夏天练瑜伽须注意，这六件事千万别做！

渡渡瑜伽 DODOYOGA

瑜伽即是生活 生活即是瑜伽

这几天广州的气温一直高居不下

练瑜伽可以穿内衣，但是不要穿胸罩，最好是选择有胸垫的瑜伽服。练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者。

但这并不阻碍伽人们的热情

练归练

下面这六件事千万不要做！

不怕不练瑜伽身体差，就怕练错瑜伽伤身体

一起来看看，你有没有中招

一、瑜伽后马上洗冷水澡

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈。

天气闷热

又加上刚练完瑜伽出了一身汗

很多伽人就喜欢一下课直奔沐浴室

来一个痛快的冷水澡

但是运动过后

身体毛孔和血管都呈舒张状态

这个时候洗冷水澡

不但容易使我们着凉

还有可能导致抽筋甚至是关节炎

解决这一问题

是适当休息放松后洗温水澡

二、开空调练瑜伽

开空调练瑜伽不是说不行

但必须要注意细节

首先要注意空调的清洗

长期不清洁的空调

是许多螨虫、细菌的温床

当毛孔呈现张开的状态

这些螨虫和细菌就很容易进到皮肤里

其次要注意空气的流通

千万不要因为开了空调就紧闭门窗

空气的不流通

很大程度会影响人体的活跃度和头脑的清晰度

所以即使开了空调

也要打开门窗让空气对流

最后要注意的是温度的调节

许多伽人会把空调调成25度甚至更低

但是低温环境

首先有碍于汗液排出

其次是容易让冷风进到毛孔

引起感冒、不适

小编比较建议各位把空调调成送风模式

三、练习后马上喝冷饮

夏天练习瑜伽

很容易让我们大出汗

很多人刚练完会觉得口干舌燥

于是喜欢买冰饮或是冰淇淋

千万不要图一时口舌之快

运动过后摄入大量冰饮容易刺激到脾脏

轻者产生腹痛腹泻

重者有可能引起消化道功能紊乱

应该和温水来解渴并补充体内缺失水分

喝水时也不要海喝湖喝

要注意小口多次

这样才不会对肠胃造成负担

练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣，胸部比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定胸部，防止动作时，胸部晃动。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致胸部下垂。穿排汗型的内裤 纯棉内裤透气性好，。

四、把流汗当做首要目的

常常有人

把“流汗”、“排毒”和“减肥”联系在一起

的确我们能通过汗液

将身体的毒素排出，使水肿的身材瘦身

但是 流汗 ≠ 排毒、减肥！

流汗虽然好

但过度流汗等于流血

有些人以流汗为目的去练习瑜伽

连着上完一节又一节

身体水分过度缺失会使机体失去水盐

血容量减少

导致头晕、中暑等问题

是十分耗费精气的

因此夏天练习一小时能量消耗差不多时

就应该适当休息

并适当补充生理盐水

五、休息术露出肚脐

我们常常看到一些伽人练习瑜伽时

会穿运动内衣或小背心

让腰线一览无遗、甚是时尚美观

但是一定要注意

人体在剧烈运动进入休息状态时

往往是身体最弱的时候

在一轮练习过后到了休息术时

一定要拿毯子或毛巾盖住

不要把肚脐露出来

否则刺激到肚脐

容易引起呕吐、腹痛、腹泻

六、不做休息术或冥想

炎热的天气容易使人心浮气躁

因此在夏天练瑜伽时

直接跳过休息术或冥想的大有人在

但瑜伽

并非只有体式的练习

穿运动内衣 练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣，胸部比较丰满的人，一定要穿运动内衣，这样可以帮助稳定胸部，防止动作时，胸部晃动。如果没有运动内衣，直接不穿内衣就行了，但是这样容易导致胸部下垂。穿排汗型的内裤 纯。

外在的拉伸和内在的沉淀是相辅相成的

有人觉得

休息术是放松精神和身体

那我练完坐着玩玩手机也是在放松啊

非也

瑜伽冥想和休息术

是通过完全集中使身心灵达到休息状态

由身体层面的休息

进入到心灵层面的放松

最后达到身心灵的感悟

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图片来源：渡渡瑜伽DODOYOGA

文字来源：渡渡瑜伽DODOYOGA

图文整理：渡渡瑜伽DODOYOGA

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