你是否在练瑜伽？初学瑜伽12点注意事项你一定要知道：

1、不要空腹或饱腹练瑜珈练习瑜伽的最好时间是用餐后一个小时至下一次用餐前的一个小时之间，这样不至于太饿，也不至少过饱。

2、穿着宽松、简单

3、不需要袜子和手套防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

4、不要穿内衣

练习瑜伽时不要穿内衣，要穿也必须穿运动型内衣。俯爬或者是仰卧在垫子上的时候，胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出，这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体，并且有很多挤压扭转的动作，同样会压迫到胸部的任意部位，这样长期下来对胸部是无宜的。

4、摘掉饰物

5、练完瑜伽不要马上沐浴

一般练完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小时到1小时再洗澡为宜，因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静，心跳也恢复正常，到那时才比较适合洗浴。

6、选对瑜伽垫

瑜伽垫要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

7、保持空气流通

8、调整呼吸瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

9、体位的要求

10、要慢慢来，才能更快地进步

12、每周应保证练习3-4次，至少也应为2次。按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可以，重要的是，要养成练习的习惯。13、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。进行练习时应该全神贯注，这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中，可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。