腿部的保养和锻炼，我们经常可以看到她到健身房去运动。

身体平躺于垫上，双臂向两侧伸展，双腿自然平伸，全身放松。练习中可以运用瑜伽之腹式呼吸法。专注于自己的呼吸，放松你的身体以及你的大脑，保持10分钟至15分钟的时间。腹式呼吸动作：吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之。

关晓彤的108cm的长腿普通人可能无法达到了，毕竟有身高的限制，这完全就是天生的，无法改变了。虽然我们无法改变腿的长度，但是我们可以让我们的腿变得更美，可以通过训练，减少腿部的赘肉，让腿更瘦一点，更直一点，腿部线条更漂亮一点，这都是可以通过坚持努力锻炼达到的。下面就推荐关晓彤平时都在练得瘦腿燃脂操，坚持练下去，相信你也会拥有一双美腿，赶紧练起来吧~

15分钟瘦身瑜伽：膝碰鼻式 做法：1、弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地，右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。2、呼气，将右膝盖向鼻子靠近，保持姿势2-5个呼吸。在练瑜伽的同时，要避免以下错误哦!错误一。

动作一：弓步踢腿

首先一条腿先做好弓步，另外条腿弯曲触碰到地板，双手合并架在胸前，然后弯曲的那条腿开始向前踢，重复动作。一组15次，然后换一边腿，再做15次，做4组。这个动作可以消除臀腿赘肉，同时紧致腹部，让你的臀部和腹部的线条更加迷人。

如何在家练瑜伽的视频教程 练瑜伽的招式 1、战士一式瑜伽 双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸。

动作二：螃蟹步

腿部微屈，双手合并架在胸前，然后开始左右跨步，就像螃蟹一样。一组30次，做4组。这个动作可以减掉腿外侧脂肪，饱满臀部曲线。

动作三：转体卷腹

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双手抱头，双腿抬起，然后一条腿向身体方向弯曲，让另一侧的手肘碰到膝盖，重复动作，一组20次，做4组。这个动作可以360度训练腹部，缩小腰围。

动作四：两头起

首先平躺在瑜伽垫上，手向后伸，然后同时抬起手和腿，让手触碰到腿，重复动作，一组15次，做4组，这个动作上下腹同时都有训练到，可以快速消除大肚腩，让小腹更加平坦。

动作五：水平侧平举

首先找到两个装有水的矿泉水瓶，双手自然下垂，然后再抬至水平，一组30次，做3组，这个动作可以训练手部力量，减少手部赘肉，同时锻炼肩膀，让你的直角肩练出来。

结束语：美丽总是要付出代价的，就算天生有很好的身材外形条件，如果不坚持锻炼，好好保存状态，那美丽消失得也很快。关晓彤就是一个知道自己优势，并且还会努力保持住自己美丽的人，对于我们普通人来说，不管你的身材外形条件好不好，都是要锻炼的，身材不好的，需要锻炼减少来改善，而身材好的，也需要不断锻炼，让好身材保持得更长久。