瑜伽的好处，远超出你的想像，为了帮助你理解瑜伽练习的本质，在开始瑜伽练习之前你应该了解以下9件事：

1.瑜伽不仅仅是健身

瑜伽不仅仅是通过做体式来拉伸、强化和调节你的肌肉。它还包括有意识的呼吸技巧(呼吸控制法)、冥想、手印、班达和自律的瑜伽生活方式，以及更多的东西。

穿合身的上衣 宽大的衣服，在你练习倒立的时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。最好赤脚练习 练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫，最好赤脚练习，不适应，或者温度太低的话可以穿袜子，袜子要柔软合适的棉袜。

瑜伽的最终目标是统一你的思想和身体来识别你真正的自我。这是一种生活方式，专注于改变你对自己的看法，以及如何应对日常生活中的起起落落。所以练习瑜伽时，瑜伽穿衣要求，关注整体发展，而不是只关注身体部分。

2.你不需要好身材

3.使用辅具是可以的

初学者往往没有足够的灵活性去触摸你的脚趾或者从臀部弯曲。因此，你不应该回避使用辅具。使用辅具会帮助你很容易地进入姿势，不会拉伤肌肉或关节。

对于瑜伽服装，你可以根据个人喜好或瑜伽类型选择速干型或棉麻型，例如，舞蹈瑜伽，尤其是民间舞蹈瑜伽和棉麻服装可以增加动作的韵味。3.手套和袜子 手套很少在瑜伽练习中使用，而且大部分都出现在空中瑜伽练习中。袜子，有专业。

4.专注于建立基础

初学者首先需要专注于你的手和脚来建立你的基础。应该通过像山式，桌面式，或其他初学者姿势这样的姿势来建立稳定性。通过基本练习将有助于为后面的阶段打下坚实的基础。

5.瑜伽不会给你立竿见影的效果

瑜伽不是高强度的锻炼，所以你不会在10-15天内看到灵活性和力量的增加。瑜伽是从头开始，给你全面的发展。需要时间来吸收，坚持正确的练习，通常会在6-12周内产生效果。

6.穿舒适透气的衣服

虽然瑜伽可以穿着任何衣服练习，但瑜伽里有各种弯曲和伸展的姿势，它们作用于身体的每一个部位，所以你应该能够轻松地移动、伸展和呼吸，瑜伽服最好选择轻便、舒适的。

瑜伽初学者穿什么衣服1 作为瑜伽初学者,要穿着宽松吸汗的棉质或着麻质服装,不需要穿鞋,可光着脚来练习。在选择内衣的时候最好不要选有钢圈的内衣,可以穿运动型内衣。 只有这样身体才能达到自由运动,尽快进入状态。这样比较舒服,动作也。

7.倾听你的身体是至关重要的

你必须注意你的身体。推动自己前进是必要的，但要注意。目的是观察你的局限，然后有意识地克服它们。瑜伽的重点是放下限制，避免痛苦。

8.最初几天你会感到疼痛

瑜伽通常对不经常使用的肌肉起作用，所以你可能会在第一次练习后感到有点酸痛。事实上，练完瑜伽后感到有点酸痛对你有好处。这意味着你的肌肉得到了很好的锻炼，会变得比以前更健康。随着练习，这种酸痛会自行消失。

但酸痛和疼痛不是一回事。如果某个部位疼痛和紧张，应该停下来并找出原因。

1、穿舒适、吸汗的衣服。最好收紧裤角。2、不一定非要买瑜伽服。练瑜伽穿的衣服，最重要的是舒适，适合运动，并不一定要穿专业的衣服，即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配，吸汗又适合运动，也是很好的选择。

9.缓慢而稳定的练习

要穿伸展性好的长裤，长度大小要适当宽松，裤子的长度最多只能到脚踝处，不能过于宽松而影响动作。穿合身的上衣 宽大的衣服，在你练习倒立的时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。最好赤脚练习 练习瑜伽的时候要垫上。