关于种树，有这样一个说法：

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

关于这个说法，我从一位名叫“小白”的伽人身上得到了深深的印证，相信你了解了她的故事以后，你也会发现：练瑜伽，任何时候开始都不晚！

她的全名叫白金芹，今年73岁了，但却没人叫她白奶奶或白阿姨。

2018年3月8日，是小白瑜伽整整13年的日子，13年前的那天，她走进了瑜伽馆，把瑜伽当作了送给自己的节日礼物。

然而，在此之前，她生活中最重要的日程就是去医院，子宫内膜增殖症、皮肌炎、胆脂瘤……大病小灾没断过，也因此不到 50 岁就办了「内退」。离开工作岗位后的她，几乎成了「职业」病人。

陈数就是其中一位，她不仅练习瑜伽的普通动作，还有一些高难度的动作，她也是愿意尝试的。在家里的时候，练习瑜伽，是一个不错的选择。她穿着运动衣，在瑜伽垫上练习，其中一个后仰的动作，就比较高难度，因为需要用到腰。

有一次，在她的病理切片中发现了癌变，立即安排了手术，虽然失去了子宫，但好歹捡回一条命。

你好，我是一名瑜伽老师。 瑜伽练习是不可以穿内衣的，锻炼时影响血液循环，要穿宽松的衣服，或者是瑜伽服~~

出院后更觉得健康珍贵，别的老太太在小区三五成群地散步聊天，她一个人掐着心率快走、做广播操、跳绳……

有次看电视节目里讲到瑜伽对身心健康都有好处，小白也想试试，虽然那年的她已经 60 岁。

第一次练瑜伽，小白觉得自己特别「菜」，身边的同学们大多比自己女儿还小，动作特别美。

最尴尬的瑜伽动作视频，尽管老师一再强调「不要和别人比，瑜伽是和自己身体的对话」，她还是偷偷问了问旁边的小姑娘——「练多久了？」「3 个月。」

小白想，没关系，别人花三个月，她花三年也行。反正不管练还是不练，三年后都是 63 岁。

不过，既然练，那就要玩认真的。

教练从没见过小白这么认真的学生。每次上课，都会提前半个小时到教室，先热身、复习，为下节课做准备。也正是因为这样，每次她都在第一排，「第一排看得更清楚，有什么不对的也方便老师随时纠正」。

进步比想象的快，不到半年，连别人也发现了她的变化。身材越来越挺拔、轻盈，虽然很多体式对她来说还是有难度，但气色和体态好了很多，也很少去医院了。

全运会时出席健身瑜伽大赛，回头率特别高

家人也为她高兴，用「老头子」的话来说：

练得怎么样不知道，脾气好了不少。以前是急性子，又爱挑剔，但慢慢地发现很多事情都可以接纳，也更容易发现值得高兴的事儿。

就这样，从三个月到三年，再到十三年。

从前连抖个床单都会肌肉拉伤的小白，如今年轻人都怵的倒立和轮式也不在话下。

运动的项目也不再仅仅是瑜伽，每周六天，不同的科目排得满满的。

周一普拉提和筋膜放松

周二、周四核心训练

周三战绳

周五高强度间歇训练

年轻人的心肺都 PK 不过她，纷纷表示和她同班压力太大了。

按理说这种强度对老年人有风险，但小白的各个身体指标都显示，她的身体比很多 90 后还年轻。

瑜伽练习是不穿内衣用的，以免锻炼时影响血液循环，要穿宽松的衣服，或者是瑜伽服，克服不穿内衣的不习惯罢，有的瑜伽服有胸垫的，你觉得不好意思的话，买有胸垫的瑜伽服就可以了。你慢慢的就习惯了，觉得穿内衣才不习惯。

周六，瑜伽还是最爱

下了课骑自行车回家买菜做饭，会情不自禁地哼起小曲儿。

周日是休息日，会给女儿准备一大桌子饭菜。除了健身的「垫子」，她最爱的就是厨房的「案子」。

去年年末她的教练小洁老师统计出勤率，一年 330 天，她是年纪最大但也是出勤率最高的学员。

年龄最大的国际超模 Daphne self 40 岁开始练瑜伽，现在整整 100 岁。她曾在采访中说：

练习瑜伽和舞蹈，让我的身体停止在 40 岁的状态好多年，直到 75 岁，我才感觉到自己是真的在慢慢变老。

尽管头发花白，73 岁的小白从来没觉得自己老。

小白不爱掩饰自己脸上的皱纹，但每周会定期去美容院做一次皮肤护理。除了瑜伽和做饭，还喜欢一个人逛街、喜欢买衣服，就算不买偶尔逛逛也挺开心。

有次在街上还被路人偷拍了传到网上。牛仔短裤和白框墨镜，这气派，不说还以为是巴黎哪个时尚博主。

当然身体也不能掉队，年前和一起瑜伽的小伙伴爬山，在玻璃栈道和酒店的露台上玩瑜伽，不亦乐乎。

邻居和朋友常常羡慕小白，很多人对她说：「等我退休了，我也和你一块练瑜伽！」、「等我孙子上了幼儿园，我也和你一块健身！」、「等明年开春暖和了，你再去瑜伽馆叫上我！」......

等来等去，很多人退休了、孙子上小学了、又住院了，只有很少人真正开始，更少有人能坚持下来。小白说：

韩国瑜珈老师李素熙不仅在YouTube频道berry TV和Hyundai TV上发布教学视频，还分享了他在Ig的生活。这一最高纪录吸引了多达850万网友观看，就连Ig也有数千粉丝关注。Li Suxi最近穿了一件紫色的连衣裙，但她根本不穿内衣。然后。

现在是我喊小，年轻人都说自己老。我其实挺能理解他们的，他们不是老，是心累。现在竞争压力太大了，不像我们那时候大家都差不多。所以也不会给子女什么压力，他们有他们的活法，我也有我自己的生活。

时间不会等任何人，每个人都会变老，但只有很少的人在变老的同时，也在不停变好。

你可以选择偷懒，也可以选择瑜伽，只要你愿意变得更好，任何时候开始都不晚。

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你在瑜伽中都遇到了什么问题？

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而且图实在是太小了。那个瑜伽老师是:车秀妍 这张图左边的两个是:柳真和曹恩智 这张图右面的两个是:金惠娜和朴寒星(因为太小,所以只是从外型判断比较像是朴寒星)所以照这样推断的话中间那个穿花衣服的应该是:黄胜恩 。